2020-11-27 17:55
2020-11-27 05:10
15 min yin yoga för höfter – meditation i rörelse
Här är en fin och lugn yinyoga med fokus på höftstretch som dessutom fungerar som meditation. Perfekt på kvällen för att varva ner, eller för att starta dagen på ett fint sätt. All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer Inlägget 15 min yin yoga för höfter - meditation i rörelse publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-25 07:24
Sacred Cow – en hälsosam motvikt till The Game Changers
The Game Changers. Cowspiracy. What the Health. Forks Over Knives. Raden på filmer som förespråkar en vegankost och skyr kött som pesten. Jag äter personligen väldigt mycket grönsaker, men att ha lite animalier i sin kost är helt nödvändigt för att i längden (läs i längden – man kan må mycket bra på kort sikt utan) kunna behålla hälsan. Och gör man det på ett ansvarsfullt sätt så är det … läs mer Inlägget Sacred Cow - en hälsosam motvikt till The Game Changers publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-25 05:42
Studie: Så stor är risken att få covid-19 mer än en gång
Jag skrev tidigare i höst om en fallstudie på en person som insjuknat två gånger i Covid-19 – och där man konstaterade att han infekterats två gånger med det nya coronaviruset, CoV-SARS-2. (https://4health.se/studie-personer-kan-infekteras-mer-an-en-gang-med-det-nya-coronaviruset) En ny studie (som ännu ej hunnit publiceras) visar dock att personer som tidigare haft covid-19 löper minimal risk för att få sjukdomen igen, åtminstone inte förrän sex månader efter den första infektionen. Och då … läs mer Inlägget Studie: Så stor är risken att få covid-19 mer än en gång publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-24 05:52
Forskare: Antikroppstest ska inte användas på individnivå
Antikroppstest ska inte användas av enskilda individer för att styra sitt eget beteende, utan på populationsnivå, enligt forskare i en ny artikel. Många som varit sjuka i covid-19 tänker att ett positivt antikroppssvar kan användas för att dra slutsatser om hur man ska bete sig i olika situationer. “Jag kanske kan hälsa på min farmor i jul ändå nu när jag har antikroppar?” Men enligt en artikel publicerad i Trends … läs mer Inlägget Forskare: Antikroppstest ska inte användas på individnivå publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-23 05:50
Forskare: Reserestriktioner och gränsstängningar är fel – resor kan minska sm...
Hur effektivt är det att stänga gränserna under pandemin? Den frågan ställde sig forskare i en ny studie som visar att resor faktiskt kan minska smittspridningen av covid-19 – om de görs på rätt sätt. En ny studie visar att smittspridningen av covid-19 kommer att minska om vi lämnar tätbefolkade storstäder och sprider ut oss i småstäder. När forskare jämförde smittspridning hos två grupper, varav en förflyttat sig från ett … läs mer Inlägget Forskare: Reserestriktioner och gränsstängningar är fel - resor kan minska smittspridning om de görs rätt publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-21 09:21
Egenvård: Hitta lugn i din omgivning
Oavsett om du jobbar på kontor eller hemifrån, så kan vardaglig oro och stressrelaterade bekymmer påverka oss alla. Nu är det viktigare än någonsin att fokusera på vårt mentala och fysiska välmående. Så hur gör man det? Hur kan man koppla av och ta hand om sig själv? Vad innebär egenvård?Egenvård är en viktig del för att behålla en hälsosam relation med våra kroppar och det kan ta form på många olika sätt. Tanken är att skapa ett utrymma för att känna sig ompysslad, säker och avslappnad. Att skapa en plats där du kan hänge dig åt att ta hand...
2020-11-21 02:55
272: Bekämpa CANCER – Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer
Både faktaspäckat, personligt och med konkreta förklaringar. Vi pratar om Idas resa från upptäckt, diagnos, till behandling och nuläge. Om kost och förklaringar till hur olika sorters kost kan vara mer eller mindre effektiva mot cancer. Om hur fasta kan kombineras med konventionell behandling för ökad effekt och minskade biverkningar. Om vilka tillskott Ida tagit i sin kamp mot cancern. Om träning, sömn, stress och andra livsstilsfaktorer. Hur har Ida … läs mer Inlägget 272: Bekämpa CANCER - Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-19 05:51
Noatmeal – en lowcarb-gröt utan spannmål (recept) – glutenfri, mejerifri, äggfri
Här kommer recept på så kallad noatmeal. I veckans podcast kommer det upp – missa inte ett av årets viktigaste avsnitt på lördag! Avsnitt 272 om en resa med både konventionell behandling och livsstilsbehandling med kost, fasta mm mot cancer. Det går att göra gröten utan alla ingredienser, om du saknar någon, men se till att ha tillräckligt av det som binder samman allt, dvs framförallt linfrön eller chiafrön. Du … läs mer Inlägget Noatmeal - en lowcarb-gröt utan spannmål (recept) - glutenfri, mejerifri, äggfri publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-18 05:15
10 minuter kvällsyoga / stretch för bättre sömn
Här är en fin och lugn yinyoga / stretch som gynnar sömnen. All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer Inlägget 10 minuter kvällsyoga / stretch för bättre sömn publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-17 05:53
Psykedeliska svampar i vården? Mot bl.a. depression
Forskares intresse för psykedeliska substanser har vuxit de senaste åren. Nu genomförs en studie av Karolinska Institutet och Region Stockholm för att se om ämnet Psilocybin, som finns i narkotikaklassade ”magiska svampar” kan vara ett botemedel mot depressioner. En enda tablett verkar ge lindring av depressionsymtom i flera månader, enligt forskarna bakom studien. Psilocybin är ett ämne som återfinns naturligt i vissa svamparter. Intag av psilocybin har visat sig kunna … läs mer Inlägget Psykedeliska svampar i vården? Mot bl.a. depression publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre....
2020-11-16 13:32
Mirabelle - WIX webbplatsmall
Nu är jag klar med min nästa WIX webbplatsmall - MIRABELLE !Mallen är redan tillgänglig i BUTIKEN Precis som " The Essence of Love" är "Mirabelle" en vacker, feminin och modern webbplatsmall. WIX webbplatsmallen är helt anpassningsbar, man kan ändra färger, teckensnitt, bilder och alla layoutelement så att mallen passar ditt företag eller blogg! LIVE DEMO Sidor som ingår: HOMEABOUTBLOGSHOPCONTACT Du behöver inte kunna förvirrande kodning! Redigering är enkelt och roligt med Wix intuitiva drag-and-drop-editor. Du kan enkelt ändra text, foton, knappar, meny, typsnitt, färger, sidor och mer för att göra mall till ditt eget. Det är bra alternativ för...
2020-11-15 05:50
Studie: Periodisk fasta ej för viktnedgång?
Nu skriver medier om en ny studie med rubriker som “Periodisk fasta fungerar inte för viktminskning”. Det finns ytterligare en studie, som jag nämnt i något av höstens podcastavsnitt, som pekar åt samma håll. Jag kommer med en hel del synpunkter och rekommendationer i slutet av det här inlägget. Enligt den nya studien verkar periodisk fasta i form av tex 16:8-fasta, dvs att man fastar 16 av dygnets 24 timmar, … läs mer...
2020-11-13 04:40
“Mjölfria” kakor (likn. mördegskakor)
Har du någongång saknat “vanliga” kakor så kan det här receptet fungera. (Här är ett annat alternativ om du inte kan äta bönor https://4health.se/nyttiga-smakakor-typ-drommar) Du behöver: 1 paket vita förkokta bönor (avrunnen vikt 230-250 g) 125 g smör1 dl rismjöl (eller bovetemjöl eller motsvarande)1 msk fiberhusk1 krm saltsötning: 1/2 dl björksocker/xylitol eller kokossocker eller honung eller stevia1-2 msk kallt vattenev smaksättning: örter, vaniljpulver, … läs mer...
2020-11-12 06:48
Bastu kopplad till minskad risk för demens
Apropå gårdagens instagraminlägg så finns det flertalet studier som visar på fördelar med bastu , och även studier som visar fördelar med kallbad. Nu senast en nypublicerad observationsstudie på 14 000 personer som visar på minskad risk för demens hos dem som badar bastu regelbundet (efter att man justerat för riskfaktorer för demens) “Sauna bathing frequency was related to a reduced risk of dementia after adjustment for the potential … läs mer...
2020-11-11 05:49
Veckans yinyoga – 15 min stressreducering
Här är en lugn yinyoga / stretch som är avstressande och lugnande. En sorts meditation i rörelse a 15 minuter Vill du testa yinyoga och är helt ny på yoga så börja gärna här: https://4health.se/yinyoga-en-session-meditation-i-rorelse Men nedan yoga fungerar för de flesta, även för dig som är ny. All meditation via taggen meditera: https://4health.se/tag/meditera och all yoga via taggen yoga: https://4health.se/tag/yoga… läs mer...
2020-11-10 05:22
Stor ökning av genredigerade grödor
Växter och grödor som är utvecklade med genredigeringsteknik ökar på den amerikanska marknaden. Jordbruksdepartementet i USA jämställer den här metoden (genredigering) med traditionell växtförädling och det kontrolleras därför inte på samma sätt som genmodifiering. Växter och jordbruksgrödor i USA som är utvecklade med genredigeringsteknik, till exempel nobelprisbelönade CRISPR, behöver inte genomgå samma rigorösa kontroller och tester som traditionella GMO-grödor, enligt USA jordbruksdepartement. Till skillnad från traditionella, … läs mer...
2020-11-07 17:26
Finna ro utan att slita ut kroppen
...
2020-11-07 02:43
271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén
Populära Anna Hallén ger dig tips för ett friskt lymfsystem! Förutom att ge många konkreta tips, så pratar vi om vad lymfsystemet faktiskt är, vad det gör och hur det fungerar. Vilka symtom kan vara tecken på problem med det lymfatiska systemet? Behöver man vara svullen och ha ödem för att ha problem med lymfan? Vad är det som orsakar problem med lymfsystemet och vad gör man åt det? Och … läs mer...
2020-11-06 06:31
Sötpotatisglass
Inte glassäsong? Jodå, sötpotatisglassäsong! Du behöver (till ca 1 liter glass): 500 g sötpotatis (vackrast blir den med lila sötpotatis) 1 dl nötsmör (köpt ekologiskt jordnötssmör fungerar bra)2 msk honung1 tsk vaniljpulver3 dl kokosgrädde (helst bara det fetaste så vispas den bättre)Ev smaksättning, tex drygt 1 dl kakao för chokladglass Ställ kokosgrädden i kylskåp för att den sedan ska gå att vispa Skär sötpotatisen i bitar … läs mer...
2020-11-05 10:41