2020-04-10 06:55
2020-04-09 06:47
Benpass och pepptalk
Tack för all kärlek igår! Till mig, men ännu mer för mamma. Jag gick som på nålar hela dagen, från att läkaren hämtade mamma i väntrummet och vi sa hejdå, så tid det 10h innan jag hörde nånting från henne. 1000 ta kar snurrade genom huvudet den dagen. Men mamma ringde tillslut och jag brast ut i gråt, av lycka!Försökte fördriva tiden medan jag väntade på att mamma skulle ringa. Spenaderade halva dagen hos min fina vän Elina. Vi åt frukost, handlade, och jag somnade en stund på hennes soffa. Älskar vänskapen när man bara kan få finnas till som...
2020-04-08 10:51
Träning och ångest
Tidig morgon, idag var dagen jag skulle hänga med mamma till sjukhuset. Cancern drabbade även min familj och jag har hängt med på mammas sjukhusbesök sedan besked. I detta nu som jag skriver detta ligger hon på operation. Fick tårar i halsgropen när jag sa hejdå, som att en våg av tankar passerade genom huvudet! Kan inte föreställa mig ett liv utan henne. Vågen rasar neråt! Och jag fick ett ”bra vikt” av min coach. Tar satsningen på allvar nu igen och det märks på både motivationen och träningen. Igår fick jag med mig min gamla träningspartner till gymmet 7:00...
2020-04-08 02:59
253: Stärk din mentala hälsa! Konkreta enkla förklaringar och tips för att hi...
Mental hälsa! Hur fungerar egentligen ditt mentala mående, dina tankar, känslor, din oro och dina rädslor? Hur ska du göra för att må som allra bäst? Vilket förhållningssätt får dig att vara nöjd i livet? Markus Greus revolutionerar nu även inom mental hälsa och gör som vanligt saker konkreta! Visste du att Markus studerat och arbetat med psykisk hälsa sedan 1992? Du får en timme att lyssna på i bilen, … läs mer...
2020-04-07 18:41
Live-föreläsning på Facebook!
Jag fick möjligheten att testa mig själv lite utanför min egen box. Vart är den lådan tänker du säkert. Det är märkligt hur vissa saker kan tyckas enkla och andra stora berg att bestiga. Den känslan fick jag när Mikael på @zreenz kommer med idén. För honom var det så självklart att vi skulle skapa en föreläsning tillsammans. Jag föreläser han är teknikmannen bakom. Kände lite svett i armhålan och lite ångest inför detta, men vet att utanför lådan ska jag. Summan av kardemumman blir en kort föreläsning där jag berättar lite kort om vad hälsa är för mig och...
2020-04-07 07:09
Gottegrisen kör morgoncardio
Godmorgon !! Klockan är sju och det är dags för 30 minuter morgoncardio och styrka innan frukost. Känner mig inte alls lika yr som jag brukar, trotts att jag vaknade i natt med kurrande mage. Det är tufft nu, men inte heller långt kvar! Har inte ätit sockrat godis på hela året, och jag längtar efter att få gå in på hemmakväll efter tävlingsdagens slut! Haha! Alla jag känner vet vilken gottegris jag är, och hoppas att ni oxå är stolta över denna resan! Igår hade jag premieretur på min räser-cykel! Var ett perfekt cykelväder så tog några mil efter...
2020-04-07 05:30
Så kan glutation boosta ditt immunförsvar
I coronatider vill vi göra allt för att stärka vårt immunförsvar. Men visste du att glutation, det ämne som är så viktigt för att ta hand om gifter och fria radikaler i våra kroppar, även kan stimulera vårt immunförsvar? (Mer om glutation: http://4health.se/?s=glutation ) Forskare från Luxemburg upptäckte 2017 hur glutation också stimulerar T-cellernas energimetabolism. T-celler är ju immunsystemets celler. Glutation instruerar T-celler att föröka sig och bekämpa inkräktare, och … läs mer...
2020-04-06 16:44
Body Love - Goodiebox No 10
Jag gömmer mina fräknar, jag är lite för lång, mina bröst är ojämna, jag kan aldrig ha jeans på mig, om jag bara hade ditt hår, då skulle jag vara så mycket lyckligare och mitt liv skulle vara perfekt- låter det bekant?Som människor vill vi gärna vara perfekta i alla sammanhang, men speciellt när det kommer till våra kroppar och vårt utseende. Vi jämför oss själva med andra och vi kämpar när vi inte når upp till våra egna förväntningar. Lycka är vår anledning att existera. Men lycka uppstår sällan av en slump. Oftast måste vi själva få det att...
2020-04-06 07:15
Vad jag äter på tävlingsdiet
Middagar, frukostar och mellisar jag snurrat in på på diet!...
2020-04-06 05:25
Cytokinstormar – anledningen till att även friska personer kan bli allvarligt...
Immunförsvaret kan överreagera mot det nya coronaviruset och skapa så kallade cytokinstormar i kroppen. Cytokinstormarna angriper våra organ. Immunförsvaret och cytokinstormar Många som blir smittade av SARSCov-2 har milda symptom. Men för många av dem som ligger på intensivvården så är det inte själva viruset, utan immunförsvarets överdrivna reaktion på infektionen, som har lett till att de har blivit svårt sjuka. När immunförsvaret känner av en inkräktare i kroppen, som ett virus … läs mer...
2020-04-05 17:34
Behandling av COVID-19
Här är en bra sida från Emergency Medicine News som ska hållas uppdaterad ang behandling av det nya Coronaviruset (riktad till vårdpersonal): https://journals.lww.com/em-news/blog/BreakingNews/pages/post.aspx?PostID=508 Imorgon publicerar jag ett längre spännande inlägg om så kallade Cytokinstormar, en av de saker som kan inträffa i kroppen och som kan göra det nya coronaviruset farligt. Där tar jag också upp vad som potentiellt kan hjälpa mot cytokinstorm. Hörs imorgon! http://4health.se/?s=corona… läs mer...
2020-04-05 09:50
Hur orkar jag träna varje dag
Godmorgon! Vaknar upp med en känsla av lycka i kroppen. Vågar jag säga att jag är lycklig? Hade en sjukt bra lördag. Morgoncardio innan frukost. Och styrketräning på eftermiddagen. Spenderade sjukt många timmar på gymmet. Fick nån fix idé om att jag ska lära mig stå på händer! La mig sedan i soffan, det va längesen jag hade en helg helt utan planer, att bara kunna ligga i soffan och slappna av! Sååå efterlängtat. Kvällen spenderades med sushi och filmmys!Har lyckats träna varje dag denna veckan. Hur undrar ni?! Jag har varierat träningen enormt. Delat upp muskelgrupperna. Varierat med tunga...
2020-04-04 12:18
Gör tjejiga saker
Unnade mig lite skönhet och prylar. Är annars en väldigt enkel tjej som sällan klär upp mig eller bryr mig om dyra ting. Men denna veckan fick jag både fixat mina bryn och fransar fixade hos bästa @brownborås . Samt ett paket hemskickat från gymgrossisten. Känner mig så himla fin nu, kan gå helt osminkad utan att känna mig osminkad. Samt att jag booztade träningen & kosten lite med lite gotte. Ibland behöver man bara något litet för att känna så mycket!...
2020-04-04 09:05
Tuff tid
Godmorgon! Tävlingen Alströmerpokalen 2020 i Alingsås, blir av! Jag som hade börjat tappa motivation till hela dieten och tävlingssatsningen, fick ny motivation och direktiv av min coach Anders. Har varit en tuff tid. Fått cancerbesked i familjen. Gått ner i arbetstid och lön. Och mitt i detta levt på ett extremt underskott med mat till en tävling som kanske inte ens blir av. Inte konstigt att vågen inte visat bra siffror! Men jag bestämde mig tillslut. Det finns 2 saker jag kommer att lägga min energi på i vår. Min familj, och min tävling! Jag kör! Jag satsar allt, så...
2020-04-03 14:48
Week 1: Self-Portait
...
2020-04-03 12:33
30 week photochallenge
Week 1: Self-PortraitWeek 2: What you wore todayWeek 3: CloudWeek 4: Something greenWeek 5: From a high angleWeek 6: From a low angleWeek 7: FruitWeek 8: A bad habitWeek 9: Someone you loveWeek 10: Childhood memoryWeek 11: Something blueWeek 12: SunsetWeek 13: Yourself with 13 thingsWeek 14: EyesWeek 15: SilhouettesWeek 16: Long exposureWeek 17: TechnologyWeek 18: Your shoesWeek 19: Something orangeWeek 20: BokehWeek 21: Faceless self-portraitWeek 22: HandsWeek 23: Rock/StoneWeek 24: AnimalWeek 25: Something pink/purpleWeek 26: Close-upWeek 27: From a distanceWeek 28: FlowersWeek 29: Black and WhiteWeek 30: Self-portraitSå detta är något jag har gett mig på, vilket ska bli...
2020-04-03 04:48
Social distansering och utplaning av kurvan – varför och vad innebär det egen...
Du har säkert hört uppmaningarna till social distansering för att vi ska ”plana ut kurvan”. Men har du förstått varför och vad det innebär? Jag tror att en hel del tänker att ”jaja, vi blir nog alla smittade av det nya coronaviruset ändå, så varför vara försiktig?!”. Och så kanske är fallet, men det viktiga här är just att plana ut den där kurvan så att inte alla smittas … läs mer...
2020-04-02 21:16
April - Bakgrund {Gratis nedladdning}
Idag morse bläddrade jag lite bland alla mina påbörjade projekt och hittade en massa som hamnade i en glömd fil. Det var bland annat den här - månadskalender som jag skulle börja publicera varje månad från och med januari men. som sagtnågra av mina nya idéer ersätter de andra, gamla så det blev som det blev. Idag gjorde jag en av mina gamla idéer till verklighet och resultat ser du nedan. Det var länge sen jag publicerade något på AW Creative jag har helt enkelt för lite tid. Idag skrev jag där första gången på länge och hoppas att jag hittar...
2020-04-02 18:53
Hälsoanalys
Har ni läst min blogg ett tag så har ni läst om att jag en tid (ett par år) haft problem med att jag tappar för mycket hårDet har nu senaste månaderna blivit bättre:) Har även problem med att jag sover dåligt.Somnar snabbt o gott, men vaknar sen till ett par gånger per natt, somnar snabbt igen, men känner ändå att det stör totalkvaliten på sömnen Har även problem med magen, lätt för och bli uppsvälld och öm i magen Har varit på vårdcentralen för ett år sedan o tog blodprover och fick då veta att jag hade lågt zinkvärdeTrots...
2020-04-02 11:19
Morgonträning på permittering
Vi har permitterats 40% på jobbet. Det resulterar i kortare arbetsdagar + en ledig dag. Denna veckan är denna lediga dagen idag! Vaknade självmant innan kl 7:00. Klev upp, knäppte en nocco och åkte raka vägen till gymmet. 30 min morgoncardio och 30 minuter hip-trust + axlar blev dagens pass. Kände mig en smula yr mellan set:en. Har den tendensen på morgonen. Men jag la i gen större vint i det utan tog det bara lugnt och körde vidare.Nu ska jag med min mor till lasarettet. För att sedan åka till Brown Borås och få mina bryn och fransar fixade!...
2020-04-02 05:14