2019-10-16 16:03
2019-10-16 14:28
Stretching och inställd lunch
Idag hade jag ju betygssamtal och det gick faktiskt väldigt bra. Tog bara cirka 10 minuter och jag låg bättre till än jag trodde. Hade satsat på E, men läraren sa att om jag fortsätter såhär kommer jag troligtvis få D. Eventuellt C om det skulle gå bra på NP nästa vecka. Känns riktigt skönt!Skulle även ha lunchat med en kompis idag. Tyvärr försov hon sig så vi hann inte. Känns jättetråkigt eftersom det var så längesen vi sågs, menmen vi får ses en annan dag istället. När jag helt plötsligt hade hela dagen fri så passade jag på att...
2019-10-16 05:41
Hur hjärnan sorterar det du ska minnas och det du ska glömma
När vi sover bearbetar hjärnan dagens intryck och sorterar dem. Nya händelser hamnar först i den del av hjärnan som kallas hippocampus. Efter ett tag glöms de bort, eller så överförs och sparas minnena i hjärnbarken. Forskare har upptäckt en grupp nervceller i hjärnan som verkar hjälpa till att sortera bort ”onödiga minnen” under sömnen. Denna grupp nervceller finns i en annan del av hjärnan, hypothalamus, och skickar impulser som … läs mer...
2019-10-15 19:33
Låter inte huvudvärken stoppa mig
Godkväll! Överkroppspass var det som gällde idag. Tyvärr gick det inte lika bra som benpasset igår. Fick huvudvärk precis innan jag skulle åka in (vilken tajming??) och kan ha råkat ta en powernap på flera timmar under eftermiddagen som jag fortfarande känner mig lite seg efter.Lyckades inte få till några bra bilder idag heller. Förutom att gymmet var väldigt fullt så är ju inte heller ljuset det bästa på kvällen numera. Men jag försökte iallafall och det är väl det som räknas. Toppen är från Betterbodies.comPasset:Rodd i maskin 8x4 Latsdrag 10x3 Smal bröstpress 8x4 Hantelflyes 10x3 Lateral raises 10x4 Hantelcurls...
2019-10-15 05:27
Fettlever kopplat till din tarmflora – bakterien Klebsiella gör om maten du ä...
Bakterien Klebsiella pneumoniae omvandlar kolhydrater i maten till alkohol, som i sin tur ger fettproduktion i levern. Kinesiska forskare visar att varianter av tarmbakterien Klebsiella pneumoniae verkar kunna bidra till fettlever. Detta är en bidragande förklaring till varför en lågkolhydratkost leder till en minskad mängd fett i levern och förebyggande av fettlever. Såklart vid sidan av undvikandet av fruktos, fruktsocker – inklusive vitt socker som består av både glukos och … läs mer...
2019-10-14 15:56
Hyfsat effektivt benpass
Hej på er! Känner verkligen att det är en bra dag idag. Redan på förmiddagen fick jag två tredjedelar av matten gjord och trots det dåliga vädret hade jag massor av energi på gymmet (koffein kan verkligen utföra mirakel). Nej men passet gick faktiskt riktigt bra. Var under tidspress dessutom så tyckte ändå jag var hyfsat effektiv. Speciellt om man jämför med i torsdags.Passet:Squats 8, 6, 4, 2 + warmup setSuperset: Hip thrusts 10x4 Abductions 20x4Utfallssteg bakåt 8x3 Hamstring curls dropset x2Skulle egentligen ha hunnit med lite cable squats också, men hann tyvärr inte. Detta är då jag två minuter...
2019-10-14 14:20
a break up
Jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig. Men jag och min pojkvän har gjort slut, igår natt. Jag är fortfarande helt knäckt och bet inte riktigt hur jag ska hantera allt. Jag hoppas fortfarande på oss i framtiden, när saker har blivit bättre, när tiden kanske är rätt för oss. Just nu så känns allt bara jobbigt. Alla säger att jag ska ge det tid. Men jag har aldrig känt alla de saker jag känt med honom. Jag har aldrig låtit mina känslor för en vän ta över så jag vet verkligen inte alls hur jag ska göra...
2019-10-14 05:41
Jordbrukets katastrofala effekter – och här är lösningar. Se detta GRATIS t.o...
Se denna film! Trailern hittar du via länken, och hela filmen är gratis att se t.o.m. tisdag. Jag har tidigare skrivit om hur jordbruket är det största hotet mot vår planet: http://4health.se/?s=jordbruk inte minst här: http://4health.se/jordbruket-–-det-storsta-hotet-mot-var-planet Äntligen en film som belyser detta och kommer med lösningar. Filmlänken: https://grow.foodrevolution.org… läs mer...
2019-10-14 05:04
För en strålande och felfri hy
- I samarbete med Oriflame -Skapa den perfekta grunden för din makeup och som dessutom ser till att den håller hela dagen! Giordani Gold från Oriflame är min favorit varumärke om det gäller bas-produkter som foudation, primer, bronzer mmTa en snabb look på tre produkter från GG som (jag tycker) är absolut must-have i skönhetshyllan och dessutom till superpris just nu! Youthful Radiance Elixir PrimerDjupverkande elixir för en strålande ungdomlig hy! Silkeslen, intensivt återfuktande, hudförfinande primer med skimrande mikropärlor i rosa och guld. Bär den ensam eller som en bas för att uppnå en fulländad makeuplook. KLICKA HÄR ! Age...
2019-10-13 19:54
Söndag : tvätt, gym och hudvård
Inlägget innehåller affiliatelänkar till Hudoteket Vaknade tidigt imorse, redan vid 7:15 va jag vaken. Kan bli så när man somnar i soffan kvällen innan under filmen man tittar på:) Då är man fått lite bonussömn under kvällen:p Låg kvar och läste en timme innan jag gick upp för att fixa frukost och kaffe.Sen va det tvättinbokat, men när jag kommer ner va maskinerna i den tvättstuga jag bokat redan i full gång. Tänkte att personen som hade passet innan mig kanske tagit fel på tiden så gick upp till henne och ringde på, men hon hade inte tvättat alls denna...
2019-10-13 15:05
Händelserik helg (typ)
God eftermiddag! Har ju ekat tomt på bloggen i två dagar nu och det beror på att jag haft ganska fullt upp denna helg. I fredags hade jag ju examination och den tog några timmar, sen gick den inte speciellt bra så var på dåligt humör några timmar till. Blev ingen träning i fredags heller för prioriterade att äta godis/glass och försöka bli på bättre humör.I fredags kväll kom en kompis till mig och vi rensade min garderob och sen hade vi filmkväll. Senare på natten fick vi också åka in och hämta några andra kompisar i stan efter en...
2019-10-12 12:55
Första benpasset
Så idag startade mitt nya upplägg för träningen. Fy så otaggad jag var på att gå till gymmet idag, men vet att jag behövde det så jag är väldigt stolt över mig själv som tog mig dit. Det blev ett kortare pass än vanligt då jag fortfarande behöver komma in ordentligt i allt igen, sen så har inte min tatuering läkt helt på låret ännu. Men lite blev i alla fall gjort!Uppvärmning: - höftlyft 2x10 60kg Höftlyft: - 3x10 80 kg - 2x8 90 kg - 2x6 110 kgRaka mark: - 3x10 50 kgLiggande benpress - sumo: - 3x10 80...
2019-10-12 10:46
Livet går upp och ner för alla
Förutom att håret fortfarande ramlar av. Trotts behandling. Så känner jag mig ändå gladare! Det har varit en tuff vecka. Kroppen gav Lixom upp. Kändes som jag hade feber, utan att jag hade feber. Blev andfådd av att bara gå till toan och jag som inte brukar behöva mer än 7h sömn sov närmare 12-13h varje natt. På måndag ska jag till vct åter en gång pga att snart är jag rädd att jag inte har något hår kvar. Men den bördan tar vi då. Nu så är jag glad över att jag hittat en fantastisk tjej som låter mig...
2019-10-12 02:23
233: Vitalitet – mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen
Hur kan vi påverka vår hälsa med de tusentals färgämnen som vi hittar i grönsaker, bär etc – sk fytonäringsämnen? Varför är alla trötta och utmattade nuförtiden? Vilken roll spelar våra mitokondrier och hur förbättrar vi vår mitokondriers hälsa? Vad spelar toxiner för roll och hur kan vi hjälpa våra kroppar bli av med dem? Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.… läs mer...
2019-10-11 20:16
Varför betala för att någon ska ställa obekväma frågor?
Varför ska du överhuvudtaget fundera över att betala för att någon ska ställa obekväma frågor till dig? Vad får du ut av ett samtal? Ja, det förstår jag att du kanske funderar över. Det kan handla om att få ett annat perspektiv. Våra egna åsikter, livs erfarenheter och sätt att tänka är ofta utnötta, återbrukade så många gånger att vi har hört dem till leda. En coachs grävande frågor kan ge nya ofta hjälpsamma perspektiv på saker. Du får ett nytt perspektiv på att se på problem och lösningar. Du kan få en ökad självkännedom. Att vara fullt medveten om...
2019-10-11 19:42
Armpass som inte kändes riktigt hundra
Armar idag!!Inte det bästa passet jag kört. Den där lilla extra känslan saknades Trots att jag gav armarna en rätt bra utmaning, så känndes inte passet riktigt okej. Kan inte riktigt säga varför Apropå armar så va jag ju hos Kineseologen i onsdags Bicep samarbetade inte så bra då. Testade precis som under förra behandlingen att trycka på olika delar av nacken för att aktivera känsla, men ville sig inte i onsdags Någon punkt gav något lite mer känsla vid kontraktion, men inte mycket Men ska fortsätta hemma med samma övning som innan med handen i nacken o kontrahera med...
2019-10-11 17:02
Nio dagars upplägg
Dag 1: BenDag 2: Vila Dag 3: Rygg/MageDag 4: BenDag 5: Bröst/AxlarDag 6: ArmarDag 7: VilaDag 8: BenDag 9: VilaSå detta är mitt nya upplägg för träningen, vilket känns väldigt bra. Jag har väldigt länge velat fram och tillbaks kring om jag ska ha tre benpass eller ej. Men nu bestämde jag mig för att det var lika bra att slänga in tre stycken så jag kommer in ordentligt i alla rutiner igen. Detta slår igång i morgon då jag ska iväg på morgonen till gymmet med brorsan. Jag är ändå väldigt taggad på att komma igång. Få något som...
2019-10-11 12:38
A Tribute
Här kommer ett "Ett litet steg för mänskligheten, men ett jättekliv för mig" inlägg! Blygsamt skryt i landet lagom. Denna säsong är nu slut (i alla fall för mig) och jag har inga mer lopp inplanerade. Det är dags för nästa års utmaningar och lopp. Men nu går jag händelserna i förväg. Detta inlägg är om det som skett i år. Jag har nått drömgränsen 50miles på en Backyard Ultra (ca 80km)Jag har genomfört ultravasan 90 (dvs 90km löpning, Sälen-Mora)Jag har klarat Ultra Intervall Challenge (springa 10km var tredje timme i ett dygn. Totalt 80km) För mig som lönnfet och...
2019-10-11 09:18
Det börjar gå bättre
Ja det börjar gå bättre! Jag börjar komma tillbaka till mitt forna jag när det gäller träningen och det känns underbart skönt! Det har gått 2 veckor nu sedan jag kom tillbaka till träningen efter operationen och även då jag måste vara försiktig så börjar det kännas riktigt bra nu. Första veckan hade jag helvetisk träningsvärk!!! Speciellt i benen!! Oh my lord som jag led! Och det värsta var att mitt första pass på tisdagen var ett crossfit pass med fokus på överkroppen!!! Så alltså inga ben alls under det passet men ändå var det i benen som jag hade...
2019-10-11 08:25
Det är OK att inte vara OK
Det är ok att inte vara ok.Hur många gånger under en dag får du frågan: “Hur är det?” Det är en av de svåraste frågorna att svara på när du inte mår så bra.Jag svara själv “det är bra”, “det är ok” och gärna med ett leende fastän att jag egentligen inte mår så bra. Varför gör jag så? Tja, ibland för att jag inte vill gå in i ett samtal om hur jag verkligen mår, beroende på vem som frågar. Ibland vill jag inte berätta för “hela världen” att jag inte mår så bra. Så beroende på vem som...
2019-10-11 05:18