2019-12-15 09:43
2019-12-14 02:00
241: Behandla med örter, probiotika och kost – med Dr David Brady
Idag blir det ett avsnitt om att behandla med örter, probiotika och kost/ prebiotika. Behandla tarmen med örter istället för att behandla autoimmunitet med starka immunreglerande läkemedel. Lyssna på Dr David Brady! Du får drygt 20 minuter att lyssna på i bilen, när du städar, julpyntar eller på din promenad. Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på … läs mer...
2019-12-13 13:00
Benpass och bikiniplanering
Än har jag inte mycket känningar av gårdagens bröstpass, men kan dröja någon dag innan det känns efter ett riktigt tufft passBen på schemat denna Lucia förmiddag. Har inte sett något Lussetåg på morgonen. Får kolla på youtube så man får lite mysstämning:)Försökt pusha benen lite extra med lite tyngre vikter. Funkade riktigt bra i bl a leg extension och kick backNågon liten ökning även i höftlyft När det för några månader sedan blev diskussion med coachen att det närmar sig tävling, kontaktade jag en tjej som syr tävlingsbikinis:)Haft kontakt med henne idag och planerar för att hitta en dag...
2019-12-13 06:00
Lussekatter – fria från mjöl, mejerier och socker
Favorit i repris! Det här receptet på lussekatter (lussebullar, saffransbullar – kärt barn…) publicerade jag första gången för läänge sen 🙂 Minns inte säkert vilket år det var, men här kommer de i alla fall igen. Dags att baka lussebullar till julfirande, barnens lussefirande och luciatåg, eller till dig själv? Så här gör du dem helt utan vare sig vanligt mjöl, socker eller mejeriprodukter. Lussekatter: 5 ägg 0,75 dl kokosmjölk… läs mer...
2019-12-12 23:01
Formcheck och bröstpass hos coachen
Idag va det dags för formkoll och pt-pass hos coachenGröt och kaffe, sen körde jag iväg Någon kilometer innan skylten för Smålandsgränsen syntes kom de första snöflingorna. Va precis så det la sig på sidan om vägen Uppe hos coachen började vi med en 3D scanning. Gjorde den förra i maj 2018.Är så coolt:) man står på en platta som roterar o en kamera scannar av en från topp till tåSen får man veta mått per kroppsdel och även vad man bestårKollade på mina mått, är väldigt jämnt på min vänster och högerhalva. Bara millimeter som skiljer benen, vaderna och...
2019-12-12 05:23
Tacksamhet förbättrar din hälsa
Att öva på tacksamhet kan ge dig en hel rad hälsofördelar enligt forskningen. En ny studie undersökte effekten på hjärnan och nervcellerna och hur det kan ha än mer långsiktiga effekter än vad man tidigare känt till. Deltagarna i studien var vuxna människor som just påbörjade terapi för depression eller oro/ångest. Den ena gruppen skulle spendera 20 minuter på att skriva brev som uttryckte tacksamhet. Det handlade om ett brev … läs mer...
2019-12-11 05:17
Enkla övningar för att lugna nervsystemet/ stimulera parasympatikum och sova ...
(In English below) Är du uppe i varv och har svårt att sova, eller sover du som om du är ”på din vakt” och vaknar av minsta lilla eller har svårt att somna om? Troligen är du ”fast” i den sympatiska (stress-delen) av det autonoma nervsystemet. Här kommer några enkla men effektiva övningar för att stimulera parasympatikum (lugn-och-ro) och lugna ner det autonoma nervsystemet. Testa några av dem på kvällen … läs mer...
2019-12-10 12:42
Tankar inför 2020
Just idag så skiner ju solen! Liksom wow, det var väl i oktober senast? Så egentligen borde jag vara ute på cykeln nu. Men, och i alla fall varannan läsare sympatiserar med mig nu, så är jag förkyld. Snuvig och ont i halsen. Ett remarkabelt självömkande som helst vill sitta med matsked och sleva i mig billig glass i tron att det ska skynda på tillfrisknandet Men ist ...
2019-12-10 05:00
Äter du odlad lax? Dags att byta fiskrätt…
Vill dela med mig av den här texten om odlad lax. Jag har skrivit en hel del om ”laxfestens baksida” och annat tidigare (Läs mer: http://4health.se/?s=laxfest , eller som jag skriver om i mina e-böcker – svenskarnas nya falukorv…) Det här var en insändare i Helsingborgs Dagblad, HD, som summerar det på ett effektivt sätt: ”Alla matvarubutiker tiger om det. Livsmedelsverket tiger också. Om industrilaxen som odlas utmed den norska … läs mer...
2019-12-09 08:12
Det är så man startar en måndag 💪🏽
Wohoo så startar men en måndag! Med ett tungt crossfit pass med fokus på ben och flås!! Sista 15 min av passet höll vi på och dö hela gänget men nu efter passet så känner man sig ganska oövervinnelig!! Ska försöka ta med den här känslan resten av dagen och uträtta under Hoppas att ni alla får en härlig start på veckan #gym #crossfit #crossfitgym #wod #gymlife #workout #weightlossjourney #viktminskningsresa #viktminskning #weightloss #styrketräning #weighttraining #legday #ben #fettförbränning #fatburning #fit #fitness #fitnessjourney #tyngre #health #vegancrossfitter #betterbodies #veganfitness #vegan #health #hälsa #icaniwill #minresaräknas #nouw #nouwfit...
2019-12-09 05:48
Naturen => tarmfloran => hjärnans mående
Jag har skrivit en hel del om hur vistelse utomhus i naturen har många hälsofördelar, inte minst för vårt mentala mående, och hur detta påverkar oss bl.a. med färger, dofter och ljud. Men visste du att även smuts och damm påverkar oss via vår bakterieflora när vi är i naturen?! Och detta påverkar i sin tur vårt mentala mående. ”airborne exposure to natural biodiversity can influence the gut microbiome and, … läs mer...
2019-12-07 02:55
240: Testa tarmfloran. Avföringstester – med Dr David Brady
Tester av din tarmflora, avföringstester, handlar dagens podcastavsnitt om. Lyssna på Dr David Brady när han reder ut vad du får reda på i testerna, samt skillnaden mellan olika sorters tester. Bl.a. om skillnaderna mellan tester där man odlar fram mikroorganismer jämfört med tester där man tittar på genetiskt material från mikroorganismer. Om du tittar på avföringstesterna som finns på 4health.se under hälsotester (http://4health.se/mage-tarm), så är GI map … läs mer...
2019-12-06 22:20
Inte motiverad, men disciplinerad
Läste just det i en artikel för någon vecka sedan. Man måste inte alltid va motiverad inför sitt pass, men disciplinerad nog att ta sig igenom det och utföra det Va lite segt att ta sig till gymmet idag och så får man känna iblandKom in på gymmet, stoppade i lurarna i öronen och upp med huvan på hoodien. För mig ett detta två fokusgrejer som funkar för mig. Med lurar i öronen får jag oftast ett bättre fokus på passen och med huvan uppe så blir fokuset ännu bättre kan jag känna. Inne i sen egna lilla mysgrotta:)Kör jag...
2019-12-06 14:30
En extremt simpel vegansk kulinarisk delight!
Ja jag visste inte hur jag skulle skriva den här rubriken kortare än så för den här lunchen jag precis slängde ihop var verkligen en extremt simpel vegansk kulinarisk delight!! Så vansinnigt gott och otroligt mättande. För att inte säga nyttig Jag brukar faktiskt göra det här som en side eller ett komplement till olika middagar. Det är så gott oh så enkelt och snabbt att slänga ihop. Den enda skillnaden egentligen var att jag idag även la till lite stekt kål som jag hade över sedan en annan middag vinst i veckan. Kålen och champinjonerna bidrog till den där...
2019-12-06 05:10
Trädens hemliga liv – bekämpar växter själva skadeinsekter bättre än bekämpni...
Växter, och särskilt träd, tycks kunna starta sitt försvar mot skadeinsekter tidigare än vad någon anat. Bl.a. forskare från Lunds universitet har i en studie utsatt tallplantor för sexualferomon från vanlig tallstekel, som är just en av de vanligaste skadegörarna. Därefter har stekeln fått lägga ägg på plantorna, och dessutom på plantor som inte utsatts för feromonet. Det visade sig att äggen som överlevde minskade med en tredjedel på de … läs mer...
2019-12-05 05:44
Bikarbonat mot inflammation och autoimmun sjukdom
Både i råttor och människor som dricker bikarbonat upplöst i vatten mellan måltider, verkar dels produktionen av magsyra öka för att smälta nästa måltid. Och dessutom verkar kroppen börja signalera att immunförsvaret inte behöver öka sin inflammationsrespons. Det är som om kroppen förstår att det troligen är mat det handlar om, inte några farliga inkräktande mikrober. Efter två veckor med bikarbonat skiftade fördelningen av makrofager mer mot de av typen … läs mer...
2019-12-04 05:40
Bikarbonat – både för ökad prestation hos atleter och mot autoimmuna sjukdomar
Visste du att det finns fina studier på helt vanlig bikarbonat, dvs det aktiva ämnet i bakpulver? Idag använder idrottare det som ett tillskott för att förlänga musklernas uthållighet, dvs man kan skjuta fram tröskeln för utmattning i muskeln och därmed förbättra prestation. Det gäller framförallt i högintensiva sporter, mycket för att minska effekten av mjölksyra i musklerna. Man kan ta det före träning för att snabbare bli av med … läs mer...
2019-12-03 19:25
armpass
Inlägget innehåller Affiliatelänk till LykoHar ett antal gånger kollat på detta ljus på Lykos hemsida och tänkt att nämre jul så beställer jag ett:) Doftar nämligen kanel och chai, så rätt så julig doft. Kom med posten idag så hämtade ut mitt paket på vägen hem från jobbetRiktigt härlig doft!!!!!!!!!!!! Gillar verkligen Woodwicks ljusLänk till ljuset Hem och ladda med mellis innan det va dags för dagens pass och armar. Körde idag*Hanrelcurl *Preachercurl negativa (gick bättre än jag trodde det skulle göra)*Hammercurl med rep i cable*Tricep pushdown i cable*Dips*Smal bänkpress*Triceps kickback med hantelMage och cardio efter det.Inte helt nöjd med...
2019-12-03 05:22
Virus påverkar risken för autoimmuna sjukdomar, såsom diabetes typ 1
Vaccinering mot rotavirus kan skydda mot diabetes typ 1 och ingår från och med 1 september i år i det allmänna barnvaccinationsprogrammet i Sverige. Forskning tyder på att vaccination mot viruset kan skydda mot typ 1 diabetes. Framöver kommer det troligen allt mer forskning som gör att vi börjar förstå hur ett virus kan framkalla en autoimmun sjukdom som typ 1 diabetes. Forskare har länge misstänkt att virusinfektioner kan vara … läs mer...
2019-12-02 05:23
Månadens populäraste – om sköldkörteln, hur socker utarmar hjärnan, tarmflora...
Dr David Brady berättar om sköldkörteln och kopplingen till tarmfloran http://4health.se/237-autoimmun-skoldkortelsjukdom-med-dr-david-brady Hur socker utarmar hjärnan och kan göra dig ”bakfull” http://4health.se/socker-utarmar-hjarnans-halsa-darfor-blir-du-bakfull-av-socker Om mobiltelefoner, wifi mm http://4health.se/238-emf-elektromagnetisk-stralning-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa Kopplingen mellan din tarmflora och sjukdomar såsom autoimmuna http://4health.se/236-tarmflora-autoimmunitet-mikrober-sjukdomar-och-molecular-mimicry-med-dr-david-brady Nyanserat i vegandebatten http://4health.se/nyanserat-om-vegetarisk-mat-antligen Grönsaker för tarmfloran kan hålla dig frisk http://4health.se/mata-din-tarmflora-med-gronsaker-for-att-undvika-sjukdom Nyttig pizza! http://4health.se/nyttigare-pizza-glutenfri-saklart Mest nedladdat av podcasten under november var avsnitten med Dr David Brady, 236 och 237, med spännande fakta … läs mer...
2019-12-01 14:40