2020-09-26 12:00
2020-09-26 08:57
Kroppen du ska vara stolt över
...
2020-09-26 02:13
267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) – från PCOS till gravid, kostresan, och ...
My Westerdahl som tidigare kallade sig LCHF-ingenjören. Numera gravid 🙂 Vi kommer att prata om svårigheter att bli gravid, och inte minst om man har PCOS. Vad kan och bör man tänka på? Det handlar om graviditet på lågkolhydratkost, utan socker och spannmål. Och så pratar vi om den personliga resa My gjort de senaste åren, hur hon förändrat sin kost och varför. My har tidigare varit med i de … läs mer...
2020-09-25 05:25
Dipp / sås / tillbehör – fritt från mejerier, spannmål och ägg
Den här fantastiska dippen är baserad på nötter och tomat. Väldigt god att doppa grönsaksstavar i, eller att ha till kycklingspett eller annan mat. Ett vandringsrecept här på Österlen som jag fick av min goda vän Hanna, som i sin tur fått det från Lotta 🙂 Du behöver: 2 dl nötter (i originalreceptet används rostade och saltade jordnötter, men då dessa bereds i en dålig olja, så rekommenderar jag naturella … läs mer...
2020-09-24 05:40
Kosttillskott för dig med Graves hypertyreos
Det här är ett gästinlägg, skrivet av Katarina Fornander, som jag också intervjuat i podcasten på temat Läka från Graves, stress och utmattning. Detta inlägg är en uppföljning på avsnittet. Vill du skriva? Läs mer här: https://4health.se/vill-du-skriva-gastinlagg Lyssna på podcastavsnittet här: https://4health.se/266-laka-fran-graves-stress-utmattning-katarina-fornander Vilka kosttillskott kan du med Graves hypertyreos ha nytta av? Hur är det nu med jod vid Graves? Här får du en lista med tillskott och förklaringar till … läs mer...
2020-09-23 05:37
Fyra livsmedel för framtiden
Sånt här gillar jag. Detta är saker som främjar både klimat / miljö och hälsa. Forskare vid Luleå tekniska tror att sjöpungar, alger, flerårigt vete och rapskakor kommer att vara del av framtidens mat. Mat som forskarna hoppas kan rädda både planeten och föda en växande befolkning. Mat från havet såsom alger / sjögräs och sjöpungar är ju alldeles fantastiskt för hälsan. De flesta av oss äter idag … läs mer...
2020-09-22 05:53
Meditation – en övning som verkligen får dig att förstå vad meditation innebä...
Här kommer en meditationsövning som faktiskt förklarar meditation på ett väldigt bra sätt. Dvs instruktionerna du får, får dig samtidigt medveten om vad meditation går ut på. Det är nog så jag bäst kan förklara det. Testa övningen! Har du tänkt att du vill komma igång med meditation, men inte riktigt kommit dit? Häng med mig nu, jag har fina erfarna vänner som hjälper och stöttar och ger mig bra … läs mer...
2020-09-21 14:35
Behandling hos kinesiolog
...
2020-09-21 05:53
Meditation – en övning som verkligen får dig att förstå vad meditation innebä...
Här kommer en meditationsövning som faktiskt förklarar meditation på ett väldigt bra sätt. Dvs instruktionerna du får, får dig samtidigt medveten om vad meditation går ut på. Det är nog så jag bäst kan förklara det. Testa övningen! Har du tänkt att du vill komma igång med meditation, men inte riktigt kommit dit? Häng med mig nu, jag har fina erfarna vänner som hjälper och stöttar och ger mig bra … läs mer...
2020-09-18 05:42
Kladdkakemuffins paleo – recept
Du behöver till 10-12 st muffins kladdkake-style: 2 ägg2 dl mandelmjöl1 dl riven kokos5 msk kakao1 tsk vaniljpulver1 tsk bakpulver1 nypa havssalt7 stora mjuka dadlar1/2 dl kokosolja Blanda mandelmjöl, salt, kakao, bakpulver och vaniljpulver i en skål. Mixa dadlar och kokos till en jämn massa i matberedare/mixer. Blanda samman dadlarna med mjölblandningen och rör om. Tillsätt äggen och rör om ordentligt. Smält … läs mer...
2020-09-17 05:13
Långtidsfasta – erfarenheter day by day
Det har varit uppskattat när jag skrivit om fasta. Och då syftar jag på längre fasta som kan vara oerhört läkande och regenererande (Läs här om du vill veta varför, hur etc: https://4health.se/fastat-5-dagar och https://4health.se/fasta-och-fasting-mimicking-diet ) Jag har fastat i ca 5 dygn 4 eller 5 gånger i mitt liv, tidigare typ en gång per år, men just nu är min tanke att jag ska köra ett par gånger till … läs mer...
2020-09-16 19:37
Jag blev överraskad med en babyshower!
Wow, jag är helt mållös.. Jag vet inte om det är mina gravid hormoner men när jag ser tillbaka på bilder och tänker på i lördags när jag blev överraskad med världens finaste babyshower av mina vänner och min familj så blir jag gråtfärdig haha. Det var verkligen en utav de bästa dagarna i hela mitt liv, jag var så lycklig exakt hela dagen. Både mamma och mina vänner har varit lite hemlighetsfulla mot mig och frågat lite vad vi har kvar att införskaffa till lillen och att vi har ”köpstopp” som mamma så då man aldrig vet vad som...
2020-09-16 11:47
MIXA DIN EGEN MÜSLI (OCH HÄMTA EN GÅVA FRÅN MIG)
VAD ÄR MYMUESLI OCH VAD ÄR SÅ SPECIELLT MED MYMUESLI?MyMuesli är världens första företag som erbjuder möjligheten att mixa en alldeles unika och personlig müsli online. Alla ingredienser är 100% ekologiska och så gott som det går närproducerade. Med mer än 80 ingredienser finns det mycket att välja på för din mix! Gör din personliga müsli! Du kan även välja en av färdiga müsli eller ekologiska gröt. EKOLOGISKA INGREDIENSERMyMuesli använder endast ingredienser från ekologiskt certifierade odlingar. MER ÄN 80 INGREDIENSER I MYMUESLI MIXERMyMuesli mixar din favoritmüsli med mer än 80 olika ingredienser 566 BILJARDER MÖJLIGA MÜSLIVARIATIONERMed 566 biljarder möjliga müslivariationer finns...
2020-09-16 04:59
Bakterier från rotfrukter kan hjälpa oss bryta ner gluten
Bakterier från rotsaker kan bryta ned gluten. Gluten är ett spannmålsprotein som inte bryts ner fullständigt av humana proteolytiska enzymer, dvs av våra kroppar. Detta skapar små proteinklumpar, så kallade immunogena peptider, som ackumuleras i mag-tarmkanalen och kan skapa en hel del oreda (läs bl.a. om opioidpeptider här https://4health.se/opioida-peptider-anledningen-att-mjol-och-mejeriprodukter-ar-beroendeframkallande). Glutenintolerans är ett växande problem, men både bakterier i vår tarmflora och från vår omgivning har visat sig påskynda nedbrytning … läs mer...
2020-09-15 18:41
Ett tillskott i familjen 😍
Jaha då har man gått och blivit med ba.Hahahaha nääää nä nä inte det inte!! Men vi har gått och skaffat oss en husvagn!!! Eller inte gått då rå utan åkt hela vägen ner till Ängelholm för vår lilla pärla. Hon är inte ny utan det här en en gammal goding. En riktig Bettan till husvagn. Det känns som om jag har blivit vuxen på riktigt nu Den har våningssäng bak i husvagnen med en liten dinett som det tydligen heter bredvid och sen ett uppdaterat kök med gas och el spis samt en ugn och ett riktigt diskfat i...
2020-09-15 05:08
Yinyoga – en session meditation i rörelse
Här får du ett pass yinyoga – en halvtimmes njutning i lugn och ro nedan! Jag har ju en liten resa nu som du kan följa via taggen meditera https://4health.se/tag/meditera Ytterligare en fin pusselbit, i tillägg till meditationen, är yinyoga, en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Yinyoga fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Alla rörelser utförs vanligen sittande eller liggande, … läs mer...
2020-09-14 05:36
Studie: Varm mat i plast – både sämre hormonell status och näringsstatus
En studie har gjorts på kvinnor som använder plast tillsammans med varm mat (tex plasttallrikar eller plastburkar / värma mat i plastlåda). Resultatet – kvinnorna hade lägre nivåer av vitaminer och mineraler (vitamin E, zink och selen) och sämre nivåer (högre) av homocystein, TSH mfl markörer för hormonell hälsa. Det är inte en kontrollerad studie, så orsakssamband kan man inte dra slutsatser om. “Use of Plastics with Hot Food among … läs mer...
2020-09-12 02:38
266: Läka från Graves, Stress & Utmattning – Katarina Fornander
Katarina Fornander, som är biomedicinare och medicinjournalist, berättar både om forskning och sin egen resa tillbaka från sköldkörtelsjukdomen Graves. Då Graves är starkt sammankopplat med påverkan på stressystemet och utmattning så är det här ett avsnitt även för den som vill ha verktyg mot stress och utmattning. Dessutom massor med spännande information om kopplingen mellan sköldkörteln och stressystemet – binjurar, hjärna mm – i det här avsnittet. Bl.a. berättar Katarina … läs mer...
2020-09-11 20:42
Kalipermätning och armpass med coachen
Månadens mätning och pt-pass hos coachen idag Körde från ett soligt väder i Malmö till nästan lite regn i Jönköping Har alltid mat med mig som jag stannar och käkar på vägen. Idag blev det kyckling, ris och walnötterDagens mätning visade upp 2 hg muskler sen förra månaden och 5 hg fettHar sen juni månad lagt på mig ca 2 kilo i vikt. Jag är annars så att jag går både upp och ner i vikt i platåer, står stilla nästan på hektot i ett par veckor, sen flyttar vågen sig och så står det stilla igen.Varken jag eller coachen...
2020-09-11 17:15
Motivation hjälper mig tillbaka
Jag blir motiverad av att lyssna på historier, och upplevelser av deras träning. Jag blir motiverad av att vara med och träna tillsammans dem som lever livet, på gymmet. Jag blir motiverad av mina egna resultat. Jag har märkt av min humörscykel. Vet inte om nån annan av er känner ett mönster i ett mående. Jag får inga blödningar av okänd anledning. Men jag har skrivit upp i min almanacka varje gång jag känner mig ledsen/låg/trött etc och märkt att på pricken var 14 dag, så sker det en sådan ”dipp” som håller i sig 2-3 dagar. I alla fall...
2020-09-11 06:27