2019-09-21 16:00
2019-09-21 12:34
Börja drömma!
Jag vet inte riktigt när det hände, men något har förändrats, mina tankar eller mitt sätt att tänka. Det handlar om min inre resa. Den är större än den yttre. Den yttre gör just bara det förändrar ett yttre, men mitt inre,däri ligger skillnaden. Mina inre tankar, och hur de påverkar mig, mina mål och drömmar min vardag mina känslor det är, den stora resan. Påriktigt, började förändringen 28 november 2004. Jag gick på en date men honom som nu är min man. Han skapar en känsla redan tidigt att jag bara kan vara mig själv, på det sättet jag...
2019-09-21 10:53
Viktuppgång och mat - Tankar och egna erfarenheter
Det var lite chockartat att vågen stod på 69,7kg i morse. Spec eftersom jag närmade mig 66kg sträcket bara strax innan semestern. Skillnaden nu var dock att jag har synliga magmuskler trotts att vikten är högre. Jag har alltså bytt ut en del av fettet mot muskler, vilket innebär att jag har synligare muskler på en högre vikt! MÄKTIGT! Vågen är en riktig lögnare ibland, och jag skulle inte lita på den för 5öre om man samtidigt vill bygga muskler. Muskler väger mer än fett!! Blev 2 saftiga smörgåsar med Folkeost och smör, samt en vassledrink från Getfit blandat med...
2019-09-21 09:48
Nya håret
Hej på er! Vet att jag sa att detta inlägg skulle komma upp igår, men väntade på att min frisör skulle skicka bilderna hon tog med sin kamera (fortfarande inte fått dom så kanske blir ett inlägg till med bara bilderna sen). Som tur är så har jag iallafall lite bilder hon tog med min mobil så dom får duga så länge. Blev inte riktigt så ljust som jag hade önskat, men nu kommer inte utväxten synas så mycket så det är ju skönt. Längden är jag däremot jättenöjd med! Håret slutar en bit ovanför axlarna och det är så...
2019-09-20 09:46
Drömmar
"I've got dreams, dreams to remember" sjunger Otis Reading. Som jag skrev på Instagram häromdagen skymtade jag en person på vad som såg ut som en riktigt snygg cykel när jag klev ut från affären. Vi snackade en stund, ett samtal som fick mig att tänka på cykeldrömmar. Inte kanske just den där då du drömmer att du cyklar Vätternrundan naken, eller det kanske bara ä ...
2019-09-20 08:15
Variera din träning - För att komma framåt
Okej! Jag hade fördomar! Tänkte att alla som går på pass är otränade, och därför inte vill visa sig på gymmet. Testade på body pump och yoga igår på Arena fitness. Och jag kan väl säga nu direkt att jag va sämst! Jag va svagast, minst uthållig och gnälligast av alla inne i salen. Tanten längst ner i hörnet hade en mer uthållig kropp än mig. Kände mig extremt besegrad!! Cread till alla som går på pass! Ska absolut börja med det jag oxå! Jag hamnar lätt i samma träningsspår, och kroppen blir bra på det man gör. Men för...
2019-09-20 05:28
Naturen höjer humöret
En ny studie visar att naturen höjer humöret. Att vistas i gröna parker höjer humöret lika mycket som julen. Amerikanska forskare har för första gången använt Twitter för att undersöka hur våra känslor påverkas av stadens grönområden. De studerade besökare i San Fransiscos parker, och såg att de uttryckte sig mindre negativt och använde gladare ord på Twitter efter besöket. Och det här goda humöret varade i upp till fyra … läs mer...
2019-09-19 22:25
Ledig dag med nagelfix och bröstpass
Började förmiddagen med att köra ner på stan för att fixa naglarna Kände för färg idag då jag nästan alltid kör på fransk ombre annars. Färg med lite lätt höstton. Väldigt nöjd med färgen:) Annars mest fixat hemma under eftermiddagen, städat o lite så innan det va dags för bröst o axelpass på gymmet. Inte mycket folk på gymmet idag, men cabeln va väldigt populär så fick vänta lite på denPasset flöt på bra idag!! Rätt nöjd med min prestation i bänkpress, inga rekord på vikt, men något rep mer än vanligÄven Cable cross over kändes bra Ska köra skype...
2019-09-19 19:53
Nästan sista skörden
Så lycklig över allt det goda och vackra jag plockat i trädgården ikväll men samtidigt blir man alldeles vemodig över att det roliga snart är slut Har fortfarande lite potatis, vit och rödkål och kålrot kvar att skörda i år så jag går vara glad för det i alla fall. Och i december är det ju faktiskt dags att börja om från början med att börja sätta nästa sommarens frön så jag ska inte klaga för mycket Men det är den där jättegröna, övervuxna köksträdgården och allt det där supervackra jag kommer att sakna nu när allt kommer att vissna...
2019-09-19 16:00
JOBBIGT
Idag inledde jag som vanligt benpasset med squats. Skillnaden var dock att jag idag inte körde ett fast antal reps för varje set. Körde nämligen pyramidset. Det innebär att man börjar med en lägre vikt och högre reps och ökar sedan vikten och minskar repsen för varje set. ALDRIG kört pyramidset vid squats tidigare och nu förstår jag varför hahah. Körde dessutom bara med låga reps så nu känner jag mig stark.Hela passet:Squats 6, 5, 4, 3, 2 Superset: Hip thrusts 8x4 Glute bridges 20x4RDLs 8x4 Courtesy squats 8-10x3 Hip abductions 10x4 Leg extensions 12x3 På bilden ser ni vikten...
2019-09-19 05:48
Bakterier hjälper immunsystemet att bekämpa cancer
Bakterieinjektioner hjälper immunsystemet att bekämpa cancer. Efter decennier av musstudier ser bakteriell immunoterapi ut att göra comeback. För över hundra år sedan behandlade kirurgen William Coley framgångsrikt olika cancerformer med injektioner av bakterier. Men snart därefter begränsade striktare läkemedelssäkerhetslagar ”Coleys toxiner”. Cancer undviker förstörelse genom att ”övertyga” vissa immunceller att undertrycka andra. Men en överraskande partner kan övertyga undertryckarna att förstöras och cancerförstörarna att föröka sig. En översiktsstudie publicerad i … läs mer...
2019-09-18 21:54
Mitt mål med kosten fram till december
Jag äter väldigt mycket mat, väldigt ofta! Känner att jag kanske väger lite mer än jag egentligen är bekväm med. Men jag hetsäter inte! Och för mig så är det viktigast just nu. Träna hårt och äta mycket utan att hetsäta. Det är mitt mål nu! Komma i fas, hitta en balans i min vardag! Försöka stå emot dåliga tankar, och dansa genom livet dem dagarna som allt bara flyter på! Ofta sätter man för stora krav på sig själv. Tex förbud mot vissa livsmedel, förbud mot att äta vissa tider, förbud mot att äta sig mätt. Och för vissa...
2019-09-18 18:10
Vikten i vilodagar
Vilodag. Extremt viktigt för dig. Men så underskattat av många. Igår hade jag en vilodag pga att det är ända dagen denna veckan som jag kan vila kroppen från fysisk ansträngande aktivitet. På min vilodag äter jag alltid lite mer, och rör mig allt mindre. Allt för att kroppen ska få alla möjligheter till att återhämta sig så bra som möjligt. Jag vilade igår för att kunna prestera mitt bästa idag, helt enkelt! Inget förlorat. Allt vunnet....
2019-09-18 11:27
Gårdagens pass
Hej på er! Igår vaknade jag med huvudvärk och guess what? Det gjorde jag imorse igen. Riktigt segt när huvudvärken inte vill släppa. Lyckades åtminstone få till ett pass igår. Inga tunga vikter eftersom jag inte kört överkropp på över en vecka.Passet: Latsdrag 8x4 Stångrodd 10x3 Hantelpress 8x4 Hantelflyes 10x3 Lateral raises 10x4 Hantelcurls 10x3 Rope pushdowns 10x3Idag hade jag tänkt plugga matte och eventuellt gå på en promenad. Hoppas ni andra får en fin dag!...
2019-09-18 05:56
Studie: Bättre kondition minskar risk för hjärt- och kärlsjukdom
En ny svensk studie visar att bättre kondition minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom hos både män och kvinnor i alla åldrar. Ingen nyhet egentligen – man vet att bättre kondition minskar risken för många sjukdomar, bland annat hjärt-kärlsjukdomar. Men de flesta studier bygger framför allt på män, och på enskilda åldersgrupper. Det här är den enskilt största studien som tittar på både män och kvinnor och i olika … läs mer...
2019-09-17 20:27
Benpass
Inlägget innehåller affiliatelänkarHämtade ut min beställning från Gymgrossisten idag innan jag körde till gymmet Gillar verkligen Delta nutitions Casein (länk ). Det är laktosfritt (perfekt för mig som är laktosintollerant) och sötat med Sukralos (är ingen vän av asparatam). Inte testat deras Whey(länk) innan, så ska bli kul o prova Kört benpass idag Inte helt motiverad för att köra just ben idag, men då får man helt enkelt göra det mer motiverande.Bland annat va jag inte helt pepp på att köra varken squats eller leg curl som enbens övningar, enda anledningen till att köra enbensövningar är för att jämna ut...
2019-09-17 08:15
Ta vara på dessa ögonblick - Bendag på gymmet
Mat på en dag!Äntligen är kroppen i fas igen! Känner mig sjukt stark, pigg, glad, motiverad och inte minst HUNGRIG!! Hungrig på ett bra sätt, när man blir mätt och klarar av att äta långsamt, och så vidare. Inte dedär hetsiga jag kan uppleva i perioder. När man varken känner sig hungrig eller mätt. Utan endast stressad och sugen! Och inte finner något stopp!!Igår fick jag till ett så sjukt bra benpass, av två anledningar:Min kropp kändes stark - Drog mark som aldrig förr! Och kunde mata på med tunga vikter under hela benpasset!Orkade träna länge - tränade 1,5h själv...
2019-09-17 05:35
Skiftarbete lika skadligt oavsett schema
Att arbeta skift innebär, som du säkert vet, att man arbetar olika tider på dygnet, exempelvis sena kvällar eller nattetid. Det är mycket svårt att ställa om kroppens naturliga dygnsrytm, vilken påverkas av dygnets ljus- och mörkercykel och cellernas inbyggda klocka (http://4health.se/var-biologiska-klocka-dygnsrytmen-nobelpriset-i-medicin). De vanligaste problemen med skiftarbete är sömnbrist, störd sömn och trötthet, men massvis med studier visar koppling mellan skiftarbete och de flesta av våra allvarliga sjukdomar … läs mer...
2019-09-16 21:37
Startar veckan med ryggpass
Måndag idag, det märktes på gymmet kan jag sägaMåndagar brukar va tätt med folk på gymmet, fast va ändå rätt lugnt. Trots mycket folk va det inte att jag behövde vänta på maskiner, vid något tillfälle va den maskin jag tänkt köra upptagen, men körde bara en annan övning emellan så va den ledig sen.Rygg idag, blev ett bra passÄr den tunga veckan nu i y3t upplägget, vilket är en rätt skön kontrast till förra veckans högrep och dropset Igår va jag hos kineseologen igen, två veckor sedan förra behandlingen.Va välsigt mycket fokus på baksidan vänster axel och vänster bicep...
2019-09-16 14:37
Sista rycket för säsongen!
Årets stora löparutmaning är överkanske!Om drygt två veckor är det dags för Uka Pain (vilket på älvdalska betyder, vilken möda) med sina 50km och 1500 höjdmeter kan det nästan bli en större utmaning än ultravasan!Hade min tokfredagsträning i fredags, det var länge sedan jag hade den nu då mina lopp legat för nära inpå för att göra några liknande utmaningar. Fredag den 13e blev det mys hela dygnet i en Ultra Intervall Challenge!! Man springer 10km var tredje timme i ett dygn, start vid midnatt. 80km senare är man ett vrak och vill inte veta av distansen 10km mer! Kroppen...
2019-09-16 14:27