Adam Steen 2 2021-06-06 15:40 (En variant av) Väggenrundan™ Ja, jag vet att det ser förjävligt ut att kavla undan kläderna för att få mer hud exponerad för sol. Men jag vill ju bli brun också. I detta land vet man aldrig när man kan få se solen igen. Samma gäng ”som vanligt” med Karl-Johan Westberg, Simon Andersson och Johan Öhrn. Trevligt! Enligt min Garmin 945 så blev dagens rutt 4,55h, 155,2 km, 1430 höjdmeter (glädjemätare troligen) och 139 i snittpuls (hög puls idag!). Tjena. Vi fortsätter succén med söndagscykling. Fyra veckor i rad nu. Synd att vi inte blir fler som sluter upp, men sällskapet går knappast att klaga på...
Adam Steen 11 2021-06-06 07:30 Börjar vakna till liv - Vlogg no. 27 Hej på er! Söndag och dags för veckans vlogg. Hoppas ni gillar den. Som vanligt vill jag att ni tittar på videon, gillar den och prenumererar på kanalen. http://www.adamsteen.se/...
Adam Steen 24 2021-06-05 11:42 På jobb med firma KJSA The Benz Tjena! Det var med en del möda jag tog mig upp ur sängen imorse, småvärk överallt från gårdagen. Men upp kom jag och även iväg. Jag tog cykeln för att möta upp med Simon Andersson som jag idag jobbar med. På agendan idag så står det flyttjobb. Vi flyttar ur en lägenhet, åker med bohaget till en annan och flyttar ur det där. Perfekt aktivitet att ägna sig åt på vilodagen! Det är lite såhär jag tänkt mig framöver, att jobba någon dag emellanåt. Sen om det dyker upp annat så får jag ju ta ställning till det...
Adam Steen 1 2021-06-04 20:28 Skierg - 500 reps kettlebell - TRX Ett steg närmre bättre form och smalare midja. Check. Nu börjar jag kunna dra lite snabbare på Skiergen igen, utan att varken dö eller förta mig. Det känns ju bra! Mina styrkepass som jag är ganska ovan vid för tillfället har gjort mig en aning trött och sliten, men med lite kontinuitet i det hela så rör vi oss nog åt rätt håll. Sedvanligt blev det en upp- och nedvarvning i fem minuter på sub 2,00-tempo på den satans Skiergen. sedan en stege som följer: Lyckades hålla mig under min skamgräns på 1,50 min/500m. Det gjorde jag inte förra veckan. Så jag...
Adam Steen 3 2021-06-04 09:02 Tröskelband Löpband. 40 min rakt av. 10% lutning.5 min @ 8 km/h - 30 min @ 10,2 km/h - 5 min @ 8 km/h. Slitsamt idag med trötta muskler från styrkan i onsdags. Men ändå med god kontroll. Har en bit kvar till gammal god form, men det tar sig. Kom upp fint i puls idag i alla fall! Jobb nu och i eftermiddag väntar det Skierg igen. http://www.adamsteen.se/...
Adam Steen 3 2021-06-03 18:19 Ett litet stakpass bara Godkväll partikamrater. Känner ni högervindarna blåsa in över landet?! Ni ser ju eländet på långt håll. Jag tänker på bilden ovan. . Buken. Den satans fläsksvålen som hänger frampå. Nu är jag extra svullen på grund av rejäl träningsvärk i bålen av gårdagens TRX. Men skärpning är på ingång. Höjd träningsmängd och ett borttagande av godsaker har så sakta börjats. Så det är ingen fara, jag löser det lätt med bra fokus. Det mesta är ju vätska som jag drar på mig av mycket kolhydrater och annan skit. Grejen är att jag var så sjukt nitisk förra året med kroppen...
Adam Steen 12 2021-06-03 10:12 Ny bilstol, bokat vaccinering, skaffat pass, gratispengar och sparskola I tisdags så bytte jag ut den gamla bilbarnstolen till en bältesstol för Alfons. Den gamla var en bakåtvänd variant som jag hade bakom mig, då jag behöver fälla ena sätet för skidor och annat. Nu har han en smidigare variant som är lättare att flytta. Blev perfekt! Vad stor han blivit. Vi passade också på att tvätta bilen. Som läget är nu utan jobb så kanske jag behöver behålla min ett tag till, skit samma egentligen, den är ju fin och i bra skick. Jag har även passat på att boka tid för Covid-vaccinering: Är dock lite nervös inför...
Adam Steen 17 2021-06-02 20:57 Skierg med en liten ljusning Hej på er. Formkurvan verkar fortsätta stiga långsamt. Skönt. Jag jobbar på i lugnare takt, likaså har jag varit mindre restriktiv med onyttig mat nu i början på träningsåret, jag är så fruktansvärt fet att jag inte vågat ställa mig på vågen sen en månad tillbaka. Men när jobbet slutar så kliver jag på ett hårdare kostschema med mat och inga godsaker. Då ska jag bli brun och deff. En fin bränna kan rädda någon fettprocent, men med denna nästan tresiffriga fettprocent så blir det desto tuffare. Men snart så. Passet idag var inte alltför pjåkigt. Fem minuter upp- och...
Adam Steen 11 2021-06-02 09:26 40 min löpband Aloha! Dubbeltröskel idag och första passet gjordes imorse. Det blev återigen ett löpbandspass där jag körde 40 minuter rakt av, utan paus mellan uppvärmningen, intervallen och nedvarvningen. Tror det kan vara bra att få en längre kontinuerlig löpning, iaf om jag vill bli bättre på just löpning. Såhär var farterna och tiderna: 5 minuter @ 15 km/h (4,00 min/km) - 30 minuter @ 16,6 km/h (3,36 min/km) - 5 minuter @ 15 km/h. Allt på 0% lutning. Det kändes skapligt idag faktiskt, vilket alltid är uppskattat. Invigde mina nya Hoka Rincon 2 idag också, kanonsko, men vem hade trott annat?! Efter jobbet...
Adam Steen 16 2021-06-01 10:37 Stoppa sosseriet Mysig dag med Alfons i lördags som avslutades med häng på balkongen. Inte i träningens tecken denna gång. I söndags var vi förbi Lugnet och kollade på cykeltävling. Alfons hade dock fullt upp med annat. Har köpt lite nya bilvårdsprodukter för mina checkar som jag får hos OKQ8 för att jag använder mitt VISA-kort som är fritt från avgifter. Spartips! Hej på er. Vill försöka undvika att skriva om politik, brukar oftast bli en massa gnäll och skit, men igår såg jag att sossarna hade kommit med ett antal nya förslag till skattehöjningar. Jag personligen kommer aldrig rösta på sossarna och...
Adam Steen 15 2021-06-01 10:01 Ett helt team bakom åkarna Det ligger blod, svett och tårar bakom en idrottsprestation på elitnivå. Det är i alla fall så det brukar låta och det är sant på många sätt. För att bli världsmästare och vinna världscupstävlingar behöver det läggas många timmar i skidspåret och på gymmet. Men det är inte det enda som behövs. Bakom varje elitåkare i landslaget finns det tränare, läkare och andra experter. De utgör en stor del av framgångarna och de är viktiga för åkarnaInte unikt för skidåkare Att det finns ett helt ”team bakom teamet” är inte unikt för det svenska skidlandslaget, eller något annat skidlandslag för den delen....
Adam Steen 3 2021-05-31 22:00 Äntligen bättre känsla i stakningen! Hola amigos! Äntligen kändes det lite bättre när jag åkte rullskidor. Troligen är det på grund av att det äntligen är varmt, men jag väljer ändå att tro att det är för att jag kommit igång bättre med träningen. Det kan vi väl vara överens om?! Jag har lite dålig fantasi på rullskidvändorna just nu och det är vägarbeten på sina ställen (som såklart aldrig blir klara), så idag blev det denna goding: Föst lite kupering i Skräddarbacken, och därefter mer flack åkning mot Torsång. Stundtals en del vind, men inte tillräckligt för att bli irriterad. Jag fick ihop 2,30...
Adam Steen 3 2021-05-31 21:40 Mobilspel Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. De gånger jag spelar online på internet så brukar jag spela på någon av alla slotsmaskiner som finns, det brukar vara spännande och roligt. Någon gång så brukar jag också prova att spela poker. Ibland så kan jag även betta på lite olika sportsmatcher, då är det främst fotboll eller hockey som gällerför mig. Det blir roligare att titta på matcherna när man spelat på dom, framförallt om det går bra för det laget jag tippat på.På nätet finns en rad olika sätt att spela. Det kan handla om...
Adam Steen 2 2021-05-30 17:37 Fin cykeltur i gott sällskap Bra ben och bra väder idag. Kan ej begära mer än så. Över älven i Djurås. Öhrn möter älv. Pisspaus innan Leksand. Karl-Johan hade gnällt på en gnisslande cykel under passet. Jag vill inte avslöja vad problemet var, men efter en snabb fix så löste jag det och fick utnämningen veckans gärning av KJ. En stor dag för mig! Jag blev bjuden på födelsedagsfika av firma KJSA idag, stort! Tack för det! Längs 293:an. En steekig bild på Simon Andersson. Data från min Garmin. Godkväll. Ny söndag och ny cykelvända. Samma sällskap som förra söndagen: Simon Andersson, Karl-Johan Westberg och Johan...
Adam Steen 17 2021-05-30 08:19 Födelsedagsvlogg - Vlogg no. 26 Tjena. Då var det åter söndag och en ny vlogg står för dörren. Gilla videon, prenumerera på kanalen, dela och hela biten. Nu när jag snart slipper jobba så kanske det finns lite mer tid till mer vloggande och så vidare. Ingen idé att lägga ner den ännu i alla fall. Men jag hade gärna sett lite fler prenumeranter, så bättre kan ni!http://www.adamsteen.se/...
Adam Steen 8 2021-05-29 13:10 Fullt upp Hallå där. Fin födelsedag igår med fullt upp. Träning, jobb, handling och hämtning av Alfons. Sov sen dåligt inatt igen. Jag tror min dåliga form, konstiga mage och så vidare beror på stress och dålig sömn. Det går väl i perioder som med det mesta, så det är bara att härda ut så vänder det. Ser verkligen fram emot sommaren och ledighet. Behöver det för att läka min själ och mig själv. Idag är det lek ute med Alfons som gäller. Skönt med vilodag och strålande solsken. Imorgon. Ska jag träna cykel igen, för tredje söndagen i rad. Vi hörs!http://www.adamsteen.se/...
Adam Steen 2 2021-05-28 17:34 Skierg-formen har varit bättre Hej hej. Födelsedagens andra intervallpass blev väl inte direkt någon succé, fortsatt småseg i musklerna, uppsvälld och orolig i magen. Men jag hade inga höga förväntningar, utan jag ville bara få det gjort. Först en uppvärmning på fem minuter och sedan tre olika block om tio minuter såhär: Ljusår efter mina ”vanliga” tider på Skiergen. Men jag hänger ingen läpp för det. Bättre att skynda långsamt och jobba på sikt. Släpper mina magbekymmer så har jag mycket att hämta bara där. På intervallerna så varierade jag mellan motstånd 7 och 8. Avslutade med fem riktigt lugna minuter på motstånd 1. Imorgon...
Adam Steen 4 2021-05-28 14:09 Ge näring åt kärleken Visst är det skönt med de glädjerus som far runt i kroppen då man är nykär. Bara du tänker på den där speciella personen får du ett leende på läpparna och du nästan dansar fram. Även om det många gånger börjar med fysisk attraktion, så är det lust på ett djupare plan. Du längtar efter att få spendera tid med denna speciella person eller att bara få höra dennes röst. Förälskelse utsöndrar bland annat lyckohormonet oxytocin, vilket gör oss mer avslappnade och lyckliga. Hormonet oxytocin är även kopplat till tillgivenhet och beskyddande. Förälskelsen är mer än enbart attraktion till den...
Adam Steen 16 2021-05-28 09:37 Födelsedagströskel Ja, men grattis på födelsedagen då, Adam Steen. 37 år idag, tjoho! Min Swish står öppen hela dagen för er: 076-1664997, tack! Det har varit en bra start på denna dagen. Ganska bra sömn, sedan en tröskel och därefter fick jag in en liten gråing på teckna-sälj i LINC:s IPO: Då formen varit dålig på slutet så har jag valt att framöver hålla mig lugn på trösklarna. Inte bomba sönder mig. För att på så sätt bygga upp mig långsamt. Inte någon dålig idé faktiskt. Upplägget på dagens första pass var löpband på 10% lutning, 40 minuter rakt av med...
Adam Steen 0 2021-05-27 20:32 2,50h stakning med livskris(?) inför morgondagens födelsedag Muntergöken, en sällsynt art i mina kvarter. Hej på er. Tröttheten fortsätter och så mitt dåliga humör. Så för att slippa ångra massa dumma saker jag skriver så ska jag försöka fatta mig kort. Anledningen till mitt dåliga humör är för att jag varit och är stressad av någon anledning, samt orolig. Sover då dåligt och vaknar flera gånger på nätterna. Dessutom har jag varit väldigt konstig i magen de senaste dagarna, uppblåst, magknip och lös. Just magen har gjort att jag känt mig mer svag än vanligt i musklerna och tröttare generellt. Även fundersam över träningen, dålig form och...
Adam Steen 4 2021-05-27 10:24 En torsdagsupdate Åh men hej! Efter morgondagen så är det två långa veckor kvar till frihet. Som jag längtar alltså. Börjar bli rejält less. Sista veckan innebär det dessutom långa dagar med massa planering inför hösten, här hoppas jag kunna nyttja min rätt till att söka jobb under delar av den tiden. Seg och konstig igår under passet, främst på Skiergen. Sov dåligt och oroligt inatt igen. Bara blivit cirka sex timmar per natt och pulsen har under en längre tid varit högre när jag sover. Ont i magen och uppsvälld har jag varit också. Måste ha ätit något konstigt. Känns lite...