Henrik Öijer - Cykelbloggen 25607 2022-11-07 06:34 97 km race på Zwift, VM-kval och veckoplanering! Hej och god morgon på dig! Bilden ovan ser ut att komma från vilket vanligt Zwift-race som helst och det stämmer faktiskt. Dock så var det 97 kilometer som skulle avverkas igår vilket ger loppet en lite annorlunda karaktär och dessutom erbjöds krampkänning mot slutet. Svårt att inte vara nöjd och belåten efter ett sådant lopp. Speciellt eftersom jag tyckte att jag genomförde loppet på ett bra vis. Gjorde det mesta rätt, gick med i ett par försök och spurtade in som 15:e vilket förbättrade min ranking på Zwiftpower då det var många duktiga cyklister med igår. Min ranking på...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 20 2022-11-06 09:43 Eftertanke och framåtblickande Hej och god morgon på dig! Igår på Alla helgons dag så var vi till min faders grav för att tända ett ljus. Alltid så magiskt fint på kyrkogården när mörkret fallit och man ser alla ljusen vid gravarna. En stund till eftertanke och fundera på det som varit i en värld där det annars alltid är fullt fokus framåt. Vi kollade också crossen från EM, Robinson, handlade och tog en kvällspromenad. Idag kan man se damernas U23-lopp och herrelitens lopp i cyclocross-EM på Eurosport Player. För egen del så hade jag vilodag igår. Har haft det på lördagar ett...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 17 2022-11-05 10:19 Blogginlägg nummer 10000 Hej och god morgon på dig! Blogginlägg nummer 10 000 alltså. På denna plattform ska tilläggas, jag hade en dagbok på min hemsida förr i tiden också. På den tiden då bloggar inte riktigt fanns än så skrev jag regelbundet på internet ändå. Då HTML-kodade jag varje inlägg för sig vilket tog betydligt mer tid än vad det gör nuförtiden. Ett tag publicerade jag många korta inlägg varje dag på denna blogg, det var före Twitter, Insta story och Snapchat det. Någonstans runt 5-6 inlägg om dagen var det optimala på den tiden. Det var när bloggar var som störst....
Henrik Öijer - Cykelbloggen 26 2022-11-04 07:22 Blogginlägg #9999 Hej och god morgon på dig! Ett härligt gäng cyklister som igår fick köra sig trötta samtidigt som himlen gick från mörkaste svart till en mer klarblå färg. Det är något alldeles speciellt med det där. Som en av deltagarna sa under uppvärmningen; "Det här är veckans höjdpunkt för mig" och lite så känner jag också. Nästan alltid lika kul och då brukar jag inte ens vara med på fikat efteråt Jag och Mattias svängde av på sistasträckan och körde mot Borlänge där vi jobbar. Jag hade möte med start 08:00 så det var inte läge att köra hela sistasträckan...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 9 2022-11-03 05:32 Höjde mitt VO2max från 67 till 69! Hej och god morgon på dig! Torsdag morgon och då är det lite extra tidigt för att Le Peloton stundar med samling 06:00. Så jag ska montera min nya lampa och bege mig alldeles strax. Det är uppehåll, sex grader men lite blött ute vad det verkar. Igår så körde jag en tjugominutare på Zwift. Hade tänkt köra två men det fanns inte motivation nog för det så jag fick nöja mig med en igår. Kanske lika bra det om jag ska orka med dagens pass på ett bra vis. Att köra 20 minutersintervaller är dock bra för Garmins beräkning...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 20 2022-11-02 06:32 Strukturerad träning - ettor Hej och god morgon på dig! Igår blev det något annat än det gamla vanliga tävlandet. Jag körde nämligen tio stycken ettor. Alltså en minut långa intervaller, gånger tio. Körde dessa med två minuters vila mellan varje och det var jättejobbigt. Tänk att en minut kan vara så lång ändå?! Då ska körde jag enligt den beräknade FTP jag har på Zwift som är 313 watt. Men jag vet samtidigt att min FTP kanske egentligen är 15 watt högre. Så det borde ha kunnat göra ännu ondare. Men, jag startar lite "lätt" och så får jag öka kommande pass och...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 4 2022-11-01 07:38 Ny cykellampa och ny vlogg! Hej och god morgon på dig! Köpte på mig en lampa igår på XXL. Det blev en Monteer 3500 från Magicshine. Har haft en Magicshine MJ906B innan men den hade kortslutits på något vis så varken batteri eller lampa vill fungera mer. Hoppas och tror att jag ska bli nöjd med denna. Största förändringen blir kanske att det nu är Garmin-fäste på lamporna vilket borde betyda att den sitter bättre på styret även i stökig terräng. Någon som har en sådan och vad tycker ni om den? Eller har ni andra bra lamp-tips? Igår kväll så släppte jag veckans vlogg och...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 13 2022-10-31 07:44 Fint igår Hej och god morgon på dig! Ett par bilder från igår kväll eftermiddag. Alltså att ha solnedgången redan vid fyra känns lite väl tidigt men det är bara att gilla läget. Vi har en mörkare period framför oss nu, bara att bunkra upp med mysfaktor och ljus. Igår bunkrade vi solnedgång för ett tag framöver, riktigt fint var det. Körde söndagsrace igår, hårt i vanlig ordning och jag snittade 300 watt i 75 minuter utan att få någon utdelning för det. Snittwatt under en tävling är dock sällan speciellt intressant för det är dom där avgörande momenten i tävlingen som...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 1 2022-10-30 09:20 Nostalgimugg Hej och god morgon på dig! Igår morse så skrev jag följande: "Fint att kroppen vill och håller för sådana här dagar som gårdagen". Senare under dagen så växte ett besvärligt ryggont fram. Så mycket fick jag för att känna mig nöjd med kroppen för ett långpass. Är stel och öm så jag ska väl försöka stretcha bort detta så jag förhoppningsvis kan röra mig obehindrat kommande dagar i alla fall. Golvet är väldigt långt ner idag. Om jag en normal dag kan få ner knogarna till golvet med sträckta ben så får jag händerna strax nedanför mina knän idag. ...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 11 2022-10-29 10:06 Henrik utforskaren Hej och god morgon på dig! Det är lördag men ändå andra dagen i rad som jag är ledig. Igår hade jag nämligen en ledig dag från jobbet där jag istället var ute och cyklade. Länge. Det blev nästan fem timmar och 40 minuter från dörr till dörr och mycket av tiden spenderades på stigar. Fint att kroppen vill och håller för sådana här dagar som gårdagen där jag kan cykla runt och utforska nya ställen. Hittade några riktiga guldkorn som jag säkerligen får anledning att återkomma till. Stigar som jag aldrig cyklat på (eller inte minns att jag har cyklat...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 11 2022-10-28 08:03 Bra känsla på Le Peloton igår och idag blir det distanscykling! Hej och god morgon på dig! Igår hoppades jag på lika bra Le Peloton-ben som senast och det blev också så. Riktigt skönt att känna att kroppen svarar så som jag vill att den ska svara. Hade en bra känsla för två veckor sedan men efter det så försvann den där känslan igen. Nu är den tillbaka. Tror det har att göra med sjukdomsuppehållet och minskade träningen efteråt. Jag är liksom inte lika stabil i formen som när jag tränar mycket. När det gäller träningsmängd så är jag på gång i rätt riktning i alla fall. Återstår bara att få...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 28 2022-10-27 05:39 Känslan var suddig men snabb Hej och god morgon på dig! Tog bilen till jobbet igår men hade cykeln med mig, så det blev hemcykling i skymningen med ganska bra känsla ändå. Att köra distans brukar inte göra under för snabbheten men passet i förrgår kände jag inte av. Mötte upp Linda och fick lite sällskap sista biten där vi drog ett varv runt Gruvan och upp mot Krondiket också. Idag är jag uppe i svinottan för att köra Le Peloton, hoppas på lika bra ben som senast. Därefter så ska jag cykla till jobbet där sedan min bil ska ta mig hem. Sådan ser...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 6 2022-10-26 07:29 Distansrunda med crossen och test av nya regnjackan! Hej och god morgon på dig! Det blev en blöt runda med crossen igår. Planen var att köra min tränings-MTB men jag hade lånat ut sadeln till den så det fick bli cross. Eftersom jag hade tänkt att köra mestadels grusväg så gick den lika bra även om det nu råkade bli lite mer stig än optimalt kanske. Men kul med lite teknikpass samtidigt. Jag utforskade lite grusvägar, skogsvägar och stigar kring Bjursås i drygt fyra timmar. Jag tänker att det måste gå att komponera ihop en sjukt fin grusrunda där i trakterna med tanke på hur många fina grusvägar...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 25 2022-10-25 09:35 Jag har tagit ledigt från jobbet för att cykla! Hej och god morgon på dig! Ja, idag blev det ett lite senare blogginlägg än vanligt. Det är för att jag först hade sovmorgon och sedan har städat lite. Är nämligen ledig idag och tänkte ägna dagen åt att cykla långpass. Det ska bli väldigt skönt, även om jag tycks få stå ut med 7-8 grader och regn. Perfekt tillfälle att testa nya regnjackan! Körde RGT igår igen, Henrik Mård och Per Söderberg var två andra svenskar på startlinjen bland totalt 52 fullföljande cyklister. Så lite större startfält denna gång och inga botar. Banan var knallhård med sex varv där Paterberg och...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 25 2022-10-24 06:40 Kul grejer som jag ska ägna mig åt, vlogg och tävling! Hej och god morgon på dig! Om du är en trogen läsare och har sett på mina vloggar så vet du lite vad som hänt senaste tiden och vad som komma skall. Jag tänkte ta det lite kortfattat också här i bloggen för att ni ska hänga med. Jag har bestämt mig för att engagera mig mer i cykelsporten igen. Så jag har på kort tid- Börjat med veckovisa vloggar- Kommenterat cykelcrosstävlingarna i Falun- Gått tävlingsledarutbildningar för samtliga grenar inom Svenska Cykelförbundet- Blivit tävlingsledare för Falu-helgen under Svenska Cykelspelen (det som var WC MTB sprint och Lugnet XCO 2022) Så...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 22 2022-10-23 10:01 Jag har testat RGT Cycling! Hej och god morgon på dig! Igår så gjorde jag premiär på RGT Cycling, en konkurrent till Zwift som Wahoo har tagit fram. Wahoo har för övrigt också stämt Zwift över Zwifts nya trainer men det är en annan historia. Det RGT Cycling gör annorlunda är att man fokuserat på att göra banor som är så realistiska som möjligt, det finns 12 banor där man efterliknat verkligheten så mycket som möjligt. Du kan köra Stelvio-passet, till Cap Formentor på Mallorca och en hel del annat. En speciell funktion som RGT Cycling har är "magic roads", vilket är något du själv...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 45 2022-10-22 11:48 Dags för lussekatter?!? Hej och god morgon på dig!I morse skjutsade jag iväg Filip till sin innebandymatch och kompletteringshandlade lite på hemvägen. Såg då att Willys börjat sälja lussekatter så jag slog till på fyra stycken. Kanske för tidigt på året enligt vissa, vad tycker du? Barnen och jag ska dock ha en liten fika med lussekatter och Trocamust senare idag. Frida är sjuk med feber, vi åkte till hennes innebandy efter skolan igår men när vi kom dit så frös hon så mycket och var ledsen. Så vi bytte inte ens om utan åkte tillbaka hem och kunde konstatera att hon är sjuk. Jag...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 23 2022-10-21 06:42 Enjoy the moment Hej och god morgon på dig! Ja, ibland får man anledningar till att stanna upp, se vad man har och faktiskt försöka njuta lite i stunden. Fint ljus på kaffemaskinen häromdagen, bra ben på gårdagens Zwift-cykling och en fräsig Team-cykel i Zwift-garaget. På racet igår så lyckades jag knipa en finfin andraplats bakom Alexander Danell. Tog ett glas vin och åt en fårost efteråt. Det behövdes efter en dag där jag intog en Red Bull och tre kaffe under dagen för att hålla mig alert och igång. Trött de luxe efter Zwift Racing League i tisdags följt av lite sömn...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 33 2022-10-19 07:26 Vlogg, vinst och ANNAT! Hej och god morgon! Ny vecka, ny vlogg. Senaste, rykande färska, avsnittet ser ni nedan: Tänk om jag kunde höja min FTP med 4% varje vecka Igår hade jag en hyfsad chans att höja min FTP igen då det var Zwift Racing League (ZRL) igen. Sista deltävlingen i första omgången av ZRL 2022/2023. Jag måste säga att det har varit en ära att denna gång få vara kapten i Team SZ Ymir. Så starka cyklister som agerat som så starka lagkamrater under hela omgången. Alltid redo att axla sin roll i laget, ställa upp för varandra, kommunicera bra och fullfölja...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 20 2022-10-18 08:14 Zwift Live Stream Hej och god morgon på dig! Idag körs sista deltävlingen i den första omgången av Zwift Racing League 2022/2023. Jag har fått äran att vara lagkapten för Team SZ Ymir denna säsong och vi ligger just nu i totalledning inför denna sista deltävling. Främst utmanad av Team Skylab, men det finns andra där som också är sugna på en seger. Bland andra svensklaget Leonis eSRT, Kirschmair och World Elite Zwifters. Tävlingen idag är ett poänglopp där det finns fem segment att vara först över linjen på och även få poäng för snabbast tid. Två spurtsegment varav målspurten är den ena,...
Henrik Öijer - Cykelbloggen 10 2022-10-17 07:41 En timme och 36 minuter på 302 watt Hej och god morgon!Igår så skrev jag att jag skulle köra ett race i källaren på en och en halv timme ungefär. Det blev en timme och 36 minuter på 302 watt i snitt. Helt brutalt jobbigt och samtidigt jättekul. Höjde både FTP och beräknat VO2max på köpet. Innan tävlingen så hann vi ut i skogen igen. I lördags plockade vi väldigt mycket svamp så igår skulle vi i princip bara ta oss dit igen för att plocka det vi lämnade kvar. Vi kom hem med ännu mer än i lördags. Eftermiddagen ägnades åt att rensa svamp och kolla cykling. Idag...
