Emelie Berg 24 2019-10-31 14:52 Men vilken energi! Hej på er! Energin idag alltså, har ingen aning om vad den kom ifrån, men är glad att den är här. Benpasset idag gick svinbra och jag är hur nöjd som helst. Efter en seg månad så hoppas jag verkligen att energin är här för att stanna. Solen får gärna också stanna för wow vilket mysigt väder!Igår fick jag hem 6 par strumpor jag beställde från Nelly förra veckan. Har fått någon grej för höga strumpor? Man ser ju 10x sportigare ut så fort man tar på sig dom. Invigde såklart ett av paren idag. Dom var t.o.m lite högre...
Emelie Berg 21 2019-10-29 15:09 Överkroppspass och halloween rond 2 God eftermiddag! Säger man så? Hej på er iallafall. Första riktiga överkroppspasset på två veckor idag. Kändes väldigt bra faktiskt. Hela dagen idag har ändå känts bra. Vaknade och såg att det var sol och då är dagen redan räddad. Köpte biljetter till en halloweenfest igår innan jag gick och la mig också så nu har jag något att se fram emot med. Passet idag såg ut som följande: Kabelrodd 8x4 Latsdrag 10x3 Hantelpress 8x4 Armhävningar till kollaps x3 Lateral raises 10x4 Hantelcurls 10x3 Rope pushdowns 10x3 Som jag skrev så ska jag på halloweenfest. Ska inte vara ängel denna...
Emelie Berg 34 2019-10-28 15:09 Tillbaka till rutiner Hej på er! Ny vecka nu och jag ska hitta tillbaka till mina träningsrutiner igen. Som jag skrev förra veckan blev det ju inte speciellt mycket träning, men vissa veckor måste man prioritera annat.Denna vecka började precis som vanligt med ett benpass. Ett väldigt segt sådant. Kände mig riktigt svag idag och jag har faktiskt ingen aning om varför. Skyller väl på kosten igen antar jag.Passet såg ut såhär: Squats 6x3 2x2 Hip thrusts 8-10x4 RDLs 8x5 Statiska utfallssteg 10x3 Hip abductions 12x4 Vadpress 10x4 Har förresten lyckats komma ner i spagat ungefär tre gånger nu. Har glömt skriva det...
Emelie Berg 29 2019-10-25 16:07 Inga överkroppspass på en vecka Glad fredag! Har haft en väldigt trött vecka. Vet inte riktigt hur jag ska beskriva det, men har bara inte orkat göra i princip något alls. Var på gymmet i tisdags, men that’s it. Idag känner jag mig iallafall lite mer som mitt vanliga jag som tur är. Körde ett benpass idag igen för tycker att benpassen ger mig mest energi och idag har jag sista examinationen i matte så behöver all energi jag kan få.Dagens pass: Hip trusts 10, 8, 6, 4, 2 Benpress 6x4 Gående utfallssteg 20x3 Leg extensions 8x3 Hamstring curls 10x4 1 & 3/4 kettlebell squats...
Emelie Berg 29 2019-10-22 17:29 Tillbaka från hälsokryssning Hej på er! Igår kväll kom jag hem från en 22 timmars hälsokryssning. Kan nog inte påstå att jag var speciellt hälsosam. Åt väl mest efterrätter och till frukost åt jag pannkakor och munkar. Gick på en föreläsning också samt ett zumbapass hahah. Sen testade vi något som hette klangmeditation. Det gick ut på att vi skulle ligga ner i 45 minuter och blunda medan någon gjorde ljud med olika grejer. Var alldeles för rastlös för det, blev bara stressad. Beundrar verkligen folk som har tålamod till att meditera.Imorse var det upp vid 06 för att göra NP i matte....
Emelie Berg 27 2019-10-18 15:16 Kort magpass Hej hallå! Idag är det ju fredag, vilket egentligen betyder överkroppsdag för mig. Dock kände jag inte ALLS för att köra bänk osv idag, så körde ett snabbt magpass istället. Behöver verkligen bygga upp min bålstyrka. Bålen är ju trots allt viktig i alla övningar. Kör inte speciellt mycket mage i vanliga fall, så lär ha världens träningsvärk imorgon.Passet: Hanging leg raises 10x3 Russian twists 20x3 Crunches på bänk 20x3 Ab rollouts 10x3Jag gör mina ab rollouts på knä (mycket lättare). Ikväll blir det utgång. Ska ju på halloweenfest imorgon också, men denna kväll har varit planerad i flera veckor...
Emelie Berg 22 2019-10-17 15:48 Vilken produktiv dag Hej på er! Hittills idag har jag gått upp, ätit, ätit igen och sen åkt och tränat. Himla produktiv dag känner jag. Den ska dock bli lite mer produktiv nu. Efter jag stretchat klart ska jag nämligen åka och hämta ut två paket. Ett inne på Gina tricot med lite saker jag beställt från rean och sen ett från partykungen med lite grejer till halloween. Ska på årets första halloweenfest redan på lördag. Försöker ta lite bilder då så ni får se min otroligt kreativa utklädnad (ska vara ängel haha). Älskar egentligen att klä ut mig, men kunde inte alls...
Emelie Berg 15 2019-10-16 14:28 Stretching och inställd lunch Idag hade jag ju betygssamtal och det gick faktiskt väldigt bra. Tog bara cirka 10 minuter och jag låg bättre till än jag trodde. Hade satsat på E, men läraren sa att om jag fortsätter såhär kommer jag troligtvis få D. Eventuellt C om det skulle gå bra på NP nästa vecka. Känns riktigt skönt!Skulle även ha lunchat med en kompis idag. Tyvärr försov hon sig så vi hann inte. Känns jättetråkigt eftersom det var så längesen vi sågs, menmen vi får ses en annan dag istället. När jag helt plötsligt hade hela dagen fri så passade jag på att...
Emelie Berg 20 2019-10-15 19:33 Låter inte huvudvärken stoppa mig Godkväll! Överkroppspass var det som gällde idag. Tyvärr gick det inte lika bra som benpasset igår. Fick huvudvärk precis innan jag skulle åka in (vilken tajming??) och kan ha råkat ta en powernap på flera timmar under eftermiddagen som jag fortfarande känner mig lite seg efter.Lyckades inte få till några bra bilder idag heller. Förutom att gymmet var väldigt fullt så är ju inte heller ljuset det bästa på kvällen numera. Men jag försökte iallafall och det är väl det som räknas. Toppen är från Betterbodies.comPasset:Rodd i maskin 8x4 Latsdrag 10x3 Smal bröstpress 8x4 Hantelflyes 10x3 Lateral raises 10x4 Hantelcurls...
Emelie Berg 16 2019-10-14 15:56 Hyfsat effektivt benpass Hej på er! Känner verkligen att det är en bra dag idag. Redan på förmiddagen fick jag två tredjedelar av matten gjord och trots det dåliga vädret hade jag massor av energi på gymmet (koffein kan verkligen utföra mirakel). Nej men passet gick faktiskt riktigt bra. Var under tidspress dessutom så tyckte ändå jag var hyfsat effektiv. Speciellt om man jämför med i torsdags.Passet:Squats 8, 6, 4, 2 + warmup setSuperset: Hip thrusts 10x4 Abductions 20x4Utfallssteg bakåt 8x3 Hamstring curls dropset x2Skulle egentligen ha hunnit med lite cable squats också, men hann tyvärr inte. Detta är då jag två minuter...
Emelie Berg 21 2019-10-13 15:05 Händelserik helg (typ) God eftermiddag! Har ju ekat tomt på bloggen i två dagar nu och det beror på att jag haft ganska fullt upp denna helg. I fredags hade jag ju examination och den tog några timmar, sen gick den inte speciellt bra så var på dåligt humör några timmar till. Blev ingen träning i fredags heller för prioriterade att äta godis/glass och försöka bli på bättre humör.I fredags kväll kom en kompis till mig och vi rensade min garderob och sen hade vi filmkväll. Senare på natten fick vi också åka in och hämta några andra kompisar i stan efter en...
Emelie Berg 16 2019-10-10 21:01 Benpass och gråt Nej men hej! Dagens inlägg skulle ha kommit ut tidigare, men var upptagen med att plugga matte och sen gråta över att jag inte förstod något. Vet inte vad det är, men något med just matte verkar verkligen trigga mina tårar. Skönt att det förhoppningsvis är över snart.Nu till något mer positivt: Idag var det bendag på gymmet. Tränade med en kompis och vi var där i nästan TRE timmar. Där snackar vi om att dra ut på tiden (för att slippa komma hem till matten hahah). Passet var ju som ni kanske kan ana inte speciellt effektivt, men kul...
Emelie Berg 35 2019-10-09 12:20 Plugg Kan inte minnas om jag berättat det tidigare, men jag pluggar just nu matte 2a på komvux. Pluggar på distans så har väldigt mycket fritid.Idag har jag iallafall pluggat lite. Matte är inte en av mina starka sidor så pluggandet slutar oftast med att jag blir på dåligt humör, så blev det även idag. Just nu är det bara repetition eftersom jag har min första examination på fredag så valde att helt enkelt lägga undan boken för att inte förvärra mitt humör yttliggare. Efter en stunds pluggande belönade jag mig själv med att äta Merci som jag fick på min...
Emelie Berg 25 2019-10-08 20:49 Och så blev det sen träning igen Godkväll hörni! Sen träning idag igen, precis som förra tisdagen. Har varit hundvakt under dagen så har inte hunnit träna tidigare. Eller egentligen hade jag ju kunnat åka in vid 17, men det är så himla mycket folk då.Överkroppspasset flöt på bra. Är nästan alltid taggad på tisdagspassen (kanske för jag alltid tränar i mjukisar då hahah?). Passet såg ut såhär:Kabelrodd 8x4 Rakarmade latsdrag 10x3 Hantelpress 8x4 Smal bröstpress 10x3 Lateral raises 10x4 Hammercurls 10x3 Rope pushdown 10x3(Bilden är sen förra tisdagen)Tror egentligen inte att någon av er undrar, men om ni skulle undra så brukar jag slänga in någon...
Emelie Berg 20 2019-10-07 15:16 Trötter Är riktigt trött idag, kroppen känns allmänt svag och vill helst bara sova. Som ni kanske listar ut så gick inte gymmandet speciellt bra idag då heller. Har ju som sagt en period nu då energin är ganska låg och tror det blev värre då kosten under helgen verkligen varit under all kritik. Inte ätit ordentligt med näring och istället ätit massa godis och fika, men sånna dagar har man också ibland.Passet idag blev ganska lugnt och med långa vilopauser. Såhär såg det ut:Sumo squats 8x4 + warmup set Hip thrusts 10x3 Bulgarian split squats 8x3 Benpress 5x5 RDLs ett...
Emelie Berg 20 2019-10-05 12:49 Min träningslista + recension av Joker Hej på er! Jag personligen har haft väldigt svårt att hitta låtar till min träningslista. Dom som Spotify föreslår är ju mest ”radiomusik” som inte riktigt peppar till att lyfta tungt (utan kanske är bättre för cardio). Genom att kolla andras träningslistor och genom att kolla vad som blivit rekommenderat för mig har jag skapat MIN ultimata träningslista.Ni hittar den HÄR! Och så till recensionen av den nya filmen Joker som hade biopremiär igår. Måste säga att huvudrollsinnehavaren (Joaquin Phoenix) gjorde ett grymt jobb. Filmen i sig var väldigt deppig. Jag som hade varit på bra humör hela dagen kände...
Emelie Berg 26 2019-10-04 11:58 Välkommen fredag! Idag är det äntligen fredag woho! Helgen väntar och på söndag är det t.o.m min födelsedag. Blir hela 19 år. Inte så rolig ålder kanske, men ett år närmare 20 iallafall. Känns som att jag fyllde 18 för bara någon månad sen? Sista året på gymnasiet gick ju så himla snabbt.Fredag betyder överkroppsdag på gymmet och som jag skrivit tidigare så ser alla mina fredagar likadana ut, så kanske inte behöver skriva passet ännu en gång (men det gör jag ändå).Passet:Superset: Assisted pull ups 8x4 Assisted dips 8x4Bänkpress 6x4 + 1 warmup set Militärpress 6x4 + 1 warmup set Stående...
Emelie Berg 17 2019-10-03 14:31 Seg men kämpar på Men hallå! Idag snoozade jag endast 10 minuter (!!). Som jag skrev i inlägget igår har jag börjat snooza flera timmar, men idag skulle jag luncha med mamma så jag såg till att ta mig upp för en gångs skull. Känns väldigt skönt och även om ni kanske inte tycker det är någon big deal så är jag faktiskt stolt över mig själv.Om ni inte visste det så är det torsdag idag, vilket innebär att det är bendag för mig. Passet började inte speciellt bra. Min favorit squatrack var upptagen och jag fick sitta och vänta i en fåtölj i...
Emelie Berg 22 2019-10-02 13:23 Inte på topp Hej på er! Har verkligen inte varit på topp senaste veckan/veckorna. Är väldigt seg och snoozar seriöst i TVÅ TIMMAR varje ”morgon”. Har bara absolut ingen lust att gå upp. Har också märkt att jag blivit betydligt mer lättirriterad än vad jag brukar vara. Har inte märkt någon skillnad mentalt annars så förstår inte hur jag kan vara så trött. Kan säkert ha med det tråkiga vädret att göra. Jag är en sån person som mår tusen gånger bättre bara solen är framme och på senaste tiden har den ju varit nowhere to be seen.Just nu går jag mest bara...
Emelie Berg 22 2019-10-01 20:41 Sent inlägg God kväll! Blev ett sent gympass idag och därmed blir det också ett sent inlägg. Tisdag betyder ju överkropp som vissa av er kanske lärt er vid det här laget. Gick faktiskt riktigt bra. Kände inte av axeln alls och hade en hel del energi (vilket jag inte brukar ha på kvällen).Passet:Latsdrag 8x4 Rodd i maskin 10x3 Hantelflyes 8x4 Armhävningar till kollaps x3 Axelpress 10x4 Hantelcurls 10x3 Rope pushdown 10x3Förlåt för den suddiga bilden, men ljuset är inte så bra såhär dags.Gillar ni förresten mina inlägg där jag mest bara skriver om dagens pass? Eller vill ni se fler lite...
Emelie Berg 17 2019-09-30 17:05 LEGDAY Hej på er! Idag är det måndag och det innebär såklart LEGDAY. Tyvärr innebär det också att jag måste plugga, men får tänka på det positiva. Idag körde jag squats igen och once again så högg det till i axeln, fast tror äntligen jag förstått varför det blir så. Det är när stången åker neråt och jag försöker pressa upp den till axlarna igen. Då är det antagligen något som kommer i kläm.Förutom att axeln började göra ont igen gick det iallafall bra. Såhär såg passet ut:Squats 6x2 + 2x3 Hip thrusts 10x4 RDLs 8x4 Courtesy squats 8-10x3 Leg extensions...
