Fitnessfia 25 2022-09-30 12:42 Träna bort kutrygg / puckelrygg: träningsprogram & tips Kutrygg, även kallat puckelrygg eller gamnacke har alltid funnits, men det har ökat de senaste åren. Bland annat beror det på det utbredda bruket av elektronik, som datorer och mobiltelefoner. Visste du att du kan göra en hel del själv för att förhindra att kutrygg uppstår? Samma sak gäller för dig som börjat känna av tendenser av puckelrygg. I det här inlägget ger jag mina bästa tips! Mina fina kläder jag har på mig när jag visar övningarna kommer från ICANIWILL (Define seamless) och min kod FITNESSFIA25 ger hela 25% rabatt på allt (utom rea) fram till söndag midnatt. SHOPPA...
Fitnessfia 31 2022-09-27 09:41 Snabbt benbuljong-recept ⏰ (1h) & bästa benbuljong-pulver alternativ När du är riktigt kall och frusen är en mugg med benbuljong bland det bästa som finns. Men även när det är varmt är det bra med buljongen. Den är rik på både nyttigheter och smak, och du kan använda den på flera olika sätt. Antingen gör du den själv, det är inte alls så krångligt, eller så köper du färdig. Detta inlägg är skrivet i samarbete med meds.se som säljer benbjuljong i pulverform HÄR Vill du hellre koka din egen? Då ska du spana in mitt snabba benbuljong-recept längre ner: Är benbuljong nyttigt? Det är väldigt nyttigt med benbuljong....
Fitnessfia 21 2022-09-23 13:51 Jordnötssmör bäst i test: Sveriges största Jordnötssmör test (25 st crunchy &... Jordnötssmör har på senare tid seglat upp som en solklar favorit bland träningsentusiaster som vill få i sig mycket näring och protein. Fram tills för bara några år sedan fick man leta upp en välsorterad livsmedelsbutik för att hitta jordnötssmör och då oftast de klassiska burkarna från USA. Nu finns dom i princip överallt och det finns oerhört många alternativ att välja mellan. För att underlätta för dig som konsument att navigera i detta gigantiska utbud av jordnötssmör, har jag gjort sveriges största jordnötssmör test där jag testat hela 25 olika sorter. Om du inte orkar läsa hela testet kan...
Fitnessfia 2 2022-09-09 21:39 Brunch inspo: nyttig / lyxig / enkel brunch hemma recept & tips 😋 Trenden att bruncha med familj och vänner fortsätter att växa sig stark. Det här är verkligen ett härligt sätt att umgås på, god mat och gott sällskap blir en bra start på dagen! Du behöver inte gå ut på brunch, det är lätt att göra en god brunch hemma. Då får du full kontroll över att välja vilka rätter som ska ingå, du kan påverka både kvalitén och utbudet! Vad är brunch? Brunch är en kombination av frukost och lunch. (Från engelskans breakfast och lunch). Ibland kallas den för frunch, som ju är lite mer svenskt, men de flesta känner...
Fitnessfia 0 2022-08-30 15:11 Tempur Ombracio recension: bästa kudden för att sova på mage? 😴 Det är inte alltid så enkelt att hitta en kudde som passar när man, som jag, gillar att sova på mage. Det känns som att alla kuddar är för tjocka och de som är plattare är inte sköna. Detta har lett till att jag ofta har ont i axlar och nacke. Så när jag hörde talas om Tempur Ombracio blev jag väldigt nyfiken. I det här inlägget gör jag en Tempur Ombracio recension i samarbete med meds.se som säljer kudden och andra kuddar från Tempur. KÖP KUDDEN HÄR Varför kudden är så viktig Nu för tiden är folk mer aktiva...
Fitnessfia 1 2022-08-21 15:06 Bästa ICANIWILL tights: bäst i test av 9 modeller Min relation med ICANIWILL tights sträcker sig faktiskt längre än de 5 år som jag varit ambassadör för märket. Gymshark och Nike i all ära, men jag föredrar att handla svenska märken. Dessutom har ICIW fantastisk kvalitet och otroligt snabb leverans. Men vad skiljer egentligen olika ICIW tights mellan varandra? Det tänkte jag gå igenom idag och ge min recension till varje modell. Kom ihåg att spara 100-lappar med min rabattkod FITNESSFIA15 som ger 15% rabatt på hela sortimentet (gäller ej rea). HANDLA TIGHTS HÄR ICANIWILL tights recension av 9 modeller Let the fun begin! Här nedan kommer du få...
Fitnessfia 4 2022-08-06 11:47 7 Goda & nyttiga gröna / röda linser recept 🍲 Det är både gott och nyttigt med linser. Och det är inte alls komplicerat att få till härliga maträtter. Du kan med fördel ha ett paket torkade linser hemma, för att ta fram både när du har bråttom och när du vill lägga ner lite extra på middagen. Eller så kanske du väljer färdigkokta, de är också goda och lätta att använda. Läs även: Vegetarisk mat med mycket protein Linssoppa med citron Ingredienser: 1 msk olivolja 1 medelstor vit lök, hackad 2 medelstora morötter, i små bitar 1,5 liter grönsaksbuljong (alternativt kyckling-) 3,5 dl röda linser, avsköljda 2 dl majskorn,...
Fitnessfia 2 2022-08-01 18:38 Strunta i vågen – muskler väger mer än fett! (Beviset) Muskler väger mer än fett och det syns tydligt på mina före- och efterbilder. På vågen skiljer det bara runt 2 kg men min kroppsstruktur är helt förändrad. Mitt råd till dig som tränar och vill få synbara resultat är alltså att strunta i vågen! Är det sant att muskler väger mer än fett? Ja, även om 1 kg fett naturligtvis väger lika mycket som 1 kg muskler väger muskler 20 procent mer än fett i förhållande till volym (källa: illustrerad vetenskap). En kubikcentimeter muskel väger 1,06 gram, medan motsvarande volym av fettvävnad endast väger 0,9 gram. Anledningen till att...
Fitnessfia 20 2022-07-31 10:23 11 Nackspärr övningar & effektiva metoder för lindring Nackspärr, som även kallas akut tortikollis på läkarspråk, kännetecknas av att du får ont när du försöker att vrida på huvudet. Du känner en kramp i dina nackmuskler. Nackspärr uppstår ofta utan förvarning och hastigt. Det beror på en dålig arbetsställning, dålig sovposition, en ensidig snedbelastning , men vanligast är att du ouppvärmd gjort en hastig rörelse av något slag. Nackspärr är obehagligt men det är inte alls farligt. Med hjälp av värme, vila och stretchövningarna nedan kan du återhämta dig på några dagar. Varför har jag ont i ena sidan av nacken? Om du har smärta i ena sidan...
Fitnessfia 25 2022-07-30 15:27 Woho recension: jag har testat kosttillskott för ökad hormonell balans Alla kvinnor upplever sin menscykel på olika sätt. För en del är det väldigt jobbigt. De kanske har ont, känner sig på dåligt humör eller hängiga på något annat sätt. Det kan då vara en fråga om hormonell obalans. Vilket du kan få komma till rätta med genom att använda tillskott. Dessa har även visat sig vara till nytta för kvinnor som kommit upp i klimakteriet. Allt handlar ju om hormoner. I samarbete med meds.se har testat woho kosttillskott i 30 dagar som ska hjälpa mot hormonell obalans. De finns även i flytande variant. Hur vet man om man har...
Fitnessfia 31 2022-07-23 14:12 Sommarträning: 11 enkla träna på stranden övningar Sommar, sol och strandträning. Ja, du hörde rätt. Varför inte kombinera sol och bad med lite träning? Fördelen är att sanden erbjuder perfekt motstånd, du får frisk luft och D-vitamin på köpet! Win-win-win. Här endan har jag samlat några roliga övningar till dig som vill träna på stranden. Är du redo? Då KÖR vi! Detta inlägg är skrivet i samarbete med ICANIWILL. De kläder jag har på mig är köpta på rean som pågår juli månad ut. Med rabattkoden FITNESSFIA10 får du 10% extra på rean. HANDLA HÄR Fördelar med strandträning Förutom den fantastiska utsikten och den friska luften du...
Fitnessfia 14 2022-07-13 21:46 Benhinneinflammation övningar & behandling (så blev jag bra) När jag var yngre led jag ofta av benhinneinflammation. Det var både smärtsamt, obehagligt och begränsande. Jag förstod aldrig vad jag gjorde för fel och hur mycket jag än försökte lyckades jag inte komma fram till en lösning. Men idag förstår jag kroppen och dess anatomi bättre och är sedan lång tid tillbaka fri från inflammation. I det här inlägget delar jag med mig av mina bästa tips på övningar för dig med benhinneinflammation. Var sitter benhinnorna? När man talar om benhinnor är det vanligtvis den nedre delen på skenbenet som man menar. Vi har två större muskelgrupper som fäster...
Fitnessfia 7 2022-07-10 18:42 Flowlife rabattkod (2022): FITNESSFIA10 ger 10% off! 🔥 Jag är så glad att kunna dela med mig av denna FLOWLIFE rabattkod på hela 10%! Flowlife är verkligen ett kvalitetsmärke när det kommer till träningsprodukter. Ni som följt mig vet att jag redan recenserat Flowfeet och Flowgun, och det finns många fler fantastiska produkter att välja på. Från från massagepistoler till vattenfyllda träningsredskap! FITNESSFIA10 ger dig 10% rabatt på hela köpet. Använd denna LÄNK för att ta dig till webbshoppen. Flowlife rabattkod som fungerar 2022 Tyvärr får jag ofta mail av läsare som säger att de fått en Flowlife rabattkod någonstans ifrån som inte fungerar. Min kod fungerar! Koden FITNESSFIA10 ger dig 10% rabatt på allt och det...
Fitnessfia 3 2022-07-10 18:42 Flowlife rabattkod (2022): FITNESSFIA10 ger 10% off! 🔥 Jag är så glad att kunna dela med mig av denna FLOWLIFE rabattkod på hela 10%! Flowlife är verkligen ett kvalitetsmärke när det kommer till träningsprodukter. Ni som följt mig vet att jag redan recenserat Flowfeet och Flowgun, och det finns många fler fantastiska produkter att välja på. Från från massagepistoler till vattenfyllda träningsredskap! FITNESSFIA10 ger dig 10% rabatt på hela köpet. Använd denna LÄNK för att ta dig till webbshoppen. Flowlife rabattkod som fungerar 2022 Tyvärr får jag ofta mail av läsare som säger att de fått en Flowlife rabattkod någonstans ifrån som inte fungerar. Min kod fungerar! Koden FITNESSFIA10 ger dig 10% rabatt på allt och det...
Fitnessfia 10 2022-07-07 20:43 Vegetarisk mat med mycket protein Du måste inte äta kött eller fisk för att få i dig protein. Det finns härliga, mättande måltider som är helt vegetariska. Samtidigt som de är fulla med protein. Vissa av de här recepten är veganska, andra vegetariska. Du kan ofta justera dem åt endera hållet. Läs även: Proteinrik frukost recept – 21 frukostar med extra mycket protein Veganska kikärtsbollar med polenta Ingredienser polenta: 7 dl grönsaksbuljong (eller vatten) 2,5 dl polenta, gärna ekologisk 1 tsk salt 2 msk veganskt smör 2,5 dl mjölkfri, vegansk ost Ingredienser kikärtsbollar: 1 burk kikärtor, sköljda och avrunna 2,5 dl kokt quinoa 1 dl...
Fitnessfia 18 2022-07-07 19:21 Grönsaker lista: 54 grönsaker med bild & info Grönsaker och rotfrukter är fantastiska livsmedel som både är goda och näringsrika! Dock är det lätt att man fastnar i samma gamla hjulspår när det kommer till grönsaker, och därför kan man behöva lite inspiration till nya goda grönsaker – det är just det du kommer hitta i dagens inlägg. Goda och näringsrika grönsaker Du kan använda grönsaker både som huvudingrediens i vissa rätter och som tillbehör till andra. Det är just grönsakernas mångsidighet och näringsvärden som gör de så pass användbara! Säkerligen finns det spännande grönsaker du inte testat ännu, kanske hittar du tips på någon sådan i dagens...
Fitnessfia 26 2022-07-06 14:04 Stretcha framsida lår 🦵: 8 övningar för mer flexibilitet Blir du ofta stel efter en lång, stillasittande dag? Upplever du smärta i knät efter en löptur? I sådana fall kan dina problem bero på korta, stela muskler i framsida lår: quadriceps. Du behöver inte vara orolig. Quadriceps är en muskelgrupp som är lätta att stretcha om du vet hur man gör. I det här inlägget får du flera övningar som kan hjälpa dig att öka din flexibilitet. Orsaker till ont i framsida lår På framsida lår finns flera muskler som arbetar hårt när du står, går eller böjer höftleden. Om du ofta upplever smärta, stelhet eller annat obehag kan...
Fitnessfia 21 2022-07-06 10:35 Kan man träna bort magen? (sanningen) Definierade magmuskler är något som många drömmer om, men är få förunnat. Kroppsfett har nämligen en tendens till att sätta sig kring magen på kvinnor och kan vara svårt att bli av med på grund av olika anledningar. I det här inlägget får du sanningen om hur du blir av med fett på magen och får fram dina magmuskler. Två typer av fett För att du ska få en ökad förståelse över vad som kan påverka anledningen till att du har svårt att tappa vikt tänkte jag gå igenom vilka typer av bukfett som finns. Ett överskott av bukfett är...
Fitnessfia 14 2022-07-05 19:40 Excentrisk träning exempel & varför du måste träna det! Visste du att du kan optimera dina träningsresultat utan att behöva ändra hela din träningsrutin? Genom att lägga till medveten, excentrisk träning till din träning kan du nå mer resultat snabbare. I det här inlägget berättar jag allt du behöver veta och hur du gör för att utföra excentrisk träning på gymmet. Vad menas med excentrisk träning? Låt oss börja med en snabb fysiologi-lektion. Muskelfibrer utför tre olika typer av rörelser: koncentriska, excentriska och isometriska. En koncentrisk muskelrörelse är en sammandragning av dina muskler, något som händer i dina glutes när du reser dig från en knäböj till stående position....
Fitnessfia 25 2022-07-05 12:33 Kollagen: funkar collagen verkligen? (svaret) Många har hört talas om kollagen. Det är en trend som allt fler hakar på. Helt naturligt så frågar sig de flesta om det verkligen fungerar. Är kollagen så bra som folk säger? För att kunna svara på det är det viktigt att se vad kollagen och hur det verkar. Heter det kollagen eller collagen? Kärt barn har många namn. I det här fallet handlar det bara om stavningen. På engelska heter det collagen, och på svenska skrivs det med k. Det är alltså ingen skillnad och du ser ofta båda stavningarna. Uttalet är precis det samma, oavsett om du...
Fitnessfia 10 2022-07-03 20:08 Borgskalan: allt du behöver veta (inkl. tabell) Det kan vara en fördel att veta hur mycket du anstränger dig under träningen. Att förstå hur du ska jobba för att nå fram till dina mål. Målet med ett träningspass är inte alltid att bli snabbare eller starkare, ibland tränar du bara för att återhämta dig. Med Borgskalan kan du uppskatta din egen insats, hur mycket du anstränger dig. Vilket bara du kan avgöra. Vad är Borgskalan? Det här sättet att mäta ansträngning på skapades av en svensk psykolog och professor. Han hette Gunnar Borg och var verksam på 1960-talet. Hans syfte var att använda den för arbetsprov, för...