Förta 6 Dagarna - Bantningsplan
- Ät 2-3 måltider/dagen
- Fasta 1 dag
- Promenera 1 gång/dagen
- Simma 1 gång/veckan
- Räkna kalorier på ett ungefär och räkna proteinet
- Ät inte innan kl 12 o efter kl 20 (16h fasta)
- Torrborsta kroppen/dagen
- Hålla in magen 30 sek ×10/kväll
- Massera 10 min/dagen
- 100 jumpinjacks 2 gånger/dagen
Saker att dricka varje dag
- 2-3 koppar kaffe
- 1 kopp kokt ingefära med 1 pressad citron och kanelte
- 3 koppar grönt te
- 2 glas vatten med ÄCV
- 1 kopp kamomillte (kväll)
Saker jag måste få i mig
- Kosttillskott
- ca 60g protein
Saker jag INTE får äta
- Proteinpulver
- Allt med socker
- Frukt
- Sötningsmedel
Mina Mål
- Minska sötsug
- Gå ner i vikt
- Vänja mig
Jag förväntar mig ingen stor skillnad till på fredag
Jag vägde in mig på 56.8 kg igår o min målvikt är 48 kg men jag har 62 dagar alltså hela December och Januari på mig att ta mig dit så det är inte bråttom. Det är okej om jag någon dag blir tvungen att äta något jag inte vet kalorierna till sålänge det är nyttig mat och inget socker i inte ens jul o nyår ska hindra mig för jag kommer säga att jag slutat med socker ett tag för att kunna få plats med mer mat o saker som håller min kroppsvärme uppe.