Sandoras 0 2020-06-07 18:12 Glutes-pass Hur avslutar ni er vecka? Själv stod det både träning och jobb på schemat som vanligt. På jobbschemat är det träningsscheman för klienter som gäller. Roliga grejer om ni frågar mig haha! Nästan lika …...
Sandoras 0 2020-06-07 18:12 Glutes-pass Hur avslutar ni er vecka? Själv stod det både träning och jobb på schemat som vanligt. På jobbschemat är det träningsscheman för klienter som gäller. Roliga grejer om ni frågar mig haha! Nästan lika …...
Sandoras 3 2020-06-07 18:12 Glutes-pass Hur avslutar ni er vecka? Själv stod det både träning och jobb på schemat som vanligt. På jobbschemat är det träningsscheman för klienter som gäller. Roliga grejer om ni frågar mig haha! Nästan lika kul som att planera mina egna träningspass. Appropå träningspassett nytt glute-pass ligger nu uppe på insta! Det enda du behöver är ett gummiband och någon typ av vikt, ex en kettlebell. Och ja, jag måste självklart dela med mig av mina klienters wins! En av dem, som började för en vecka sen har redan fått finfina resultat! Minus ett kilo och då är det ändå mens...
Sandoras 1 2020-06-03 19:24 Proteinrika chokladbollar Sa någon choklad?? Det tackar vi inte nej till! Speciellt inte om det är av den nyttigare varianten. Jag fick något pang-sug efter chokladbollar häromdagen, så det blev att ställa sig och göra några. Proteinrika självfallet och helt utan raffinerat socker.◾1 dl naturell kvarg ◾2,5 dl havregryn ◾2 msk kakao ◾0,5-1dl starkt kaffe (ta lite i taget.. De ska inte bli för kladdigt) ◾2 skopor whey med chokladsmak ◾Sötning av val (ex dadlar, sötströ, stevia) Ta lite i taget och smaka dig fram till den sötma du vill ha.Mixa och rulla sen i kokos eller vad ni föredrar. Ja rullade...
Sandoras 1 2020-06-03 19:24 Proteinrika chokladbollar Sa någon choklad?? Det tackar vi inte nej till! Speciellt inte om det är av den nyttigare varianten. Jag fick något pang-sug efter chokladbollar häromdagen, så det blev att ställa sig och göra några.…...
Sandoras 3 2020-06-01 21:19 Bästa avslutet på veckan Men åh vilken helg den har varit lite stressigare än vanligt, då jag jobbat lite för mycket. Skärpning nästa helg! Men den har också varit helt fantastisk på många vis. Vi har haft underbart väder…...
Sandoras 3 2020-06-01 21:19 Bästa avslutet på veckan Men åh vilken helg den har varit lite stressigare än vanligt, då jag jobbat lite för mycket. Skärpning nästa helg! Men den har också varit helt fantastisk på många vis. Vi har haft underbart väder, sambon och jag tog en långpromenad till dammen som ligger en bit bort och mina klienter har alla fått så fantastiska resultat vilket ger mig lyckorus till max!Imorgon börjar en ny vecka och jag är så PEPP!! Suttit och planerat, men nu tänker jag unna mig en lugn stund resten av kvällen. Lite caseinpudding och några glas vatten på detjoodå! Såatteehh.!!Jag la förresten upp ännu...
Sandoras 0 2020-05-29 13:00 You do you boo När man har införskaffat sig ett par illrosa knästrumpor, ja då MÅSTE man ställa sig och flexa lite. HAHA! Någon som känner igen sig..? Ingen??? x'D Tycker det är så lustigt hur jag idag kan stå o…...
Sandoras 15 2020-05-29 13:00 You do you boo När man har införskaffat sig ett par illrosa knästrumpor, ja då MÅSTE man ställa sig och flexa lite. HAHA! Någon som känner igen sig..? Ingen??? x'D Tycker det är så lustigt hur jag idag kan stå och posa såhär framför en kamera utan problem. Jag gör det mer än gärna. Medan för bara två år sen ungefär kändes det som världen skulle gå under om någon riktade en kamera mot mig. Fantastiskt hur hjärnan kan spela spratt på oss, och vi tror verkligen på det den säger. Men vad jag har märkt mycket av nu när jag jobbar på heltid...
Sandoras 1 2020-05-25 21:32 Plank utmaning En av fördelarna med att träna hemmaman kan göra det exakt när som helst! Det har varit en intensiv dag och jag som egentligen tänkt att gymma, men oh wellibland får man helt enkelt inte till det. Det blev en plankutmaning idag som nu ligger uppe på min instagram och i min facebook-grupp. In och kolla vettja. Tro mig när jag säger att det kommer bränna!! Och om man, som jag, tycker att plankan är en rätt trist övning, så don´t worry alla plankövningar är extra kryddade för att hålla intresset uppe. I got you!! Jag hoppas på att min...
Sandoras 1 2020-05-25 21:32 Plank utmaning En av fördelarna med att träna hemmaman kan göra det exakt när som helst! Det har varit en intensiv dag och jag som egentligen tänkt att gymma, men oh wellibland får man helt enkelt inte till d…...
Sandoras 2 2020-05-24 22:05 Min morgonrutin på helgen Ännu en söndag har passerat och det slog mig precis att vi snart kliver in i juni ??!!! Vi är alltså halvvägs in på årethalvvägs mot ett nytt år. Huuuuur?? Försöker filtrera bort den paniken och f…...
Sandoras 1 2020-05-24 22:05 Min morgonrutin på helgen Ännu en söndag har passerat och det slog mig precis att vi snart kliver in i juni ??!!! Vi är alltså halvvägs in på årethalvvägs mot ett nytt år. Huuuuur?? Försöker filtrera bort den paniken och fokusera på nuet istället. Jag mår ju så BRA!! Bara den här grejen att det är söndag kväll och jag har ingen måndagsångest. Tvärtom. Jag längtar till att gå upp tidigt imorgon och jobba! Wohoo!Då jag har fått lite frågor kring hur min morgonrutin brukar se ut på helgen tänkte jag lista upp den för er här Först vill jag poängteraatt min morgonrutin ser...
Sandoras 0 2020-05-18 20:29 Ny vecka nya tag Ny vecka, nya tag! Aldrig känt mig så redo för en ny vecka som jag gör nu. Underbart! Startade denna vecka med ett hemmapass, med fokus på överkropp. Känns som att många av hemmapassen brukar blir fo…...
Sandoras 3 2020-05-18 20:29 Ny vecka nya tag Ny vecka, nya tag! Aldrig känt mig så redo för en ny vecka som jag gör nu. Underbart! Startade denna vecka med ett hemmapass, med fokus på överkropp. Känns som att många av hemmapassen brukar blir fo…...
Sandoras 9 2020-05-18 20:29 Ny vecka nya tag Ny vecka, nya tag! Aldrig känt mig så redo för en ny vecka som jag gör nu. Underbart! Startade denna vecka med ett hemmapass, med fokus på överkropp. Känns som att många av hemmapassen brukar blir fokuserade på antingen ben, core eller ren cardio. Kul med lite omväxling! Passet ligger uppe på min instagram om ni känner för att anta en utmaning. ;) För övrigt har dagen varit som vanligt. Jobb, en promenad med sambon och sen en massa krångel med nya telefonen. För ja, det har jag ju inte nämnt här i fredags kom sambon från ingenstans och sa...
Sandoras 9 2020-05-11 18:15 Bizniz life SKÅDA!!!! Mitt fantastiska kontor. HAHA!! Fick bygga upp mitt egna i köket så jag kan stå upp och jobba med jämna mellanrum. Åh, jag längtar till den dag vi flyttar till hus och jag har plats för ett riktigt skrivbord, kanske till och med ett litet riktigt kontorsrum. Eller ja inte för att jag behöver mycket mer än ett skrivbord för datorn. UUH ett eget litet gym med plats för ett skrivbord !!Drömma får man väl göra? Haha!Aahh jag känner mig såenergisk. Glad! Fortsätter få så bra resultat och så mycket kärlek från både klienter och medlemmar i min grupp....
Sandoras 2 2020-05-11 18:15 Bizniz life SKÅDA!!!! Mitt fantastiska kontor. HAHA!! Fick bygga upp mitt egna i köket så jag kan stå upp och jobba med jämna mellanrum. Åh, jag längtar till den dag vi flyttar till hus och jag har plats för ett…...
Sandoras 3 2020-05-07 22:03 Jag ÄLSKAR mitt jobb Tillåt mig skryta lite över hur bra jag mår!! Det är helt otroligt vad jag har fått en helt annan syn på livet. Plötsligt uppskattar jag verkligen dom där små sakerna i livet, som jag innan TRODDE att jag uppskattade men sanningen var, att jag var uppslukad av andra, negativa tankar. Orostankar. But not anymore!! Bara att ta en promenad i ett motionsspår får mig att nästan känna mig hög av lycka. SÅ vackert allt kan vara!! Oh nobörjar jag låta som en hippie nu igen? Haha!Nä, men jag tror ärligt att.det handlar om att ja har gjort en vändning...
Sandoras 2 2020-05-07 22:03 Jag ÄLSKAR mitt jobb Tillåt mig skryta lite över hur bra jag mår!! Det är helt otroligt vad jag har fått en helt annan syn på livet. Plötsligt uppskattar jag verkligen dom där små sakerna i livet, som jag innan TRODDE at…...
Sandoras 17 2020-05-06 22:39 Äpple och quinoa frukost Hm, har blivit lite dålig på att blogga känner jag! Haft så mycket att göra senaste tiden med både klienter och min facebook grupp. Men jag ÄLSKART!! ❤Ett litet recept för idag då Äpple & Quinoa frukost! Funkar så klart lika bra till mellanmål. Veganskt!Rikt på fibrer, protein och ger en bra energikick!▪︎ 1 dl quinoa▪︎ 1 äpple (skalat och skuret i kuber)▪︎ 2 dl vatten▪︎ Kanel▪︎ 1 tsk honung (valfritt)1️⃣ Häll äpple, quinoa o vatten i en kastrull.2️⃣ Koka upp, sätt på ett lock och sänk värmen. Låt sjuda i 20-25 min. Äpplena ska vara mjuka och vattnet ska...
