Träna hårt Ät allt 0 2019-02-19 20:49:00 Spännande överraskning i brevlådan Sponsrat inlägg av Nutrivian Fick en glad överraskning i brevlådan idag. Ett paket från Kosttillskott företaget Nutrivan. Paketet innehöll 3 fantastiska burkar med olika innehåll. Magnesium, Vitamin B12 och Probiotika.Probiotika från Nutrivian innehåller en blandning av 7 olika bakteriestammar med olika egenskaper, för en normal tarmfunktion.Magnesium från Nutrivian bidrar till en normal muskelfunktion och minskad trötthet.Vitamin B12 från Nutrivian bidrar till imunförsvaret och nervsystemet normala funktion samt en normal bildning av röda blodkroppar. B12 är en viktig vitamin för personer som lever på Vegitarisk föda, eftersom vi endast hittar denna vitamin i animaliskt protein. Ser fram emot att börja nyttja...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-19 16:10:00 Du måste förr eller senare tänka på din hälsa "De som inte tror att de har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom" citat av Edvard Stanley. Visst ligger det sanning i det han säger. Att helt och hållet utesluta bra mat och fysisk aktivitet är skadligt för hälsan. Att äta sunt och vara fysisk aktiv ger enorma hälsofördelar och en aktiv livsstil kan göra att du lever 15 år lägre än vad du hade gjort om du inte hade levt hälsosamt. Sunda livsvanor förlänger livet och kan förebygga 80% av all krankärlssjukdom och stroke, samt 30% av all cancer. Det kan också förebygga...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-18 20:44:00 Jag vill bli tryggare i mig själv - Maten idag Mina känslor är verkligen en berg och dalbana. Det finns nog ingen som kan va så glad och lycklig, eller så kär som jag kan bli. Många gånger så ger jag lite för mycket, och många skulle nog kalla mig för ”klängig”. Det finns inget som kan göra mig så extremt lycklig som när en person visar sin uppskattning till mig. Vare sig det är en överraskning eller bara ett par smickrande ord. Jag tror samtidigt att det är få som bara vänder och kan bli så extremt ledsen, besviken, stressad och ångestfylld som jag. Kan verkligen oroa mig SÖNDER...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-18 05:50:00 Måltider på en dag - Söndag Äggfeber under söndagens måltider! För ni vet väl att ett helt ägg i princip innehåller alla näringsämnen vår kropp behöver? Nu börjar en ny vecka med strikta rutiner, regelbundna måltider och hård varierad träning. Passa på att ställa frågor vad ni vill läsa om i veckan. Är det något DU undrar över?...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-17 18:41:00 Detta visste ni INTE om mig! Här kommer ett inlägg där ni får lära känna mig lite på djupet och jag kan nog slå vad om att detta kunde ni verkligen inte ana om mig:Jag är utbildad djurvårdare och hela min uppväxt präglades av sporter så som: Ridning, kaninhoppning och agility med hund.Jag var extremt kortväxt som barn eftersom min hypofys inte fungerar som den ska. Idag tar jag medicin för detta och har ”växt ikapp”.Jag har varit blond!!Jag älskar att stå framför kameran och har många gånger haft drömmar om att bli modell. Jag har arbetat på Borås djurpark. Klappat elefanter. Vägt lejonungar. Och gjort allt...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-17 17:19:00 Video Demonstration på: Dagens ben/rumpa pass Eftersom många vill se en video på vilka övningar jag utförde under dagens benpass, så har jag här klippt ihop ett inlägg där jag demonstrerar övningarna, mestadels utan vikt. "Linnea du är den ända människan som tar ett nytt PB och är missnöjd" ett citat jag fick höra på gymmet idag efter att jag ryckt upp ett nytt PB i Marklyft på 90 kg och inte kunde glädjas över det. Tyckte själv att det kändes relativt lätt så började direkt lassa på mer vikt, men efter 90kg tog det helt stopp och jag kunde inte rubba stången. Blev så frustrerad...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-17 16:04:00 God Fitnessmat till veckans matlådor Vet nog ingen som kan söla ner så mycket som jag gör när man ska laga mat. Men ändå blir oftast blir det jag lagar, RIKTIGT GOTT! För om det är någon som kan laga god FitnessMat så är det jag! Veckans matlådor blir chilli nötfärs med ris eller pasta och rostade grönsaker i ugn. Toppat med naturell keso! Köttfärsen:1000g Nötfärs toppat med ärtor och kryddat med: Sambalolec, vitlökspeppar, svartpeppar, salt, oregano, paprika och soya.Grönsakerna:Färsk morot och broccoli rostat i ugn på 220 grader i 40 minuter.Kolhydrater:Basmatris och Linspasta.Obs: Glöm inte att salta riset och pastan. Det bevarar många nyttiga...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-16 21:19:00 Våga byta övningar på gymmet - Träna rumpan Inlägget innehåller VIDEOS Vilken övning är bäst om man ska bygga bra rumpa?Den bästa övningen för att bygga båre rumpa och bra ben enlig mig är såklart knäböj. Om du utför det på ett korrekt sätt alltså:Spänd bål, upprätt överkropp, tåna och knäna utåt, armbågarna framåt/neråt (inte rakt bak ut) och en djup sittning.Ett bra tips att tänka på istället för att man trycka sig upp ur en böj. Är att istället tänka att man ”trycker fram höften” och samtidigt spänner rumpan. Gluteus, rumpan är sammansatt av många muskler och ett enormt kraftverk. Varje gånga jag vill aktivera och hitta...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-16 15:59:00 Idag vill inte kroppen sammarbeta alls Går just nu under en utredning eftersom man misstänker bipolär sjukdom. Efter en heeeel vecka av lycka skratt och energi, så kom tillslut dippen igår som resulterade i irritation, stress och slutligen, hetsätning. Mardrömmar, otäck ångest, skräck och så många tårar har präglat min Lördag. Jag försöker verkligen att ARBETA MOT min psykiska ohälsa och göra alla dem sakerna jag har planerat, och inte gräva mig djupare ner. Men det är extremt svårt. För under dessa dagar blir jag också enormt virrig och ofokuserad. Tappar bort saker, glömmer saker och har inte kunnat göra någonting riktigt eftersom skallen inte samarbetar...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-16 14:53:00 Photoshoot - Vårkänslor med färg Fick lite vårkälslor idag och begav mig ut för ett photoshoot! Inte i toppform eftersom jag unnade mig lite för mycket mat igår. Hettsåt. Men eftersom alla kroppar är vackra så bjuder jag även på ett färgglatt inlägg i vårens tecken. Vilken ska bli den nya headen till bloggen?BH: Gina Tights: One more rep Skor: Nelly.com...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-16 00:07:00 Maffig Ätardag Fick bli en ätarkväll hos min mor. Efter fredagens träningspass av axlar och mage så beställde jag hem burgare och besökte min kära mor. Hade bestämt mig för att inte börja småäta (hettsäta) mer än maten, men vi satt uppe i närmare 5 timmar och pratade så lyckades trycka i mig en hela hamburgertallriken och ett HELT RÖR med digestive. Aotchhh Lite dåligt samvete har jag.Bara för att viktminskningen gått så bra denna veckan och jag inte vill sabba allt nu. Men samtidigt så tror jag att det var bra med en ätardag såhär i slutet på en tuff arbetsvecka....
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-15 08:36:00 Viktstatistik på en vecka: Vet att många av mina läsare uppskattar när jag pratar om min vikt i samband med hur jag äter och hur jag tränar!Dem senaste 12 dagarna så har jag inte ätit någon form av godis. Endast smaksatta riskakor, frukt, bars och nötter! Jag har strävat efter att äta 2 Malmöstadsdelen mat varje dag och bli mätt på bra råvaror så som lax, kyckling, bönor, grönsaker, potatis och pasta. Mellanmålen och frukosten har bestått av avokado, gröt, knäckebröd, ägg, frukt, kvarg och protein(casein/vassle/propud), keso och ost. Jag har unnat mig sås, dressing, fetaost, pesto, bars, smaksatta riskakor, smörgås, smör och ost....
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-14 20:28:00 Alla ❤️ Dag måltider och dagsform Sliten men helt fantastisk Alla ❤️ Dag ! Rolig dag på jobbet, något slitet träningspass, härlig stund i solariummet och mysig kvällsmat i gott sällskap! Här ser ni min morgonform och vad jag ätit idag! Nu kan jag lägga mig mätt och go. Med en mör och sliten kropp efter en tuff träning och arbetsvecka!...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-14 08:28:00 Vad är hälsa för dig? Hälsa för mig är välmående och en balans i kroppen. Där du tillåter dig till att både träna till ditt max och vila när kroppen inte orkar. Där du äter nyttigt men inte mår dåligt av att unna dig godis, fika eller pizza. När du får tillräckligt med sömn. När du utan krav kan umgås med vänner, vara spontan och har drömmar. När du kan kolla dig i spegeln och ställa dig på vågen utan att må dåligt. Hälsa för mig är att våga älska livet, göra saker som får DIG SJÄLV att må bra och där du alltid sätter...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-14 06:00:00 Jag vet inte varför jag inte mår bra Är just nu under utredning ang Bipolär sjukdom. Mitt humör kan verkligen skifta från att vara helt neuforisk, pratglad och energifylld. Till ångestfylld, tysstlåten och orkeslös. Att hela tiden pendla mellan dessa två lägen kan vara extremt jobbigt. För även om jag på ett sätt älskar att vara där uppe och sväva så leder det även till att jag blir okoncentrerad, glömsk och ibland lite för riskbenägen. Och Att vara längst nere är bara allmänt fruktansvärt! Tappar helt livslust, och ibland är jag så trött att jag inte orkar ut ur sängen på morgonen Får ofta frågan ”varför mår du...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-13 20:37:00 Vad väger jag idag - Lyxar till maten Jag äter 6 mål om dagen. Och idag lyckade jag till det litegrann genom att frångå den torra kycklingen med rotfrukter till kvällsmat och istället plocka en god, krämig och ostig sallad med lax på Ica. Har dessutom ätit lite proteinbars, för att dämpa sötsuget! Nyttiga alternativ men som samtidigt är lite vardagslyx för den som i 4 dagar levt på clean mat! Onsdagens vikt: 68,4 kg.Obs: Jag går just nu på ”diet” och därför ska ni läsare som vill gå upp i vikt eller vara viktstabila inte ta efter dessa måltider! Jag är KONSTANT HUNGRIG #gainomax...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-13 18:26:00 Fördelar med konditionsträning - Dagens löprunda Ååhhh just nu vill jag bara BAJSA på pluggandet. Så otroligt svårt!! Men men, det är väl bara en tröskel man måste kliva över innan man förstår innehållets sammanhangIdag skippade jag gymmet eftersom jag lovat mig själv att komma igång med löpningen, och idag kunde jag inte skylla på vädret! Har inte sprungit ute sedan jag sprang kretsloppet 2017 blev en runda på 5,6 km och det kändes riktigt bra. Tog det lugnt eftersom jag har en förmåga att springa sönder mig själv. Men nu vill jag inte bli bäst på att springa. Utan bara bibehålla en bra kondition.Konditionsträning motverkar...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-12 19:13:00 Inne i ett bra floww - Se måltiderna idag: Har verkligen en UPPÅT perriod nu! Skrattar mest hela tiden och träningen samt kosten går sjuuukligt bra! Kanske var det helgen i Göteborg med hotell och gym som gav motivationen en dunderknuff!Äter mycket mat trotts att jag ”skalar”, men mycket bra mat. Tränar inte mer än vanligt, men jag är mer produktiv på gymmet! Har dessutom även lite extra energi till att sitta ner och plugga efter jobbet. Vilket jag haft otroligt svårt med dem senaste veckorna. Nu är det bara en månad Kvar tills att PT och kostrådgivar utbildningen börjar! Jag är Nervös, men såå taggad! Tränar mer och...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-12 15:25:00 Det är skillnad på kalorier och kalorier Jag älskar att vara hungrig. Det är en fantastisk signal kroppen ger oss när vi BEHÖVER FYLLA PÅ MED NY ENERGI! Det är inte optimalt att gå runt och vara hungrig (om du inte är i slutklämmen på en tävlingsdiet) så utnyttja tillfället och fylla på med ny bra energi. För om det är någon gång som det är okej att äta mycket mat så är det när kroppen ger dig signalen om att energin är slut! Att gå på diet och ett underskott av mat är inte optimalt på lång sikt. Kroppen behöver tillräckligt med energi för att hjärnan...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-11 21:04:00 8 Tips på massor utav nyttiga matval Har gått på en strikt kost nu. Inte mängdmässigt men just innehållsmässigt. Clean, nyttig men också mättande mat för någon som precis som jag ALLTID är hungrig! Hade enorma problem med hetsätning innan jul och gick från att väga 64kg-71kg på väligt kort tid. Idag stod vågen på 68,7kg och jag blir så impad över hur mycket kroppen faktiskt kan få i sig men ändå tappa i vikt. För det räcker att jag byter ut vissa råvaror så reagerar kroppen positivt med en gång! Ska inte banta på något sätt. Men har själv lärt mig att om man ger kroppen...
Träna hårt Ät allt 0 2019-02-11 19:55:00 Träningsupplägg och Måltiderna idag Hade sån enorm energi på gymmet idag! Men eftersom jag måste ta det lugnt med min axel så lade jag upp med 50% styrketräning och 50% cardio! Styrketräning:Bänk med olika grepp 40kg 10-12reps x5 setLutande hantelpress 16kg 10reps x3setFlyes med hantlar på bänk 7kg 12reps x4setTriceps med rep i cable 18kg 20reps x4 setTriceps med stång i cable 27kg 12reps x4 setCardio:Crosstrainer 10minuter PW 10minuterCykla 10minuter...
