Träna hårt Ät allt 5 2019-06-18 20:14 Recept på gröt & Benpass upplägg 800kcal bara nyttigheter efter ett otroligt roligt benpass. Tränade nämligen tillsammans med en tjejkompis idag vilket alltid är lika mysigt. Träning är ett perfekt sätt att umgås på. Dels för att du slipper att fixa dig innan. Men också för att det är en aktivitet som väcker alla kroppens hormoner, endorfiner och känslor. Att träna tillsammans håller en sysselsatt från början till slut. Och om man inte har så mycket att säga så gör det ingenting eftersom man tränar. Även om (som idag) man har svårt för att sluta prata. Så nästa gång du ska träffa en kompis. TRÄNA!Dessa övningar...
Träna hårt Ät allt 8 2019-06-17 22:37 Flötmat & Träningsupplägg Träna hårt ät allt!Ett tungt ryggpass innan jag blev bjuden på en riktig flöötmåltid hos en poolare! Vad jag åt och träningsupplägget kommer här nedan:Ryggpass övningar x4Latsdrag med stång, latsdrag med mellanbrett grepp, tre olika ryggmaskiner för lats och ryggens djup, skivstångsrodd, cabeldrag åt sidan, lutande sälrodd med hantlar. Crosstrainer 12 min.Kvällsmat: 2 burgare med ost, dressing, rostad lök och gurka! Och bröd stekta i panna! Såå flötigt men såå gott!!...
Träna hårt Ät allt 16 2019-06-17 15:04 Dörren till möjligheterna öppnades Människor är fantastiska!!!Idag öppnades en ny dörr för mig! Inte nog med att gymägaren kom fram och bad mig söka jobb. Jag fick en intervju redan veckan efter. Och samma vecka ska jag få prova på att jobba i gymreceptionen, samt bli en av deras PT på gymmet. Kvällar och helger. Kommer inte gå ut med vilket gym det är innan jag skrivit kontrakt och vet att detta är något för mig! Men att få en möjlighet såhär fort och på detta fina sättet. Det värmer i mitt lilla hjärta som annars inte har så höga förhoppningar sig mig själv....
Träna hårt Ät allt 2 2019-06-15 19:52 Mat på en ätardag Ätardag! Idag har jag bara njuuutit av livet! Vad gör 1-2 dagar med lite överflöd?? Imorgon är det ny dag tillbaka med rutiner igen ❤️...
Träna hårt Ät allt 1 2019-06-15 15:06 Fitness - Mage pass - Vikten Uppe med tuppen idag för att hinna träna innan Fitnesstävlingen Alströmers i Alingsås. Mage, triceps och Cardio fick kickstarta dagen.Resten av dagen har spenderats genom att titta på människor som för första gången står på en Fitnesscen. För det är det Alströmers handlar om! Det är en nybörjartävling för dem som ALDRIG tidigare tävlat. Kan säga att mitt ”år” börjar först nu eftersom min plan är att stå just på denna scen 2020! Motivationen är på topp när jag ser alla duktiga atleter.Har dessutom turen att just denna helgen så är det en stor marknad i Alingsås. Så i pauserna...
Träna hårt Ät allt 2 2019-06-14 21:44 Studentbuffe och ett gympass på de Någon mer än jag som firat student idag? Haft fullt upp sedan jag vaknade och därför känns det extra skönt att vara i säng innan 10, trotts att det är fredag! Efter jobbet körde jag ett snabbt gympass. Sovit extremt dåligt denna veckan så kroppen hade inte mycket att ge rent viktmässigt. Men dessa övningar fick jag ändå till för ben och biceps: knäböj, frontböj, raka mark, benspark, lårcurl. Tung hantelcurl, hantelcurl och stångcurl i cable.Fixade ordning mig för att tillbringa min kväll med finaste familjen. Bli bjuden på buffé och hemgjord kladdkaka! Otroligt mysigt! Älskar min familj, på det...
Träna hårt Ät allt 6 2019-06-14 08:00 Mat på en dag - Vilodag Torsdag Vad har jag ätit idag? Det ser ni på bilderna här nedan. Och som vanligt har Jag inte lämnat något! Alltså står det 500g kvarg på förpackningen så har jag därför ätit hela!Min torsdag var extremt sömnig. Hade dessutom extrem träningsvärk på hela ryggen efter passet igår. Fick därför bli en vilodag idag där jag somnade över 1h o soffan efter jobbet. Tog en kort promenad i kvällssolen för att få lite luft. Men kroppen behövde verkligen vila idag efter en veckas hårt slit på jobb och på gymmet! Nu ser jag fram emot helgen!Studentfirande idag, fredag. Alströmers pokalen på...
Träna hårt Ät allt 3 2019-06-13 20:30 Girltalk - Tjejsnack på bloggen! Jag älskar att prata, och lyssna på andra människors historier. Kanske därför jag anser att coachning passar mig så bra. Tänkte dock att detta inlägger ska få er att få en liten bild av vem jag är. Genom att vi har lite tjejsnack där jag berättar om mig själv, mina åsikter och tycken om saker i livet! Hur många gånger har du varit kär? Jag har varit riktigt kär ca 4 gånger i mitt liv.Vad kan göra dig riktigt arg? Ljud av när någon äter, och människor som bara bryr sig om sig själva.Vill du ha en kille som är...
Träna hårt Ät allt 1 2019-06-13 14:35 När är socker farligt!? ”Jag har alltid sockrad sylt uppe på gröten varje morgon!” Vill sprida budskapet om att leva hälsosamt. Inte bara vad vi stoppar i oss och hur vi rör oss. Utan också uppmärksamma den opsykiska hälsan som bara växer. Är medveten om att flera av mina läsare har en ätstörning, och att många som läser min blogg tycker att mat är ett laddat ämne men mycket frågetecken kring.Är kött farligt? Är socker dåligt? Är fett bättre än kolhydrater? Får man i sig allt på vegan kost? Hur mycket ska jag äta? Får jag i mig alla vitaminer? Går jag + eller...
Träna hårt Ät allt 25 2019-06-12 20:36 Att få beröm - Gympass upplägg - Mat efter träning Människorna på arena fitness slutar aldrig att förvåna mig. När jag kommer dit så känns det som jag är en riktig amatör. Alla runt om mig har sjuka fysiker som jag bara tänker WOW när jag ser!!! Men flers gånger så har även folk kommit fram till mig, och berömt MIG!? Är som person väldigt självkritisk även om jag blir bättre och bättre på att vara nöjd med den jag är. Men att någon annan skulle lägga märke till mig känns overkligt. Så blir lika förvånad varje gång! Idag kom gymmets ägare fram till mig och sa så fina saker...
Träna hårt Ät allt 38 2019-06-12 15:57 Vad äter jag innan träning? Japp det gömmer sig gröt där under! Men fattar ni vad besviken jag blev när jag skulle göra min gröt och såg fram emot choklad-vassle men upptäcker att jag köpt fel och istället smaken ”banana split”! Den var god men inte alls vad jag såg fram emot Innan träning idag åt jag alltså: 1dl vassle, 2dl propud, 1dl havregryn och 100g melon. Sammanlagt 430 kcal. Nu sKa jag snart åka in till stan och träna på ett utav mina favoritgym. Arena fitness. Blir ett mark + rygg & axlar pass! Blev så inspirerad av mig själv igår, när jag tog...
Träna hårt Ät allt 2 2019-06-11 21:21 Gör det bara - Med hjälp av låga krav Många kan nog se på mig att jag är någon sorts träningsnarkoman, som alltid har fullt ned energi och motivation till varje gympass. Men det är inte sant! Många dagar har jag ingen ork alls, ingen lust alls och kroppen vill inte alls. Många av dessa dagar så skippar jag gymmet helt. För att kroppen helt enkelt säger ifrån. Men, ofta åker jag dit ändå, på rutin. Idag var en sådan dag då jag helt enkelt inte orkade. Tränade aldrig igår pga att jag jobbade över och helt enkelt inte pallade träna efter en 12h lång arbetsdag. När jag kom...
Träna hårt Ät allt 7 2019-06-10 11:00 Mat på en dag - Söndag Mat på en söndag! Riktigt slapp dag denna söndag. Ett längre benpass. Sedan har jag inte rört mig många meter. Här nedan ser ni vad jag ätit idag. Men det är egentligen inte allt för jag är en jävel på att småäta riskakor och dylikt under tiden jag fixar ordning mina måltider Har varit en lång vecka med mycket festande, mycket hämtmat och mycket snax sent in på kvällarna. Känner att jag måste leva livet lite mer och ta vara på stunderna med mina fina vänner....
Träna hårt Ät allt 33 2019-06-10 07:00 Mellis och Lunch tips - ON THE GO Dem som följt mig länge eller känner mig, vet om att jag gillar att få saker gjort SNABBT och att vardagen ska vara enkel. här kommer därför mina bästa middag och mellis tips ON THE GO:...
Träna hårt Ät allt 7 2019-06-09 18:07 Så bygger du en X-form Jag hatar ideal och hur det får oss att må dåligt när vi inte når dit. Men ibland finns det bara så små enkla knep för den som vill förändra något. I detta inlägg tänkte jag prata om X formen och hur man kan träna sig till just den formen.Vad är X-form? Det är detsamma som timglasformen. Breda axlar, smal midja och stor rumpa. Hur uppnår jag X formen? Om du inte naturligt har en skapt X form så kan du träna dig till den formen. Det är det som kallas Body Building, kroppsbyggning. Genom att lägga på dig muskler...
Träna hårt Ät allt 5 2019-06-09 17:19 Bli rörligare med dessa enkla tips - För grymma resultat på gymmet Har du någon gång kollat hur flexibel du är? Många som "inte kan göra" ordentliga knäböj har ofta problem med stel Hamstring (baksida lår), fotled eller bröstrygg. Ett enkelt sätt för att upptäcka om man är orörlig är att göra en OverHeadSquats som ni ser på bilden ner till vänster. Ett annat sätt för att kolla sin rörlighet är att bara sätta sig på huk med hälarna ner i marken. Kan du hålla balansen eller vill kroppen falla bakåt? Då har du problem med stela fotleder. Men oavsett hur stel man är i kroppen så finns det alltid lösningar på...
Träna hårt Ät allt 15 2019-06-05 10:46 Så skapar vi psykisk ohälsa PSYKISK OHÄLSA!Vi är vanliga människor. Vanliga människor som kämpar lite extra varje dag för orka kliva upp ur sängen. Vi är inte lata, vi har inte valt att må såhär, vi har en sjukdom. En sjukdom som inte syns på utsidan men gör oss fullständigt sönderslagna inuti. Vi kan inte rycka upp oss, vi kan inte skärpa oss, vi är sjuka. Trots detta så tvivlar vi. Vad ska folk tänka? Jag kanske bara är lat? Min arbetsgivare klagar på för hög frånvaro, jag borde försöka skärpa mig! Kom igen nu skärp dig då! Det går att skärpa sig..ett tag, sen...
Träna hårt Ät allt 6 2019-06-04 18:59 Benträning, istället för steroider Legday, välbekant uttryck? Jag tränar ben 2 gånger i veckan. Ett lättare under veckan efter jobbet, och ett tyngre på helgen. Att träna ben är viktigt för hela din fysiska utveckling. Det är så pass stora muskler att det är under dina benpass som mest hormoner och endorfiner utlöses. Vilket innebär att. Om du regelbundet tränar stora muskelgrupper, så kommer kroppen att frigöra mer hormoner och andra ämnen i kroppen i en större mängd. Vilket i sin tur bidrar till bättre resultat i alla andra muskler du tränar. Det ena leder till det andra om man förklarar det kortfattat. Alla...
Träna hårt Ät allt 5 2019-06-03 06:00 18 nyttiga lunch/middags tips - inför sommaren Fortsättning på MÅLTIDSTIPS! Här kommer 18 olika lunch och middags tips för dig som vill slipa till kosten innan sommaren! Måndag - Nu ska jag ha 5 veckors mini diet fram till min semester vecka 29!...
Träna hårt Ät allt 12 2019-06-02 20:50 Mat på en dag - Söndag Detta har jag ätit idag! Bara jag eller känns det som att jag fått nått crush på knäckebröd! Haha det är jäkligt gott iaf och kan ätas hur många som helst!...
Träna hårt Ät allt 48 2019-06-02 12:32 Energisnåla mellis - 300kcal Vill du slipa till kosten nu innan semestern! Här kommer massa frukost/mellis förslag med ca 300kcal/portion. Gott, nyttigt och mättande när som helst på dagen! Måndag - Då börjar jag min lilla smyg diet som kommer vara ca 5veckor lång. Då är dessa mål min räddning när hungern och sötsuget tickar in!! Har du några förslag på nyttiga mellis? Kommentera nedan isf!...
