filippagunnarsson blogg 2 2020-01-12 23:02 Hemresa :( Sista dagen :’( Har verkligen ångest över att vara hemma i Sverige och veta att jag ska jobba kl 8 imorgon Vi lämnade hotellet vid 13.30 men var tvungna att checka ut redan kl 11, så i två timmar gick jag och Fatima runt på gatorna och hade ångest haha. Vi gick ner till stranden och tog en glass, fotade lite och planerade nästa träningsläger till Teneriffa :P Nästa gång ska vi dock åka MINST två veckor!Aja tur att det inte är så långt kvar till nästa läger!! Ses i Mallorca om ett par månader...
filippagunnarsson blogg 3 2020-01-12 14:52 Lördag Sista dagen med träning Startade vid 10 som vanligt på arenan, och idag var det ett blandat pass:Jogg, Rullgång raka ben, Rullgång knälyft, Studsskipp, Hälkick vart tredje, Skipp vart tredje, SkippskiftenLätt acceleration6st Medbollsuppkast, 10st Nedkast, 6/b Nedhopp landa pang på ett ben3x30m Motståndslöpning, 6x6häckar häckhopp, 2x10 Skifthopp med medboll 8/b, 2 Skippskiften medboll från bröst och upp3x Konlöpning, 6st Medbollsuppkast, 10st Nedkast, 6/b Nedhopp landa pang på ett ben4x Grodhopp i trappa explosivt, 4x Löpning vartannat i trappa snabbtNedjogg, StretchPå eftermiddagen gick vi tillbaka till arenan för att köra lite stretch mm. Någon kom även på att vi skulle ha...
filippagunnarsson blogg 8 2020-01-10 22:52 Häck och längd Imorse gick jag och coach från hotellet 45 min tidigare än alla andra pga att jag skulle köra häck. De andra hade bara ett uppvärmningspass på förmiddagen så mitt pass tog ju lite längre tid. När de andra kom var jag klar med uppvärmningen och gick på häckarna istället. Programmet har ni här nedan.2x 5 häckar med 5 steg Stående med förstabenet över häcken - snabba häcktagningar Stående start, fokus på att attackera häcken framåt 2x10m blockstarter utan häck 2x blockstart 1 häck 2-3x blockstart 2 häckar 2x 5 häckar från block Nedjogg stretchDet gick faktiskt bättre än jag hade...
filippagunnarsson blogg 3 2020-01-10 12:32 ”Vilodag” Idag hade vi tyvärr vila. Låter kanske skönt, men vi alla kände nog egentligen att vi hade velat träna haha. Dock körde vi ett litet pass på hotellet vid 10 som innehöll bålstyrka och stretching. Efter det gick jag och Fatima till arenan och körde lite själva, mest för att vi inte hade något bättre för oss. Det blev en lång jogg och sedan rörlighet, så inget avancerat.Vid 14 gick vi hem för att äta lunch på hotellet och sedan gick vi tre tjejer ut för att fota lite ;)) obligatoriskt på en vilodag! Några av resultaten ser ni nedan!...
filippagunnarsson blogg 2 2020-01-08 23:07 Gym time Idag startade vi dagen med 20min promenad till ett gym som coach hade hittat.Passet bestod av:Jogg, tänjningar, aktiv rörlighet, pinnrörlighet Burgener clean Warmup Frivändningar 2-2-1-1-1 90% Djupa knäböj 2-2-1-1-1 80% Djupa skivstångshopp 4x1 40% Skivstångshopp direkt 3-3-2-2 30kg Upphopp till hög låda 8st Draken 3x6/b Tunga tåhäv i smith 3x8 Bellyback med ett ben 2x8/bNär vi var klara gick vi tillbaka till hotellet för att äta lunch, sedan gick jag och Fatima till arenan och körde bål och lång stretching. Det var lite molnigt så vi hade ändå inget bättre för oss....
filippagunnarsson blogg 9 2020-01-08 09:40 Dubbelpass Tisdag = två träningspass. Längdhopparna samlades 9.45 för att gå till arenan medan trestegshopparna fick snooza en timme längre, lyxlirare. Eftersom jag numera även är häcklöpare så stod det både längd och häck på mitt program. Körde först 5x5 häckar med 5 steg, sedan lopp med stående start 4x5 häckar med tre steg. Första med fem steg hittar ni på min instastory ;)))När jag var klar med häcken hoppade jag in och körde längd med de andra. För att mina benhinnor ska kunna fortsatta vara någorlunda fräscha så hoppade jag bara några hopp med 6 stegs ansats, och sedan stående...
filippagunnarsson blogg 3 2020-01-07 17:39 Första riktiga dagen Hallihallå!Vet inte om jag ska kalla detta dag 1 eller dag 2 :/ men det är iallafall första hela dagen i Teneriffa och vi startade den kl 9 med frukost. Ingen frukost värd att skryta om så har heller inte tagit några bilder :) men det kanske kommer!!Klockan 10 gick vi till arenan som bara ligger några hundra meter bort, och där var vi ju inte ensamma kan jag berätta Inte så konstigt dock eftersom många friidrottare från olika länder åker just hit på träningsläger, men det är ju lite det som är kul också ;)Vi började med en ordentlig...
filippagunnarsson blogg 12 2020-01-07 17:39 Första riktiga dagen Hallihallå!Vet inte om jag ska kalla detta dag 1 eller dag 2 :/ men det är iallafall första hela dagen i Teneriffa och vi startade den kl 9 med frukost. Ingen frukost värd att skryta om så har heller inte tagit några bilder :) men det kanske kommer!!Klockan 10 gick vi till arenan som bara ligger några hundra meter bort, och där var vi ju inte ensamma kan jag berätta Inte så konstigt dock eftersom många friidrottare från olika länder åker just hit på träningsläger, men det är ju lite det som är kul också ;)Vi började med en ordentlig...
filippagunnarsson blogg 8 2020-01-07 16:57 Teneriffa Hallå mina kära!!Som ni kanske märkt är bloggen ingenting jag brukar uppdatera, men tänkte att jag skulle göra lite inlägg den kommande veckan då jag i nuläget befinner mig i Teneriffa på träningsläger. Vi anlände 5/1 och stannar till 12/1, så en veckas träning mm kommer ni få hänga med på (om ni vill). Flygresan tog nästan exakt 5h, och sedan var det ganska nära till hotellet. Dessutom gick det mycket snabbare att flyga när man hade en sån här söt liten kille att underhålla...
filippagunnarsson blogg 1 2020-01-07 16:57 Teneriffa Hallå mina kära!!Som ni kanske märkt är bloggen ingenting jag brukar uppdatera, men tänkte att jag skulle göra lite inlägg den kommande veckan då jag i nuläget befinner mig i Teneriffa på träningsläger. Vi anlände 5/1 och stannar till 12/1, så en veckas träning mm kommer ni få hänga med på (om ni vill). Flygresan tog nästan exakt 5h, och sedan var det ganska nära till hotellet. Dessutom gick det mycket snabbare att flyga när man hade en sån här söt liten kille att underhålla...
filippagunnarsson blogg 2 2019-06-27 10:33 14 juni Redan ett år sedan jag själv tog studenten, och nu var det dags för Becca & Filip! Men innan vi lägger allt fokus på dem måste vi ju bara take a moment för den här pinglan nedan som kom hela vägen från USA!!!! Saknad glädjespridare...
filippagunnarsson blogg 6 2019-06-27 10:33 14 juni Redan ett år sedan jag själv tog studenten, och nu var det dags för Becca & Filip! Men innan vi lägger allt fokus på dem måste vi ju bara take a moment för den här pinglan nedan som kom hela vägen från USA!!!! Saknad glädjespridare...
filippagunnarsson blogg 19 2019-06-03 21:50 MÅR SKIT Oj oj oj, pust pust pust. Ni anar inte vilken ångest jag vaknade med imorse Startade dagen med att bara sätta mig ner på golvet och gråta (ska förklara varför alldeles strax). Ringde mamma för att få lite trygghet och hon är ju bäst på att få en att bli lite lugnare. Som några säkert vet så var jag i Norrköping igår på lag-SM som gick sådär. Både MAIKs tjejer och killar kom trea och gick alltså inte vidare till finalen i juni För min egen del gick det SKIT, och ingenting gick min väg. Jag började med längden som...
filippagunnarsson blogg 1 2019-06-02 08:38 Stafett-SM Hallå i stugan! Behöver kanske inte börja varje inlägg med att säga ”ååhh haha nu är jag dåligt på att uppdatera igen hehe stackars er xP” som jag alltid gör.. men så är det, mästerbloggaren slår till igen!”Skämt åt sidan”. För en vecka sedan var jag i Stockholm med MAIK för att springa stafett på stafett-SM! Jag, Madde, Fatima och Martina var ju med i två klasser som jag tror att jag nämnt - både kvinnor och K22, och helt ärligt trodde vi att vi skulle komma sist i Kvinnor och ta medalj i K22. Men oj vad fel vi...
filippagunnarsson blogg 18 2019-06-02 08:38 Stafett-SM Hallå i stugan! Behöver kanske inte börja varje inlägg med att säga ”ååhh haha nu är jag dåligt på att uppdatera igen hehe stackars er xP” som jag alltid gör.. men så är det, mästerbloggaren slår till igen!”Skämt åt sidan”. För en vecka sedan var jag i Stockholm med MAIK för att springa stafett på stafett-SM! Jag, Madde, Fatima och Martina var ju med i två klasser som jag tror att jag nämnt - både kvinnor och K22, och helt ärligt trodde vi att vi skulle komma sist i Kvinnor och ta medalj i K22. Men oj vad fel vi...
filippagunnarsson blogg 3 2019-05-22 19:46 Träning Inte långt kvar till stafett-SM nu!!! Därför var det såklart stafett vi körde större delen av träningen i måndags. Jag har sista sträckan precis som förra året, så det enda jag behöver fokusera på är ju liksom att ta emot pinnen och sen springa som om mitt ex var bakom mig (skämt)! Känns ändå som att min och Maddes växling sitter, så jag är inte alls orolig. Om vi ska prata resultat så tror jag tyvärr inte att vi klarar av att försvara guldet från förra året Har ju sett några av lagen som är med och det lär bli...
filippagunnarsson blogg 1 2019-05-22 19:46 Träning Inte långt kvar till stafett-SM nu!!! Därför var det såklart stafett vi körde större delen av träningen i måndags. Jag har sista sträckan precis som förra året, så det enda jag behöver fokusera på är ju liksom att ta emot pinnen och sen springa som om mitt ex var bakom mig (skämt)! Känns ändå som att min och Maddes växling sitter, så jag är inte alls orolig. Om vi ska prata resultat så tror jag tyvärr inte att vi klarar av att försvara guldet från förra året Har ju sett några av lagen som är med och det lär bli...
filippagunnarsson blogg 0 2019-05-19 07:23 BABYSHOWER Här har ni enda anledningen till varför jag åkte hem till Laholm i fredags kväll! Hade nämligen bytt bort mitt jobbpass igår för att jag skulle kunna åka hem och vara med på underbara Paulinas hemliga babyshower! Det har varit planerat i ca 2,5 månad och jag lyckades inte byta bort passet förrän den här veckan! Men jag hade ju såklart bestämt mig för att jag inte skulle jobba, för det här ville jag ju absolut INTE missa!Vi samlades hemma hos Paus syster vid 12 innan Pauline skulle dit för att ”passa hennes systerbarn” ;)) SÅÅ lurad hon blev! Hon...
filippagunnarsson blogg 24 2019-05-19 07:23 BABYSHOWER Här har ni enda anledningen till varför jag åkte hem till Laholm i fredags kväll! Hade nämligen bytt bort mitt jobbpass igår för att jag skulle kunna åka hem och vara med på underbara Paulinas hemliga babyshower! Det har varit planerat i ca 2,5 månad och jag lyckades inte byta bort passet förrän den här veckan! Men jag hade ju såklart bestämt mig för att jag inte skulle jobba, för det här ville jag ju absolut INTE missa!Vi samlades hemma hos Paus syster vid 12 innan Pauline skulle dit för att ”passa hennes systerbarn” ;)) SÅÅ lurad hon blev! Hon...
filippagunnarsson blogg 1 2019-05-16 21:44 BRA UPPDATERING... Hallihallå gott folk! Inte är ju jag en mästarbloggare som uppdaterar regelbundet iallafall :)) vart har jag varit undrar ni! Svar: hemma, jobbet, träningen - standard.Var faktiskt ledig idag dock, så jag har bara fixat en massa här hemma och hann även med en sväng till gallerian innan det var dags för träning vid 16! Nedan ser ni min frukost som numera görs ganska ofta i den här lägenheten. Yoghurt (brukar dock göra smoothie som bas) müsli, banan och kokos - mums!Förra veckan var en vecka där jobbet tyvärr krockade med träningen en hel del, men det kändes inte som...
filippagunnarsson blogg 10 2019-05-16 21:44 BRA UPPDATERING... Hallihallå gott folk! Inte är ju jag en mästarbloggare som uppdaterar regelbundet iallafall :)) vart har jag varit undrar ni! Svar: hemma, jobbet, träningen - standard.Var faktiskt ledig idag dock, så jag har bara fixat en massa här hemma och hann även med en sväng till gallerian innan det var dags för träning vid 16! Nedan ser ni min frukost som numera görs ganska ofta i den här lägenheten. Yoghurt (brukar dock göra smoothie som bas) müsli, banan och kokos - mums!Förra veckan var en vecka där jobbet tyvärr krockade med träningen en hel del, men det kändes inte som...
