HANNA 6 2018-11-14 17:06 Bloggen flyttar Hej mina fina! Nu är det officiellt, jag är en del i MetroMode-teamet och flyttar min blogg dit idag. Hoppas att ni vill följa mig även där. Jag är super taggad på att producera bra content för er och satsa ytterligare på bloggen. Blir så glad om nio vill lägga till mig i er läslista eller ha en direktlänk till min blogg på er hemsida så lovar jag att dagligen ge er massor av inspiration till träning, kost och hälsa! HÄR hittar ni till mig numera...
HANNA 10 2018-11-14 17:06 Bloggen flyttar Hej mina fina! Nu är det officiellt, jag är en del i MetroMode-teamet och flyttar min blogg dit idag. Hoppas att ni vill följa mig även där. Jag är super taggad på att producera bra content för er och satsa ytterligare på bloggen. Blir så glad om nio vill lägga till mig i er läslista eller ha en direktlänk till min blogg på er hemsida så lovar jag att dagligen ge er massor av inspiration till träning, kost och hälsa! HÄR hittar ni till mig numera...
HANNA 6 2018-11-13 09:09 WORKOUT - Överkropps styrka Godmorgon Tisdag! En dag i skolan väntar och efter det ska jag på event med NAKD på Clarion post. Ses vi där? Kom drar och säg hej isf :) Igår satt jag på kontoret till 18 och efter det ville kroppen få lite uppmärksamhet. Att sitta ner så många timmar gör att jag blir stel i ryggen. Ett överkroppspass med hederlig styrketräning satt fint! PASSTE KOMMER HÄR: - Uppvärmning med rörlighet i axelled med en pinne samt bli gärna varm i kroppen på en cardiomaskin eller liknande. - Sittande axelpress i smithmaskin 10 reps superset med 10 reps axelrotationer (raka...
HANNA 16 2018-11-13 09:09 WORKOUT - Överkropps styrka Godmorgon Tisdag! En dag i skolan väntar och efter det ska jag på event med NAKD på Clarion post. Ses vi där? Kom drar och säg hej isf :) Igår satt jag på kontoret till 18 och efter det ville kroppen få lite uppmärksamhet. Att sitta ner så många timmar gör att jag blir stel i ryggen. Ett överkroppspass med hederlig styrketräning satt fint! PASSTE KOMMER HÄR: - Uppvärmning med rörlighet i axelled med en pinne samt bli gärna varm i kroppen på en cardiomaskin eller liknande. - Sittande axelpress i smithmaskin 10 reps superset med 10 reps axelrotationer (raka...
HANNA 13 2018-11-12 16:00 Favoritkällor till protein, kolhydrater & fett - VEGANSKT Fett: Avokado, nötter, fröer. Exempelvis äter jag gärna en halv avokado på knäckebröd, nötter och granola gjort på fröer på min havre yoghurt. Protein: Jag äter inte super mycket sojaprotein då det ej är det nyttigaste alternativet till vegansk proteinkälla. Fokus ligger på protein från linser och bönor. Jag gör gärna linsgrytor eller min favorit chili sin carne med extra bönor & kikärtor i. Kolhydrater: Grönsaker i mängder precis som kärleken för rotfrukter i ugn! Bönpastan är även en ny favorit hemma. I kolhydratsform tycker jag även om svart ris, quinoa & potatis eller sötpotatis. Mörka bröd och fröknäcke är...
HANNA 16 2018-11-12 16:00 Favoritkällor till protein, kolhydrater & fett - VEGANSKT Fett: Avokado, nötter, fröer. Exempelvis äter jag gärna en halv avokado på knäckebröd, nötter och granola gjort på fröer på min havre yoghurt. Protein: Jag äter inte super mycket sojaprotein då det ej är det nyttigaste alternativet till vegansk proteinkälla. Fokus ligger på protein från linser och bönor. Jag gör gärna linsgrytor eller min favorit chili sin carne med extra bönor & kikärtor i. Kolhydrater: Grönsaker i mängder precis som kärleken för rotfrukter i ugn! Bönpastan är även en ny favorit hemma. I kolhydratsform tycker jag även om svart ris, quinoa & potatis eller sötpotatis. Mörka bröd och fröknäcke är...
HANNA 12 2018-11-12 14:41 Din röst betyder så mycket för mig! Fina bloggläsare! Nu är det bara några dagar kvar att rösta i årets Guld hjärta. Jag blir SÅ glad och tacksam om du vill klicka på länken och rösta på mig i "årets inspiratör" & "årets sociala medie influencer", det tar bara några sekunder! https://www.fitnessfestivalen.se/event/guldhjartat---megaparty?fbclid=IwAR1Epz2fCOGzeGIx6HkexTpjop7nyhxrLb3F2dMaSiB0ZZDbT9sKC3CDf_k TACK!! ❤️...
HANNA 17 2018-11-12 14:41 Din röst betyder så mycket för mig! Fina bloggläsare! Nu är det bara några dagar kvar att rösta i årets Guld hjärta. Jag blir SÅ glad och tacksam om du vill klicka på länken och rösta på mig i "årets inspiratör" & "årets sociala medie influencer", det tar bara några sekunder! https://www.fitnessfestivalen.se/event/guldhjartat---megaparty?fbclid=IwAR1Epz2fCOGzeGIx6HkexTpjop7nyhxrLb3F2dMaSiB0ZZDbT9sKC3CDf_k TACK!! ❤️...
HANNA 4 2018-11-12 11:03 Magisk CHIAPUDDING - recept Måndag morgon! Ni som följer mig här vet att jag är en periodare när det kommer till frukost. Nu har jag en ny favorit som jag gör varje morgon. Chiapudding med mango, hallon, nötter & kokos. Du förbereder puddingen dagen innan (jag brukar göra 2 eller 3 skålar åt gången). Du blandar 2dl mandelmjölk (eller annan växtmjölk) med 3msk chiafrön samt lite honung (valfritt), kanel & kardemumma. Låt stå över natten och rör om någon gång innan du går och lägger dig om du kommer på det. Ta ut på morgonen och rör om, tima bär & mango som du...
HANNA 16 2018-11-12 11:03 Magisk CHIAPUDDING - recept Måndag morgon! Ni som följer mig här vet att jag är en periodare när det kommer till frukost. Nu har jag en ny favorit som jag gör varje morgon. Chiapudding med mango, hallon, nötter & kokos. Du förbereder puddingen dagen innan (jag brukar göra 2 eller 3 skålar åt gången). Du blandar 2dl mandelmjölk (eller annan växtmjölk) med 3msk chiafrön samt lite honung (valfritt), kanel & kardemumma. Låt stå över natten och rör om någon gång innan du går och lägger dig om du kommer på det. Ta ut på morgonen och rör om, tima bär & mango som du...
HANNA 15 2018-11-11 13:54 Veckans träning Måndag: Löpning & styrketräning på Hagabadet. Tisdag: VILAOnsdag: Yin Yoga på morgonen & Barrys pass på kvällen med fokus på bröst, rygg & mage i styrkedelen. Torsdag: VILAFredag: Kettlebell pass med flås & styrka (ett par övningar ligger uppe på min Instagram). Lördag: VILA Söndag: Barrys pass med fokus på helkropp i styrkedelen blandat med tuffa löpintervaller. Utvärdering: En vecka med bra blandning. Yogan var magisk i onsdags och den ger mig verkligen så mycket i lugn & närvaro i vardagen. Sedan är ju Barrys passen min egen-tid där jag verkligen pushar till att bli bättre! Träning varannan dag passar...
HANNA 13 2018-11-11 13:54 Veckans träning Måndag: Löpning & styrketräning på Hagabadet. Tisdag: VILAOnsdag: Yin Yoga på morgonen & Barrys pass på kvällen med fokus på bröst, rygg & mage i styrkedelen. Torsdag: VILAFredag: Kettlebell pass med flås & styrka (ett par övningar ligger uppe på min Instagram). Lördag: VILA Söndag: Barrys pass med fokus på helkropp i styrkedelen blandat med tuffa löpintervaller. Utvärdering: En vecka med bra blandning. Yogan var magisk i onsdags och den ger mig verkligen så mycket i lugn & närvaro i vardagen. Sedan är ju Barrys passen min egen-tid där jag verkligen pushar till att bli bättre! Träning varannan dag passar...
HANNA 9 2018-11-11 09:57 TACK! Jag vill bara passa på att Tacka varje en av er som klickar in här på bloggen, som följer mig på Instagram, kommenterar & likear osv. Jag ser allt och svarar på allt. Ni är så fina och stöttande. Ni är anledningen att jag får syssla med det jag älskar vid sidan om studierna. Bloggen och mina sociala kanaler ger mig så mycket i kreativitet och driv! Och mina kunder på online coachning är helt underbara och kämpar på vecka efter vecka. Jag fick den här kommentaren här om dagen & blev så glad! "Du visar verkligen en syn på...
HANNA 10 2018-11-11 09:57 TACK! Jag vill bara passa på att Tacka varje en av er som klickar in här på bloggen, som följer mig på Instagram, kommenterar & likear osv. Jag ser allt och svarar på allt. Ni är så fina och stöttande. Ni är anledningen att jag får syssla med det jag älskar vid sidan om studierna. Bloggen och mina sociala kanaler ger mig så mycket i kreativitet och driv! Och mina kunder på online coachning är helt underbara och kämpar på vecka efter vecka. Jag fick den här kommentaren här om dagen & blev så glad! "Du visar verkligen en syn på...
HANNA 13 2018-11-10 18:31 Lördag - Beige on green Filmkväll & tacomys igår och världens längsta sovmorgon idag. Gick runt hemma och pysslade. Mysigt att bara vara. Hade tänkt få till ett träningspass idag men jag kände helt enkelt inte för det. Det tycker jag är lika viktigt att säga i bloggen att jag lyssnar på min kropp och idag va jag inte alls sugen på träning utan ville bara ta det lugnt. Jag mötte upp Nadia för en kaffe och sväng på stan. Så mysigt att chacha up! Ikväll blir det ett glas med tjejerna. Jag har väldigt strikt struktur på mina vardagar för att få ihop allt...
HANNA 3 2018-11-10 18:31 Lördag - Beige on green Filmkväll & tacomys igår och världens längsta sovmorgon idag. Gick runt hemma och pysslade. Mysigt att bara vara. Hade tänkt få till ett träningspass idag men jag kände helt enkelt inte för det. Det tycker jag är lika viktigt att säga i bloggen att jag lyssnar på min kropp och idag va jag inte alls sugen på träning utan ville bara ta det lugnt. Jag mötte upp Nadia för en kaffe och sväng på stan. Så mysigt att chacha up! Ikväll blir det ett glas med tjejerna. Jag har väldigt strikt struktur på mina vardagar för att få ihop allt...
HANNA 11 2018-11-09 11:38 FREDAGSLISTAN Veckans bästa:- Det har varit en fullspäckad vecka både jobbmässigt och tid i skolan. Veckans bästa är responsen från mina duktiga online klienter som kämpar på grymt med sina utmaningar. Jag ger alltid individanpassad coaching och utmanar dem i kost & träning på hälsosamt och roligt sätt för att dem ska utvecklas! (Är du intresserad av online coaching med kostråd & dynamiskt träningsupplägg? Maila: hanna.elfast@icloud.com för mer info) Veckans godaste måltid:- Den veganska linsgrytan som ni hittar i ett par inlägg längre ner, yuuumm!!! Veckans roligaste träningspass:- Barrys pass & Hot Yin yoga! Veckans mående:- Produktivt & mycket i huvudet....
HANNA 12 2018-11-09 11:38 FREDAGSLISTAN Veckans bästa:- Det har varit en fullspäckad vecka både jobbmässigt och tid i skolan. Veckans bästa är responsen från mina duktiga online klienter som kämpar på grymt med sina utmaningar. Jag ger alltid individanpassad coaching och utmanar dem i kost & träning på hälsosamt och roligt sätt för att dem ska utvecklas! (Är du intresserad av online coaching med kostråd & dynamiskt träningsupplägg? Maila: hanna.elfast@icloud.com för mer info) Veckans godaste måltid:- Den veganska linsgrytan som ni hittar i ett par inlägg längre ner, yuuumm!!! Veckans roligaste träningspass:- Barrys pass & Hot Yin yoga! Veckans mående:- Produktivt & mycket i huvudet....
HANNA 5 2018-11-09 07:59 METROMODE x STS event Trevligt event igår med STS och MetroMode. Tog en kaffe med @emmafelsing innan vi promenerade bort mot eventet där vi bland annat mötte upp @oliviaskoglund . Minglade runt med härliga tjejer från MetroMode och STS . Älskar att gå på event och träna nya människor! Roligt att det annordnas lite fler i Gbg då de flesta inbjudningar jag får är i Stockholm :) (Skor: Zara, Byxor: HM, Kavaj: Mango, Väska: Chanel) Det talades om utlandsstudier och att våga ta steget. Jag åkte till USA med STS 2015 och det är en av de roligaste grejerna jag gjort, så värt! På...
HANNA 19 2018-11-09 07:59 METROMODE x STS event Trevligt event igår med STS och MetroMode. Tog en kaffe med @emmafelsing innan vi promenerade bort mot eventet där vi bland annat mötte upp @oliviaskoglund . Minglade runt med härliga tjejer från MetroMode och STS . Älskar att gå på event och träna nya människor! Roligt att det annordnas lite fler i Gbg då de flesta inbjudningar jag får är i Stockholm :) (Skor: Zara, Byxor: HM, Kavaj: Mango, Väska: Chanel) Det talades om utlandsstudier och att våga ta steget. Jag åkte till USA med STS 2015 och det är en av de roligaste grejerna jag gjort, så värt! På...
HANNA 7 2018-11-08 15:00 Vegansk Indisk linsgryta God och enkel indisk gryta, vegansk såklart. - koka linser enligt anvisningar om du har torra, annars använder du färdigkokta när dem ska i grytan. - fräs 1 hackad gul lök, 1 pressad vitlöksklyfta & 1/2 påse eller en liten påse med frusna wokgrönsaker. - i med en skvätt tamari eller soja samt sweet chilli (den utan tillsatt socker). - i med 1 paket krossad tomat & 1 burk kokosmjölk eller havre matlagningsgrädde. - 1 paket tikka masala krydda från SantaMaria. - krydda extra med chilliflakes, lökpulver & svartpeppar om du önskar. - i med de färdigkokta linserna. - rör...
