Hälsa Som Val 4 2022-01-01 12:10 God Fortsättning Godmorgon och välkommen till 1 januari 2022. Nästkommande 2 veckor kommer gymkort gå som smör i solen. Så många har bestämt sig att NU ska jag börja. Jag ska börja träna och det kommer bli starten på mitt nya jag. Efter snart 20 år i branschen så ger jag mig rätten att generalisera lite. Majoriteten kommer inte hålla fast vid det löftet. Samtidigt så är jag helt på att det finns ingen bättre tid att börja än just nu. Då menar jag inte panikartat köpa träningskort och eventuellt sätta höga orimliga krav på vad träningen faktiskt kommer ha för effekt....
Hälsa Som Val 12 2021-10-07 20:56 Trött på att passa in! Jag är 43 år just nu! Har bra koll på en hel del, och bra koll på vad jag vill, ibland iallafall. Jag har haft mitt företag ett tag nu, och lättare start än 2 pandemi år får man leta efter. Men jag vill ju detta, jag älskar att få vara med på hälsoresan, styrkeresan, optimeringsresan. Din resa! På vägen får man många goda råd, väldigt många vet vad du ”borde” ”måste” göra. I vimlet av alla goda råd så kan det vara svårt att höra sin egen röst. Vad vill jag? Men med tiden kan du inte döva det...
Hälsa Som Val 10 2021-08-28 20:28 Genvägar Dem finns inte! Låt mig börja att berätta om Emilia Svanbrink en riktig inspiration för mig! Bild: lånad av Xpdblsfitness och nobull crossfitgames Emilia började med crossfit efter 40 och kom på 14:de plats i världen i crossfittens världsmästerskap när hon passerat 50 års sträcket. Det finns inget enkelt sätt att göra detta på. Ingen genväg till games, du måste göra alla pass, öva på tekniken i olika lyft om och om igen. Veta att du aldrig är klar att du alltid kan bli bättre och aldrig ge upp. Det handlar om att dyka upp i boxen alla dagar. Se...
Hälsa Som Val 13 2021-08-16 19:48 Hittat Tack alla för engagemang på min efterlysning! Du som inte hänger med här kolla mitt förra inlägg med just överskriften efterlysning. Listan som var försvunnen är inte återfunnen men personerna i fråga vars nman var på listan är hittade tack vare min vän och kollega Martin Hansson som jag gör podden med. Då alla som var med på listan har mailat sitt intresse hittade jag alla mail på min domän- för min mailbox är såklart up to date rensad när jag gjort klart något. Nu kan jag andas ut och inte känna att jag får någon att känna att jag”skitit”...
Hälsa Som Val 13 2021-08-12 17:34 Efterlysning! Det som inte får hända händer såklart ibland! Trots att jag har koll på mina saker och jag kan inte förklara det som hänt så har min lista för intressenter av 12 veckors programmet som startar nu den 6 september försvunnit under min kontorsrenovering. I dagar 2 har jag letat men känner att jag bara kan be om ursäkt och hoppas att du som vet med dig du var med på den listan läser detta och kontaktar mig. För det var ju dags för mig att just höra av mig! Maila Samantha@halsasomval.se Ring mig 0736-797 383 Tack för din förståelse!...
Hälsa Som Val 13 2021-03-10 14:55 Påverkar intaget av sötningsmedel vårt energi intag och leder till övervikt? Kan det vara så att den söta smaken utan själva energin (att man verkligen får energi som ex av riktigt socker) triggar ett sug. Som gör att vi ändå får i oss ett överskott som i sin tur leder till viktuppgång. I länken jag delar så föreslås det att just så kan vara fallet. Samtidigt som det finns studier som påvisar motsatsen, att byta till ”light” ”zero” bidrar till viktnedgång. (Om man dricker sockrad läsk och byter till zero utan att förändra kosten kan det bli ett underskott av energi som bidrar till viktnedgång, och detta bör man ta i...
Hälsa Som Val 2 2021-01-16 15:40 Normal Viktig Över Viktig – Under Viktig Släpp dessa – Du är alltid Super Viktig! Jag är medveten om hur min kropp ser ut, jag har saker jag är nöjd med jag har saker jag inte är lika nöjd med. Jag har stunder där jag älskar min kropp och känner mig stark och det finns stunder där jag inte trivs alls och känner mig missnöjd. Det finns stunder där jag är så imponerad över vad min kropp klarar av och stunder jag förundras varför den inte klarar vissa saker. När jag speglar mig ser jag olika saker, när jag ser foton av...
Hälsa Som Val 2 2021-01-05 08:56 Den inre dialogen förändras inte per automatik av vårt yttre. Glöm! -När jag bara gått ner i vikt så kommer jag vara nöjd med mig själv, eller söka det där jobbet, eller vara lyckligare eller gå på gym, börja plugga…. Nu menar jag inte att det inte kommer bli så. Jag menar på att det är två resor. En yttre och en inre. Och den yttre ändrar ej per automatik den inre dialogen. Den måste vi också jobba på. Stundtals kan den till och med vara svårare än den yttre. Den är även av betydelse för vårat mående. Jag har alltid varit en ”stor” kvinna. Alltid känna mig stor och...
Hälsa Som Val 7 2020-10-23 12:36 Somliga inspirerar bara genom att vara sig själva! En sann inspirationskälla! En sann källa till inställningens kraft! 16 år sen idag förlorade min vän Bo sitt ben i en båtolycka! Hans styrka och kunskap skulle jag också vilja påstå var anledningen han finns idag. Så helt plötsligt står denna man efter att man lyckats rädda honom inför ett liv utan ett ben. Ett liv med protes. Jag föreställer mig att man tänker på allt som man inte längre kan göra. Att man ser en del hinder i livet. Jag föreställer mig man går igenom en del smärta, rehab och mörka tankar. Jag förstår att jag inte ens kan...
Hälsa Som Val 10 2020-10-02 12:58 När lördag och söndag fick ansvaret för hela veckan! Kan du känna igen dig i detta? Det är så mycket som ska ske under en vecka, att man hela tiden skjuter fram saker till helgen. Jag skulle behöva dammsuga – jag hinner inte nu – jag gör det på lördag. Helt plötsligt kommer lördag och man undrar redan på morgonen hur att göra listan blev så lång? Hur man ska hinna med den? Helgen startar med nån form av stress. Jag insåg iallafall en dag att jag lade för mycket ansvar på 2 dagar – veckan har ju faktiskt 7. Och precis som jag känner att vi i en...
Hälsa Som Val 10 2020-09-09 17:41 Varför 12 veckor? Du har kanske kommit i kontakt med mitt program för bättre hälsa, som varar i 12 veckor. Finns en risk att om man behöver så kan man även tappa något kilo, dock behöver det inte vara så. Det är ju det som är unikt med programmet. Att trots det är i grupp så sker en anpassning för dina mål och din resa! Därför tar jag bara 10 deltagare i vart grupp, för att din resa ska vara i fokus och inte hamna mellan stolarna bland 20-30 andra. Så vad är din utmaning ? vart är du påväg? Kanske är det...
Hälsa Som Val 0 2020-06-24 21:26 Det har varit tyst ett tag! Eller ja jag har iaf inte lagt ut något på hemsidan, dock händer det saker bakom kulisserna så håll ut. Ni vet ibland den känslan att du har massor att göra, du gör och gör och gör och ändå känns det som om ingeting blir gjort, eller kanske ska jag omformulera! Jag har höga krav på mig själv och blir liksom “aldrig” nöjd riktigt. Får jobba på den att good enough är good enough. Speciellt på hemsidan, kanske bör jag lägga fokus på att få ut det jag vill förmedla för att sen finpolera i efterhand ;-)? Men tänker att...
Hälsa Som Val 4 2020-04-24 11:04 Träningskortleken är äntligen här! Äntligen kan jag presentera ett projekt jag har planerat länge och som jag verkligen hoppas ni kommer att uppskatta! Jag har skapat en kortlek för att underlätta och motivera dig till att träna hemma, på hotellet, eller i princip var helst du har behov av lite inspiration! Kortleken innehåller 16 övningar som går att variera i all oändlighet, en manual med 4 exempel på träningspass och en tärning med 20 sidor. Manualen beskriver övningarna både på svenska och engelska. Allt kommer i en linnepåse som är så smidig att få med överallt! Kortleken kostar 200 kr (inkl frakt). Inlägget Träningskortleken...
Hälsa Som Val 5 2020-04-07 18:41 Live-föreläsning på Facebook! Jag fick möjligheten att testa mig själv lite utanför min egen box. Vart är den lådan tänker du säkert. Det är märkligt hur vissa saker kan tyckas enkla och andra stora berg att bestiga. Den känslan fick jag när Mikael på @zreenz kommer med idén. För honom var det så självklart att vi skulle skapa en föreläsning tillsammans. Jag föreläser han är teknikmannen bakom. Kände lite svett i armhålan och lite ångest inför detta, men vet att utanför lådan ska jag. Summan av kardemumman blir en kort föreläsning där jag berättar lite kort om vad hälsa är för mig och...
Hälsa Som Val 0 2020-02-21 12:04 Sömn och dagsljus hänger ihop Sömnen är för mig en viktig grund för en hälsosam livstil, men inte alla tänker på att dagsljuset vi får under dagen skulle kunna påverka sömnen. Det är ju det som är fantastiskt med människan att saker hänger ihop. Så idag länkar jag till er artikel som kopplar dagsljuset med sömnen. Inlägget Sömn och dagsljus hänger ihop dök först upp på Hälsa som val....
Hälsa Som Val 9 2019-12-18 16:08 Hjärnan och motivation Min kursare Jonna Stenqvist har sammanfattat föreläsningen “Hjärnan, motivationen och vad som gör skillnad” med Anna Tebelius Bodin som har en Mind-brain education från Harvard. Hon är en uppskattad föreläsare som talar om hjärnan, psykologin bakom hur vi lär, motiveras och upprätthåller psykisk hälsa. Inlägget Hjärnan och motivation dök först upp på Hälsa som val....
Hälsa Som Val 3 2019-12-18 13:03 Sötpotatis Soppa Denna fantastiska sötpotatis soppa älskas av alla från ung till gammal. Just på bilden serveras den med mitt supergoda fröknäcke, som förrätt på en tjejmiddag hos en av mina bästisar. Det var det tjejgänget som önskade att jag skulle lägga upp receptet för att den var såå god! Just den lätta hettan av chili gör att den är suverän en ruskig höstdag eller vinterdag. Recept till fröknäcket hittar du här. Inlägget Sötpotatis Soppa dök först upp på Hälsa som val....
Hälsa Som Val 0 2019-12-18 13:03 Sötpotatissoppa Denna fantastiska sötpotatissoppa älskas av alla från ung till gammal. Just på bilden serveras den med mitt supergoda fröknäcke, som förrätt på en tjejmiddag hos en av mina bästisar. Det var det tjejgänget som önskade att jag skulle lägga upp receptet för att den var såå god! Just den lätta hettan av chili gör att den är suverän en ruskig höstdag eller vinterdag. Recept till fröknäcket hittar du här. Inlägget Sötpotatissoppa dök först upp på Hälsa som val....
Hälsa Som Val 1 2019-12-17 18:44 Bättre livskvalitet med funktionsmedicinsk behandling I oktober publicerade JAMA en ny studie som visar att funktionsmedicin förknippas med bättre livskvalitet jämfört med traditionell medicinsk behandling. Läs mer om studiens resultat här: Bild: lånad av kurera.se Inlägget Bättre livskvalitet med funktionsmedicinsk behandling dök först upp på Hälsa som val....
Hälsa Som Val 11 2019-12-17 18:44 Bättre livskvalitet med funktionsmedicinsk behandling I oktober publicerade JAMA en ny studie som visar att funktionsmedicin förknippas med bättre livskvalitet jämfört med traditionell medicinsk behandling. Läs mer om studiens resultat här: Bild: lånad av kurera.se Inlägget Bättre livskvalitet med funktionsmedicinsk behandling dök först upp på Hälsa som val....
Hälsa Som Val 1 2019-11-01 09:48 Kvinna 40+ se hit! Helgen den 18-29 januari bjuder jag, tillsammans med Caroline Dahlgren och Sabina Husak in till en inspirationshelg med fokus på hälsa för kvinnor över 40. Vi träffas på Åkersberga stiftelsegård. Varför inte ta med en väninna och göra det ihop! Endast ett fåtal platser kvar! Maila för att boka: boka@fmpihbg.se Inlägget Kvinna 40+ se hit! dök först upp på Hälsa som val....