Inte Proanaa

 

Kände att jag behövde rensa bort allt och börja om från början. Igår gick inte så jättebra jag åt inte mycket mer än det jag skrev men jag åt några kakor eller mariekex doppade i te. Jag behöver tänka om med planen och satt ihop en för dom 6 kommande dagarna inför invägningen. 

 

‍‍‍‍‍- Ät 2-3 måltider/dagen
- Fasta 1 dag
- Promenera 1 gång/dagen
- Simma 1 gång/veckan
- Räkna kalorier på ett ungefär och räkna proteinet
- Ät inte innan kl 12 o efter kl 20 (16h fasta)
- Torrborsta kroppen/dagen
- Hålla in magen 30 sek ×10/kväll
- Massera 10 min/dagen
- 100 jumpinjacks 2 gånger/dagen

Saker att dricka varje dag

- 2-3 koppar kaffe
- 1 kopp kokt ingefära med 1 pressad citron och kanelte
- 3 koppar grönt te
- 2 glas vatten med ÄCV
- 1 kopp kamomillte (kväll)

Saker jag måste få i mig

- Kosttillskott
- ca 60g protein

Saker jag INTE får äta

- Proteinpulver
- Allt med socker
- Frukt
- Sötningsmedel

 

Mina Mål

- Minska sötsug
- Gå ner i vikt
- Vänja mig 

Jag förväntar mig ingen stor skillnad till på fredag 

Jag vägde in mig på 56.8 kg igår o min målvikt är 48 kg men jag har 62 dagar alltså hela December och Januari på mig att ta mig dit så det är inte bråttom. Det är okej om jag någon dag blir tvungen att äta något jag inte vet kalorierna till sålänge det är nyttig mat och inget socker i inte ens jul o nyår ska hindra mig för jag kommer säga att jag slutat med socker ett tag för att kunna få plats med mer mat o saker som håller min kroppsvärme uppe.